Otè: Helen Garcia
Dat Kreyasyon An: 14 Avril 2021
Mete Dat: 24 Jen 2025
Anonim
Cho antrennman kò: Pa gen okenn-echèk ou Beach-Ready Plan - Fòmil
Cho antrennman kò: Pa gen okenn-echèk ou Beach-Ready Plan - Fòmil

Kontan

Ou prèske nan mitan Countdown Bikini kò nou an, ki vle di ou byen sou wout pou wowing tout moun ak nouvo fòm dous ou. Antrennman cho kò sa a soti nan antrenè Vil Nouyòk Dominique Hall bay plis atansyon sou dèyè ki difisil pou ton ou pandan y ap toujou skultur tout kò ou epi boule anpil kalori. Si w ap jis rantre nan nou, plonje nan. Ant woutin sa yo ak nouvo lis verifikasyon siksè ou a, nou gen ou kouvri-pou ou kapab unkouvri ete sa a.

Cho antrennman kò: Ki jan li fonksyone

  • Fè woutin sa a 2 oswa 3 jou pa semèn (pa nan jou youn apre lòt). Chofe ak omwen 5 minit nan Cardio.
  • Fè 3 seri 8 a 12 reps ak pwa ki pi lou nan jou 1 ak 3. Nan jou 2, sèvi ak pwa pi lejè epi fè 3 seri men double reps yo (vize pou 16 a 20).
  • Fè mouvman yo nan lòd, repoze pou 45 segonn ant seri. Chwazi yon pwa ki pèmèt ou kenbe bon fòm men li difisil pou leve pa reprezantan ki sot pase yo nan chak seri.

Cho antrennman kò: Ki sa ou pral bezwen

Yon pè 5- a 8-liv ak 10- a 12-liv altèr, yon ban, yon bann rezistans, ak yon boul estabilite. Jwenn yo tout nan nenpòt magazen machandiz espòtif.


Ale nan antrennman kò a cho

Revizyon pou

Piblisite

Nou Konseye W Li

Vyvanse aksidan: Ki sa li ye ak ki jan fè fas ak li

Vyvanse aksidan: Ki sa li ye ak ki jan fè fas ak li

Entwodik yonVyvan e e yon medikaman ou pre krip yon ki itilize pou trete twoub defi yan atan yon iperaktivite (ADHD) ak twoub manje repa egzajere. Engredyan aktif nan Vyvan e e li dexamfetamin. Vyvan...
Trete Hidradenitis Suppurativa: Ki sa ki Mande Doktè ou

Trete Hidradenitis Suppurativa: Ki sa ki Mande Doktè ou

Hidradeniti uppurativa (H ) e yon kondi yon kwonik po enflamatwa ki lakòz ble i ki tankou bouyi yo fòme alantou anbabra, lenn, bounda, tete, ak kwi anwo yo a yo ble i douloure pafwa ranpli a...