Ki jan Jet Lag Finalman vire m 'nan yon moun maten (sòt de)

Kontan

• Revizyon pou

Antanke yon moun k ap ekri sou sante pou viv epi ki fè entèvyou ak yon douzèn ekspè nan dòmi, mwen byen konnen règ mwen yo. ta dwe dwe swiv lè li rive jwenn yon rès lannwit pi bon an. Ou konnen, bagay sa yo tankou: Fèmen sa yo iPhones Melatonin-bloke yon èdtan anvan yo dòmi, ale fasil sou alkòl la dòmi dòmi-deranje, pa konte sou bouton an repetition, ak, nan kou: kenbe yon orè ki konsistan pa ale nan dòmi ak reveye nan apeprè menm tan an, sèt jou nan yon semèn.

Pandan m te konprann lojik syantifik li yo, dènye sa a te toujou sanble mechan san nesesite. Mwen vle di, se pa dòmi nan wikenn yo youn nan pi gwo plezi nan lavi a?!

Imobilye pale: Mwen pa janm te yon moun maten (tankou, menm tankou yon ti bebe, dapre manman mwen) oswa adistans idantifye kòm youn. Franchman, mwen pa janm te vle vin yon sèl swa-malgre lefèt ke nou te gen yon antye # MyPersonalBest mwa nan Fòm dedye a jefò a. Mwen okouran de benefis ki genyen nan reveye byen bonè-syans di reveye pi bonè ka chanje lavi ou-men mwen menm mwen okouran de konbyen mwen renmen dòmi otank posib fizikman chak fwa orè mwen pèmèt. (Seryezman, pi fò nan zanmi mwen yo ak fanmi konnen pa deranje m 'anvan midi nan wikenn yo.)

Lè sa a, mwen te vwayaje nan pwovens Lazi. Depi mwen pa t 'sou yon avyon lag prevansyon, 24 èdtan yo nan vwayaj ak 12-èdtan diferans tan vle di mwen tounen vin ak yon revèy seryezman konfonn entèn yo. Mwen jwenn mwen pral kouche a 9 p.m. ak reveye klere-Peas nan 7 a.m.-menm nan wikenn maten. Mwen te finalman fè bagay la tout doktè yo te di m 'sou! Se pa chwa, men wi, men yon fwa mwen te jwenn ke kò mwen te vle m 'reveye byen bonè nan yon fen semèn maten san yon vòl trape oswa yon demi-maraton kouri, mwen kalkile mwen ta jis eseye anbrase tout siplemantè a. tan pou tèt mwen.

Premye fwa sa te rive, mwen te ale fè yon ti mache ak yon tas kafe (lag jè a ak rekipere nan yon refwadisman vle di mwen pa t 'byen pare pou retounen nan kous fòmasyon byen), netwaye nan chanm, te pale ak mwen. manman, bat liy lan long nan magazen pi renmen m 'bagel, e li te * premye moun nan * nan liy fè retounen mwen lè magazen yo louvri nan 9. Pandan ke sa a ta ka son tankou yon maten raz pou nenpòt lòt moun nan mond lan, mwen li te vrèman revolisyonè. Pou la pwemye fwa, mwen aktyèlman konprann tout moun sa yo maten anmèdan ki reveye anpil pi bonè pase yo absoliman bezwen pou.

Pandan ke mwen reyalis sou kapasite mwen kenbe nan yon 7 a.m. samdi ak dimanch lè reveye toujou, premye eksperyans mwen ak revèy nan yon gwo dòmi lannwit. epi gen èdtan nan pwodiktivite anvan 10 a.m.nan yon fen semèn te vrèman chanje pozisyon mwen nan maten. Olye pou yo dore nan kè kontan nan dòmi nan osi ta ke posib, mwen te jwenn ke reklame èdtan nan tan pèdi yo konsantre sou bagay ki nòmalman ta tonbe nan chemen an (tankou Marie Kondo-ing pwodwi bote mwen yo) ka super satisfè.

Non, nouvo apwòch mwen an nan maten yo pa te elimine pè Dimanch yo tout ansanm, men mwen pa dòmi lwen dimanch mwen an (ak Lè sa a, rete leve sot pase minwi, fè leve nan Lendi maten santi tou pre enposib) vle di mwen te ale nan semèn travay la. fason pi rilaks pase mwen te janm anvan. Olye pou m kouri soti nan pòt la san mank yon minit anplis, mwen te gen tan chita epi bwè kafe mwen pandan m ap gade nouvèl maten an (!), mete pwodui mwen an pou itilize epi fè yon smoothie olye pou m lage $11 sou youn, oswa travay soti premye bagay, ki vle di li fini k ap pase fason pi plis pase lè mwen sove fè egzèsis jouk apre travay. (P.S. Men 8 benefis sante nan antrennman maten an.)

Nou pral wè konbyen tan nouvo abitid jè lag-induit mwen an dènye. Men, pou kounye a, mwen apresye nouvo woutin maten mwen an, antrennman fini ak smoothie manje maten fre-fè nan men nan 9 a.m.-wi, sèt jou nan semèn.

Revizyon pou