Pwodwi cho: ba pwoteyin pi

Kontan

• Revizyon pou

Chwazi ba a bon nitrisyon ka difisil. Gen anpil kalite ak gou ki disponib ke li ka jwenn akablan yo. Si ou ap chèche ba a nitrisyon bon pou ou oswa ou jis vle branch soti nan pi renmen ou epi eseye yon bagay nouvo, poukisa yo pa konsidere pi pwoteyin? Pwoteyin pi ofri ba pwoteyin nan plis pase 10 gou, ki gen ladan S'mores, Mitil gato myèt ak chokola Deluxe. Yo menm tou yo vini nan de gwosè diferan-78 gram ak 50 gram, kidonk si ou se yon ti kras grangou oswa anpil grangou, yo te gen gwosè a satisfè bezwen ou yo.

Pwoteyin pi gen ladan tou pwoteyin laktoserom, ki fè li yon ideyal ti goute pòs-antrennman.

Lè misk ou vin chire ak anflame, ki se sa k ap pase apre yon sesyon antrennman entans, asid amine nan pwoteyin ede yo rebati ak retabli sa yo misk, Amy Hendel, yon ekspè nitrisyon ak otè a nan 4 abitid fanmi an sante, di. Malgre ke yon kwayans ki te kenbe depi lontan nan ane 1960 yo dikte ke li te pi bon ravitaye apre yon antrennman pa manje glusid, yon etid resan pibliye nan nimewo a septanm nan. Journal of Nitrisyon sijere ke pwoteyin laktoserom diminye kortisol, òmòn ki kraze misk, e ke li kreye yon pi bon repons ravitaye, ki ede misk ou refè pi vit apre yon antrennman.

"Apre yon antrennman, ou vle ranplase kèk nan glusid ou, men reyèlman, ou vle adrese blòk yo nan misk, espesyalman si w ap eseye pèdi oswa kenbe pwa ou," Hendel di. "Ou vle yon bagay ki pral optimize sentèz pwoteyin nan misk. Pwoteyin pi se yon egzanp plizyè gwo chwa ki sèvi ak pwoteyin laktoserom epi ki gen bon kantite kalori pou yon ti goute apre antrennman."

Se konsa, si w ap eseye moute konsomasyon ou nan pwoteyin laktoserom, oswa pwoteyin an jeneral, ba Pwoteyin pi ka fè sipleman an pafè a vi an sante ou. Men, si w ap chèche pou menm plis fason yo enkòpore pwoteyin laktoserom nan rejim alimantè ou, poukisa yo pa eseye brase kèk poud pwoteyin laktoserom nan yon smoothie apre antrennman pwochen ou a?

Revizyon pou