Dlo nan rejim alimantè

Dlo se yon konbinezon de idwojèn ak oksijèn. Li se baz pou likid kò a.

Dlo fè plis pase de tyè nan pwa kò imen an. San dlo, moun ta mouri nan kèk jou. Tout selil ak ògàn yo bezwen dlo pou yo fonksyone.

Dlo sèvi kòm yon librifyan. Li fè krache ak likid ki antoure jwenti yo. Dlo kontwole tanperati kò a nan transpirasyon. Li ede tou anpeche ak soulaje konstipasyon pa deplase manje nan trip yo.

Ou jwenn kèk nan dlo a nan kò ou nan manje yo ou manje. Gen kèk nan dlo a te fè pandan pwosesis la nan metabolis.

Ou jwenn dlo tou nan manje ak bwason likid, tankou soup, lèt, te, kafe, soda, dlo pou bwè, ak ji. Alkòl se pa yon sous dlo paske li se yon dyurèz. Li lakòz kò a lage dlo.

Si ou pa jwenn ase dlo chak jou, likid kò yo ap soti nan balans, sa ki lakòz dezidratasyon. Lè dezidratasyon grav, li ka menase lavi.

Konsomasyon referans dyetetik pou dlo se ant 91 ak 125 ons likid (2.7 a 3.7 lit) dlo chak jou pou granmoun.

Sepandan, bezwen endividyèl yo pral depann de pwa ou, laj ou, ak nivo aktivite, osi byen ke nenpòt ki kondisyon medikal ou ka genyen. Kenbe nan tèt ou ke sa a se kantite lajan total ou jwenn nan tou de manje ak bwason chak jou. Pa gen okenn rekòmandasyon espesifik pou konbyen dlo ou ta dwe bwè.

Si ou bwè likid lè ou santi ou swaf dlo epi ou gen bwason ak manje, ou ta dwe jwenn ase dlo pou kenbe ou idrate. Eseye chwazi dlo sou bwason sikre. Bwason sa yo ka lakòz ou pran twòp kalori.

Kòm ou vin pi gran swaf dlo ou ka chanje. Li toujou enpòtan pou pran likid pandan tout jounen an. Si ou gen enkyetid ou ka pa konsome ase dlo gen yon konvèsasyon avèk doktè ou.

Rejim - dlo; H₂O

Enstiti pou Medsin. Konsomasyon referans dyetetik pou dlo, potasyòm, sodyòm, klori, ak silfat (2005). Akademi Nasyonal pou laprès. www.nap.edu/read/10925/chapter/1. Aksè 16 oktòb 2019.

Ramu A, Neild P. Rejim ak nitrisyon. Nan: Naish J, Tribinal SD, eds. Syans Medikal. 3yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 16.