Konpayon pou tout lavi mwen, Anksyete, ak kijan li fè m pi fò

Kontan

• Mwen remake detay
• Mwen gen yon imajinasyon rete vivan
• Mwen ka wè tou de bò nan chak istwa
• Mwen se yon bon planifikatè
• Mwen mete kè m 'sou manch rad mwen an
• Mwen gen yon dout an sante
• Mwen respekte pouvwa lespri a
• Enkyetid se yon pati nan ki moun mwen ye

Mwen te viv ak enkyetid pou osi lontan ke mwen ka sonje - anvan mwen menm te gen yon non pou li. Kòm yon timoun, mwen te toujou pè nan fè nwa a. Men, kontrèman ak zanmi m 'yo, mwen pa t' grandi soti nan li.

Mwen te gen premye atak enkyetid mwen pandan yon dòmi nan kay yon zanmi. Mwen pa t 'konnen sa k ap pase. Mwen sèlman te konnen ke mwen pa t 'kapab sispann kriye, e mwen te vle plis pase anyen ale lakay ou. Mwen te kòmanse terapi pandan mwen te toujou nan lekòl elemantè, e mwen te kòmanse aprann sa ki enkyetid te, ak ki jan li afekte m '.

Gen yon anpil mwen pa renmen sou enkyetid mwen, ak pou anpil ane mwen te konsantre sou aspè negatif yo nan li. Mwen konsantre sou Warding atak panik, baz tèt mwen nan reyalite, ak sipòte pwòp sante mantal mwen an.

Men, nan vwayaj mwen aksepte tèt mwen kòm yon moun ki gen enkyetid, mwen te vin wè kèk nan fason pozitif ke lit mwen yo te fòme m 'nan fanm mwen ye jodi a.

Mwen remake detay

Enkyetid mwen ka fè m 'hyper okouran de anviwònman mwen, espesyalman si gen nan kèk siyifikasyon reyèl (oswa konnen) nan yon chanjman nan anviwònman mwen an. Kite san kontwòl, sa ka mennen nan paranoya.

Men, si mwen ka kenbe liy lan sou soti-of-kontwòl panse, mwen rete ak yon sans trè entansifye nan sa k ap pase bò kote m '. Mwen okouran lè vwazen mwen yo vini e yo ale, mwen pral remake ke son etranj fredone ki vle di anpoul la se sou boule, epi mwen pral premye a mansyone li lè sekretè a nan biwo doktè mwen an gen yon nouvo koup cheve.

Mwen gen yon imajinasyon rete vivan

Pou osi lontan ke mwen ka sonje, imajinasyon mwen an te kouri ale avè m '. Lè m 'te jenn ti gason, sa a te gen enkonvenyan definitif. Mansyone ki pi anoden nan yon mons, fantom, oswa luten te ase yo voye imajinasyon mwen kous desann yon fè nwa, chemen lonbraj plen ak ase laterè kenbe m 'pè ak reveye pou èdtan sot pase yo dòmi mwen.

Nan lòt men an, mwen te pase anpil jou ete long balanse sou balanse kawotchou mwen an, fè moute istwa sou ki jan mwen te an kachèt yon Princess ki te maji te chanje ak yon ti fi òdinè e kounye a, te gen figi konnen tout bagay sou nouvo lavi li, jis pa obsève mond lan bò kote l '.

Kòm yon granmoun, mwen te konkeri pè m 'nan "bagay ki ale frape nan mitan lannwit lan," epi mwen toujou jwenn yo jwi rekonpans yo nan kreyativite w pèdi san limit. Sa vle di, pami lòt bagay, ke mwen raman - si tout tan - anwiye. Apre sa, mwen pa janm pral kouri soti nan istwa dòmi yo di pitit fi mwen an. E ke mwen ka reyèlman pèdi tèt mwen nan liv, montre televizyon, ak sinema - ki ka yon lage gwo.

Mwen ka wè tou de bò nan chak istwa

Enkyetid mwen te vini men-an-men ak dout tèt ou pou anpil nan lavi mwen. Nenpòt pozisyon mwen ta ka pran, oswa kou nan aksyon mwen ta ka konsidere, mwen te kesyone. Nan ekstrèm li yo, dout sa a grav ka paralize.

