Ki jan fè fas ak estrès alantou jou ferye yo

Kontan

• Revizyon pou

Jou ferye yo se plezi ... men yo kapab tou estrès ak fatigan. Mouvman sa yo pral fè w santi w pi bon epi kenbe enkyetid nan bè.

Ale pou yon jog maten

Pou ranfòse atitid ou-epi kenbe jou ferye aplodi-jwenn nan kèk egzèsis bonè deyò: Limyè maten yo te montre debat ka twò grav nan twoub afektif sezonye, ​​dapre chèchè nan Oregon Health Sciences University. (Limyè solèy maten an konekte tou ak BMI ki pi ba yo!) Ak moun ki te mache oswa djògin deyò rapòte yon pi bon sans de byennèt pase lè yo te itilize yon tapi, rapò yon etid resan nan Syans anviwònman ak Teknoloji. Lòt rechèch sijere ke fè egzèsis tou elve papòt batay-oswa-vòl kò ou a fè ou pi byen ekipe pou fè fas a nenpòt defi (kòmand sou entènèt ki pa bon oswa meddlesome an-lwa, pou egzanp) jou ferye yo ka prezante.

Pwoteje tan pèsonèl ou

Ou renmen tout pati yo epi pou yo jwenn rankont tan sa a nan ane pote. Men, pwoteje tèt ou kont kòkraze ak okazyonèl RSVP non an. Pou fè li koupab-gratis, sandwich yon sèl pa gen okenn ant de wi, sijere Amit Sood, M. D., otè de Gid Klinik Mayo pou Viv San Estrès. Sa vle di, kanape yon negatif nan de afimatif, tankou, "Mwen ta renmen wè ou, men mwa sa a pa pral travay. Ann fè yon plan definitif pou janvye." Kòmanse ak fini sou yon nòt pozitif adousi kou a nan repouse ou, kidonk, ou tou de mache lwen satisfè.

Fè yon moun kontan

Fè bon zèv ka pwovoke yon ekla entèn nan kontantman. Pou jwenn menm plis nan yon ogmantasyon atitid, mete objektif trè espesifik, sijere rechèch nan la Journal of Sikoloji eksperimantal Sosyal. Lè ou pouswiv yon sib konkrè-literalman, objektif tankou ti kòm fè yon moun souri oswa kolekte machandiz nan bwat pou yon kondwi manje-rezilta aktyèl yo gen plis jis yo byen aliyen ak rezilta a ou anvizaje, ki ups sans ou nan akonplisman. (Objektif mwens tanjib lan, tankou yon pwomès pou fè don plis nan charite, kapab reyalize nan plizyè fason diferan, epi peman an finalman mwens satisfè.)

Rafrechi chokola cho a

Mant, se konsa omniprésente nan moman sa a nan ane a, yo te montre amelyore atitid ou. Nan yon etid Inivèsite Wheeling Jesuit, pasaje ki sniffed bon sant la pandan èdtan prese ki gen eksperyans yon rediksyon nan enkyetid ak fristrasyon. Se konsa, balanse pa Starbuck pou yon lat mant sou wout ou nan sant komèsyal la, oswa rantre yon kann sirèt nan chak anvlòp ak kat jou ferye ou. Hey, petèt tout moun pral chill out!

Revizyon pou