Cho antrennman kò: Pa gen okenn-echèk ou Beach-Ready Plan

Kontan

• Cho antrennman kò: Ki jan li fonksyone
• Cho antrennman kò: Ki sa ou pral bezwen
• Ale nan antrennman kò a cho
• Revizyon pou

Ou prèske nan mitan Countdown Bikini kò nou an, ki vle di ou byen sou wout pou wowing tout moun ak nouvo fòm dous ou. Antrennman cho kò sa a soti nan antrenè Vil Nouyòk Dominique Hall bay plis atansyon sou dèyè ki difisil pou ton ou pandan y ap toujou skultur tout kò ou epi boule anpil kalori. Si w ap jis rantre nan nou, plonje nan. Ant woutin sa yo ak nouvo lis verifikasyon siksè ou a, nou gen ou kouvri-pou ou kapab unkouvri ete sa a.

Cho antrennman kò: Ki jan li fonksyone

• Fè woutin sa a 2 oswa 3 jou pa semèn (pa nan jou youn apre lòt). Chofe ak omwen 5 minit nan Cardio.
• Fè 3 seri 8 a 12 reps ak pwa ki pi lou nan jou 1 ak 3. Nan jou 2, sèvi ak pwa pi lejè epi fè 3 seri men double reps yo (vize pou 16 a 20).
• Fè mouvman yo nan lòd, repoze pou 45 segonn ant seri. Chwazi yon pwa ki pèmèt ou kenbe bon fòm men li difisil pou leve pa reprezantan ki sot pase yo nan chak seri.

Cho antrennman kò: Ki sa ou pral bezwen

Yon pè 5- a 8-liv ak 10- a 12-liv altèr, yon ban, yon bann rezistans, ak yon boul estabilite. Jwenn yo tout nan nenpòt magazen machandiz espòtif.

Ale nan antrennman kò a cho

Revizyon pou