Kòman ou kapab jwenn "nan Zòn lan" pou pi vit pèdi pwa

Kontan

• Revizyon pou

Nan 20 ane ki sot pase yo, mezire batman kè mwen pa te reyèlman sou rada mwen an. Asire w, nan klas Fitness gwoup, enstriktè a ta gide m 'nan tcheke batman kè m' yo, e mwen te eksperimante ak monitè yo ou ka jwenn sou machin Cardio. Men, onètman, atrab detèktè yo metal ak men sueur se pa janm yon eksperyans bèl, e souvan li pa menm ka jwenn batman kè m 'yo.

Toujou, konnen ke mwen te pral vin grav sou pèdi pwa ane sa a, mwen envesti nan premye monitè kè ou batman kè. Epi pandan ke li son trè fre, li pa tèlman fre si moun nan mete li pa konnen ki sa nimewo yo vle di. (Èske mwen mansyone mwen pa te gen okenn lide ki sa nimewo vle di?)

Lè sa a, kèk semèn de sa nouvo dyetetik mwen an, Heather Wallace, sijere mwen enskri nan lavi sa a Ekip Fòm pèdi pwa, yon kè-pousantaj-zòn ki baze sou klas, yo ka resevwa metabolis mwen revved moute akonpaye fòmasyon pwa m 'yo. Lè li mansyone tèm "zòn antrennman an," mwen gade l 'ak yon fikse vid.

Li sijere mwen pran yon tès VO2 tès yo konprann ki jan yo pi byen itilize antrennman mwen pa aprann zòn mwen an. Mwen te fè, epi li vre, kouri pi di mwen sou yon tapi ak yon mask sou pa t 'eksperyans ki pi bèl. Men, rezilta yo te revele. Mwen te jwenn ke sa yo se zòn mwen an:

Zòn 1: 120-137

Zòn 2: 138-152

Zòn 3: 153-159

Zòn 4: 160-168

Zòn 5: 169-175

Se konsa, sa yo vle di? Zòn 1 ak 2 se zòn prensipal mwen boule grès, tandiske pi wo a zòn mwen an, mwens grès la ak plis sik mwen boule (sa a se vre pou tout moun). Men, sa ki te reyèlman revele m 'te ke zòn yo mwen te toujou fè Cardio nan te swa te twò wo oswa fason twò ba. Mwen pa t janm nan zòn ki boule grès mwen an! Sa eksplike poukisa mwen te toujou fin itilize apre antrennman mwen-mwen te travay twò difisil.

Bon nouvèl la se nivo kondisyon fizik mwen an mwayèn (mwen ta kwè sa a pi bon pase anba a mwayèn), men antrenè a ki te kouri tès mwen fè remake ke kapasite Cardio mwen ta ka anpil amelyore si mwen swiv kèk direktiv tankou k ap travay deyò nan entèval plizyè fwa kòm semèn ak de jou fasil, yon sèl jou modere, ak yon sèl jou difisil.

Ki sa mwen te jwenn ki pi etone, menm si, se lè mwen ale pou yon jog alantou katye a mwen ka ale pou distans pi long pa rete nan zòn ki pi ba mwen boule grès-kounye a ke mwen konnen ki sa zòn mwen yo!

Insight sa a te etonan ak reyèlman chanje antrennman mwen an. Mwen kontan wè ki kalite pwogrè mwen fè ak nouvo enfòmasyon sa a.

Èske ou kontwole batman kè ou pandan w ap travay deyò? Di nou @Shape_Magazine ak @ShapeWLDiary.

Revizyon pou