Mwen gen plis konfyans nan desizyon mwen yo ak opinyon, konnen ke mwen te deja sibi yo nan egzamen ak defi. Apre sa, mwen kapab montre senpati pou moun ki gen opinyon opoze pwòp mwen pa pase tan konsidere pèspektiv yo.

Mwen se yon bon planifikatè

Planifikasyon te yon defans kont enkyetid pou pifò nan lavi mwen. Lè ou kapab imajine ki jan ak ki lè yon bagay pral rive ede m 'izole tèt mwen kont enkyetid la nan yon eksperyans nouvo oswa defi.

Natirèlman, se pa tout eksperyans nan lavi ki ka planifye desann nan lèt la, e mwen te aprann kenbe tèt mwen kalm lè espontane se obligatwa. Sitou. Men, si planifikasyon se sa ki nesesè, mwen se ti fi ou.

Si nou ap vwayaje nan yon nouvo vil, mwen pral san pwoblèm mwen tap kat direksyon yo, liv otèl la, gade moute restoran ki tou pre, ak figi konnen ki arè tren yo nan distans mache. Mwen pral kalkile tan an li pral pran yo ka resevwa soti nan ayewopò an, nan otèl la, nan restoran an, san yo pa menm kraze yon swe.

Mwen mete kè m 'sou manch rad mwen an

Enkyetid pi souvan ki asosye ak enkyetid, men pou mwen, enkyetid vle di ke yon anpil nan lòt santiman - kòlè, pè, kè kontan ak lapenn - yo tou prezan nan gwo abondans. Plis pase yon fwa, mwen te oblije tape soti nan lekti yon liv timoun yo bay pitit fi mwen paske istwa a kite m 'simonte ak emosyon. M ap gade ou, "Mwen pral renmen ou pou tout tan."

Yon moso mizik vibran ka voye kè m 'bat ak dlo nan je kontan vide nan je m' yo. Ak anyen mwen santi mwen ekri tout lòt peyi sou figi m '. Mwen kenbe tèt mwen reflete ekspresyon vizaj nan karaktè sou televizyon, paske mwen santi sa yo ap santi yo - si mwen vle oswa ou pa.

Mwen gen yon dout an sante

Anksyete se yon mantè notwa. Istwa sèvo enkyete mwen an fè soti nan mond sa a - e mwen te aprann yo dwe trè ensèten nan yo.

Kòm pote ale sou vag nan emosyon jan mwen ka jwenn, mwen toujou konnen ke menm istwa a pi bon merite yo dwe reyalite-tcheke, epi si yon naratif sanble twò bon - oswa twò move! - yo dwe vre, li la pwobableman pa vre. Te konpetans sa a sèvi m 'byen kòm yon jounalis, osi byen ke yon konsomatè nan nouvèl.

Mwen respekte pouvwa lespri a

Pa gen anyen tankou fè eksperyans yon atak enkyetid kite ou nan tranble nan pouvwa etonan lide a. Lefèt ke panse ak lide sèlman te kapab kite m 'santi konsa dekouraje tou kite m' wè lòt bò a nan pyès monnen an - ke pa pran kontwòl nan panse m 'yo, mwen te kapab reprann kèk nan pouvwa mwen.

Teknik senp tankou analiz kò, afimasyon, ak vizyalizasyon te ban m 'pouvwa fòmidab sou enkyetid mwen an. Epi pandan ke mwen pa janm ka "konkeri" oswa "defèt" enkyetid mwen, mwen te bati anpil zouti ede m 'jere enfliyans negatif li yo sou lavi mwen.

Enkyetid se yon pati nan ki moun mwen ye

Anksyete ka yon defi pou tout lavi, men li la tou yon pati nan ki moun mwen ye. Se konsa, olye ke konsantre sou enkyetid kòm yon feblès, mwen chwazi konsantre sou fòs mwen te genyen nan li.

Si w ap viv ak enkyetid, di m 'ki jan li nan pouvwa ou!

Emily F. Popek se yon editè jounal ki tounen espesyalis nan kominikasyon ki gen travay parèt nan Civil Eats, Hello Giggles, ak CafeMom. Li abite nan pati nò New York ak mari l ak pitit fi l. Jwenn li sou Twitter.