10 remèd lakay pou pye anfle

Kontan

• 1. Bwè 8 a 10 linèt dlo chak jou
• 2. Achte chosèt konpresyon
• 3. Tranpe nan yon beny sèl Epsom fre pou apeprè 15 a 20 minit
• 4. Leve pye ou, de preferans pi wo pase kè ou
• 5. Jwenn deplase!
• 6. Manyezyòm sipleman ka itil pou kèk moun
• 7. Fè kèk chanjman dyetetik
• 8. Pèdi pwa si w twò gwo
• 9. Massage pye ou
• 10. Ogmante konsomasyon ou nan manje ki gen anpil potasyòm
• Lè pou wè doktè ou

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Anfle san doulè nan pye yo oswa cheviy se komen epi yo ka rive pou yon varyete de rezon. Kòz pye anfle ka gen ladan:

• rete sou de pye ou twò lontan
• soulye malad-Fitting
• gwosès
• faktè fòm
• sèten kondisyon medikal

Lè likid akimile nan tisi, yo rele sa èdèm. Pandan ke èdèm anjeneral rezoud sou pwòp li yo, gen kèk remèd lakay ki ka diminye anfle a pi vit epi ogmante konfò pwòp ou yo. Isit la yo se 10 eseye.

1. Bwè 8 a 10 linèt dlo chak jou

Menm si li ta ka sanble counterintuitive, ap resevwa ase likid aktyèlman ede diminye anfle. Lè kò ou pa idrate ase, li kenbe likid li genyen an. Sa a kontribye nan anflamasyon.

2. Achte chosèt konpresyon

Chosèt konpresyon ka jwenn nan yon magazen dwòg oswa makèt oswa menm te achte sou entènèt. Kòmanse ak chosèt konpresyon ki ant 12 a 15 mm oswa 15 a 20 mm nan mèki.

Yo vini nan yon varyete de pwa ak konpresyon, kidonk li ta ka pi bon yo kòmanse koupe ak pi lejè-pwa chosèt ak Lè sa a, jwenn kalite ki bay soulajman ki pi.

3. Tranpe nan yon beny sèl Epsom fre pou apeprè 15 a 20 minit

Epsom sèl (silfat mayezyòm) ka pa sèlman ede ak doulè nan misk. Li ka diminye tou anflamasyon ak enflamasyon. Teyori a se ke sèl Epsom trase soti toksin ak ogmante detant.

Jis asire w ke ou jwenn sèl Epsom make ak deziyasyon USP la. Sa vle di ke li satisfè estanda ki tabli pa US Food and Drug Administration epi li san danje pou itilize.

4. Leve pye ou, de preferans pi wo pase kè ou

Apiye pye ou sou kousen, zòrye, oswa menm bagay tankou liv telefòn, lè ou dòmi. Si w ap chèche diminye anfle pye pandan ou ansent, eseye elve pye ou plizyè fwa nan yon jounen tou. Vize pou apeprè 20 minit nan yon moman, menm sou yon Otoman oswa yon chèz.

Eseye evite kanpe pou peryòd tan ki long epi rete nan pye ou lè ou kapab.

5. Jwenn deplase!

Si ou chita oswa kanpe nan yon zòn pou yon peryòd tan ki long (tankou nan travay), sa ka mennen nan pye anfle. Eseye pou avanse pou pi yon ti kras chak èdtan, menm si li nan yon ti mache nan sal la repo, yon ti mache alantou blòk la nan manje midi, flechi jenou ou ak je pye, oswa yon janm otou biwo a.

6. Manyezyòm sipleman ka itil pou kèk moun

Si ou kenbe dlo, ou ka gen yon deficiency mayezyòm. Manje manje ki gen anpil mayezyòm ka ede. Manyezyòm ki rich manje pou ajoute nan rejim alimantè ou gen ladan:

• zanmann
• tofou
• kajou
• epina
• chokola nwa
• bwokoli
• zaboka

Lè w ap pran 200 a 400 miligram nan mayezyòm chak jou ta ka ede ak anflamasyon an. Men, anvan ou pran nenpòt kalite sipleman, mande doktè ou. Sipleman Manyezyòm yo pa bon pou tout moun, espesyalman si ou gen yon kondisyon ren oswa kè.

7. Fè kèk chanjman dyetetik

Diminye konsomasyon sodyòm ou ka ede diminye anfle nan kò ou, ki gen ladan nan pye ou. Opt pou vèsyon ki ba-sodyòm nan manje ou pi renmen, epi eseye evite ajoute sèl nan manje.

8. Pèdi pwa si w twò gwo

Lè ou twò gwo ka lakòz sikilasyon san redwi, ki mennen nan anflamasyon nan ekstremite ki pi ba yo. Li kapab tou mennen nan souch siplemantè sou de pye yo, sa ki lakòz doulè lè w ap mache. Sa ka lakòz ke yo te plis sedantèr - sa ki ka lakòz tou likid rasanbleman nan pye yo.

Pèdi pwa ka ede fasilite souch la sou pye ou epi pètèt diminye anfle pye tou. Pale ak doktè ou sou si ou bezwen pèdi pwa ak fason ki an sante yo ale sou fè sa.

9. Massage pye ou

Massage ka gwo pou pye anfle epi li ka tou ankouraje detant. Massage (oswa fè yon moun masaj yo pou ou!) Pye ou nan direksyon kè ou ak kou fèm ak kèk presyon. Sa ka ede deplase likid la soti nan zòn nan epi redwi anflamasyon.

10. Ogmante konsomasyon ou nan manje ki gen anpil potasyòm

Yon deficiency potasyòm ka kontribye nan tansyon wo ak retansyon dlo. Si ou pa gen okenn restriksyon dyetetik, konsidere manje manje ki gen potasyòm. Gen kèk manje ki gen anpil potasyòm:

• patat
• pwa blan
• bannann
• somon
• Pistache
• poul

Eseye bwè ji zoranj oswa lèt ki pa gen anpil grès olye pou ou soda tou. Si ou gen nenpòt kondisyon medikal, espesyalman pwoblèm ren, pale ak doktè ou anvan ou ajoute anpil potasyòm nan rejim alimantè ou.

Lè pou wè doktè ou

Chak moun diferan. Tou depan de sa ki lakòz anfle a, kèk nan remèd sa yo pa ta ka efikas tout tan tout tan an pou tout moun. Si youn pa travay, pa ezite eseye yon lòt oswa itilize youn nan konjonksyon avèk yon lòt.

Si okenn nan remèd lakay sa yo soulaje pye anfle ou oswa ou remake lòt sentòm ki akonpaye pye ou anfle, rele doktè ou. Sentòm sa yo te kapab endike yon kondisyon sante kache ki bezwen trete.Doktè ou ka preskri dyuretik si yo panse ke etap medikal yo nesesè pou diminye retansyon likid la.

Si ou ansent, mande obstetrisyen ou anvan ou pran nenpòt sipleman oswa anvan ou ogmante nivo aktivite ou. Si ou gen nenpòt kondisyon medikal oswa pran nenpòt medikaman, tcheke avèk doktè ou anvan ou ajoute yon sipleman. Menm sipleman natirèl ak vitamin ka entèfere ak medikaman, kidonk li toujou bon pou manyen baz an premye.