Woutin Barre nan kay la ki travay seryezman bou ou

Kontan

• Revizyon pou

Panse pou yo rele l' pou antrennman chak jou ou? Pa mete tèt sou kanape a jis ankò. Woutin sa a pral jwenn anvwaye ou (ak lunges) nan-tout sa ou bezwen se 20 minit de rezèv. Mouvman Barre ka ede balans ou, mens ak ranfòse kwis ou, ak ton abs ou a ak ti, mouvman kontwole. Sèvi ak sèlman yon chèz ak pwa men limyè, sa a antrennman barre ki fèt yo ton ak skultur tout kò ou.

Si ou renmen videyo sa a, asire w ke ou tcheke Sarah Kusch a Tight in 28, yon pwogram antrennman ki fèt pou ede ou pèdi pwa ak bati fòs total kò.

Ekipman ki nesesè: Limyè altèr, yon bann rezistans, yon chèz ak yon tapi fè egzèsis.

Kòmanse ak yon cho dinamik pou kèk minit, Lè sa a, kòmanse woutin nan antrennman 20 minit anba a ki te swiv pa yon kout fre-desann.

• Awondisman Youn: Kòmanse avèk baskil basen ak altène crunches trese sou planche a.
• Awondisman De: Chanje jiska mouch sumo, varyasyon lunge sumo ak kout pwen anlè sumo ak pwa men piti.
• Awondisman Twa: Amp bagay sa yo ak pwenson curtsy wotasyon, Bent-sou mouch, kouri bra ak manyen lunge, ak restitiye lunge ak pwa men ti.
• Awondisman Kat: Top li tout koupe ak rezistans bann bò ekstansyon janm yo.

SouGrokker

Enterese nan plis klas antrennman nan kay videyo? Gen dè milye de kondisyon fizik, yoga, meditasyon, ak klas pou kwit manje ki an sante ap tann pou ou sou Grokker.com, boutik la one-stop resous sou entènèt pou sante ak byennèt. Plus Lektè SHAPE jwenn yon rabè eksklizif-plis pase 40 pousan rediksyon! Tcheke yo jodi a!

Plis soti nanGrokker

Eskilte bou ou soti nan chak ang ak antrennman Quickie sa a

15 Egzèsis ki pral ba ou bra ton

Antrennman Cardio vit ak kòlè ki Spikes metabolis ou a

Revizyon pou