Swaf Quencher: endijèn bwè elektwolit

Kontan

• Espò bwason
• Bagay ou dwe kenbe nan tèt ou
• Sitwon-grenad elektwolit resèt bwè

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Espò bwason

Bwason espò yo se gwo biznis jou sa yo. Yon fwa sèlman popilè ak atlèt, espò bwason yo te vin pi plis endikap. Men, èske espò bwason nesesè, e si se konsa, èske gen yon fason brikoleur pou jwenn benefis ki genyen nan espò bwason san yo pa pran yon frape nan bous ou a?

Bwason espò tradisyonèl bay idrat kabòn fasil-a-dijere ede atlèt gaz pou egzèsis dire pi lontan. Yo menm tou yo ede ranplase elektwolit ki pèdi nan swe.

Epi pandan y ap espò bwason sètènman yo pa nesesè pou moun ki pa fè egzèsis, yo ap savoureuse pase dlo ak pi ba nan sik pase soda.

Estoke moute sou elektwolit ki rich espò bwason se pa bon mache, kidonk li ta ka sou la men pou ou pou w konnen ki jan fè pwòp ou yo. Ou ka ekonomize lajan ak kreye gou pwòp ou yo. Jis swiv resèt ki anba a!

Bagay ou dwe kenbe nan tèt ou

Bwason espò yo te fè nan yon konsantrasyon espesifik bay yon balans nan idrat kabòn pou gaz ak sodyòm ak lòt elektwolit yo kenbe nivo hydrasyon. Sa a se konsa ou ka dijere yo kòm fasil epi byen vit ke posib.

Eksperyans ak gou (pou egzanp, eseye sèvi ak lacho olye pou yo sitwon oswa chwazi ji pi renmen ou). Resèt la ka bezwen tou kèk reglaj ki baze sou pwòp bezwen ou yo:

• Ajoute twòp sik ka lakòz detrès nan vant pandan egzèsis pou moun ki gen yon aparèy sansib gastwoentestinal (GI).
• Ajoute sik twò piti ka diminye kantite idrat kabòn ou jwenn anvan, pandan, oswa apre antrennman ou. Sa ka afekte pèfòmans ou ak kapasite ou pou w met gaz.
• Finalman, byenke ou pa pèdi anpil potasyòm oswa kalsyòm nan swe, yo ap toujou elektwolit enpòtan ranplir.

Sa a resèt sèvi ak yon melanj de dlo kokoye ak dlo regilye bay yon gou plis varye ak ajoute kèk potasyòm ak kalsyòm. Ou lib pou itilize dlo sèlman si ou prefere, men ou ka bezwen ajoute elektwolit, tankou sèl ak yon sipleman an poud kalsyòm-mayezyòm, pou ravitaye apwopriye.

Boutik pou poud kalsyòm-mayezyòm sou entènèt.

Pou pèdi pwa apre yon evènman atletik oswa fè egzèsis, vize bwè 16 a 24 ons (2 a 3 tas) nan yon likid reyidratasyon pou chak liv nan pwa pèdi, byen reyidrate.

Depi espò nitrisyon endividyèlman, atlèt ak moun ki te fè egzèsis pi lontan pase de zè de tan, yo mete chanday lou, oswa fè egzèsis nan klima cho ka bezwen ogmante kantite sodyòm yo bay anba a.

Resèt sa a bay yon solisyon 6 pousan idrat kabòn ak 0.6 gram (g) nan sodyòm pou chak lit, ki se tou de nan direktiv jeneral espò-nitrisyon reyidratasyon yo.

Sitwon-grenad elektwolit resèt bwè

Sede: 32 ons (4 tas, oswa apeprè 1 lit)

Sèvi gwosè: 8 ons (1 tas)

Engredyan:

• 1/4 ti kiyè. sèl
• 1/4 tas ji grenad
• 1/4 tas ji sitwon
• 1 1/2 tas dlo kokoye san sik
• 2 tas dlo frèt
• Opsyon Lòt: edulkoran, mayezyòm an poud ak / oswa kalsyòm, tou depann de bezwen yo

Esplikasyon: Mete tout engredyan nan yon bòl epi fwe. Vide nan yon veso, fredi, epi sèvi!