Bay tete - swen pwòp tèt ou

Kòm yon manman k ap bay tete, konnen ki jan yo pran swen tèt ou. Kenbe tèt ou byen se pi bon bagay pou bay tibebe w tete. Men kèk konsèy sou pran swen tèt ou.

Ou ta dwe:

• Manje 3 repa pa jou.
• Eseye manje manje ki soti nan tout diferan gwoup manje yo.
• Sipleman vitamin ak mineral yo pa yon ranplasan pou manje an sante.
• Konnen sou pòsyon manje pou ke ou manje kantite lajan an dwa.

Manje omwen 4 pòsyon lèt manje chak jou. Isit la yo se lide pou 1 pòsyon nan manje lèt:

• 1 tas (240 mililit) nan lèt
• 1 tas (245 gram) yogout
• 4 ti kib fwomaj oswa 2 tranch fwomaj

Manje omwen 3 pòsyon manje ki gen pwoteyin chak jou. Isit la yo se lide pou 1 pòsyon nan pwoteyin:

• 1 a 2 ons (30 a 60 gram) nan vyann, poul, oswa pwason
• 1/4 tas (45 gram) kwit pwa sèk
• 1 ze
• 1 gwo kiyè (16 gram) nan manba

Manje 2 a 4 pòsyon fwi chak jou. Men ide pou 1 pòsyon fwi:

• 1/2 tas (120 mililit) ji fwi
• Pòm
• Abriko
• Pèch
• 1/2 tas (70 gram) koupe fwi, tankou melon oswa melon
• 1/4 tas (50 gram) fwi sèk

Manje omwen 3 a 5 pòsyon legim chak jou. Men ide pou 1 pòsyon legim:

• 1/2 tas (90 gram) koupe legim yo
• 1 tas (70 gram) vèt sòs salad
• 1/2 tas (120 mililit) ji legim

Manje apeprè 6 pòsyon nan grenn tankou pen, sereyal, diri, ak pasta. Men lide pou 1 pòsyon grenn:

• 1/2 tas (60 gram) kwit pasta
• 1/2 tas (80 gram) diri kwit
• 1 tas (60 gram) sereyal
• 1 tranch pen

Manje 1 pòsyon lwil chak jou. Isit la yo se lide pou 1 pòsyon nan lwil oliv:

• 1 ti kiyè (5 mililit) lwil oliv
• 1 gwo kiyè (15 gram) ki gen anpil grès mayo
• 2 gwo kiyè (30 gram) abiye sòs salad limyè

Bwè anpil likid.

• Rete idrate lè w ap bay tete.
• Bwè ase pou satisfè swaf ou. Eseye bwè 8 tas (2 lit) likid chak jou.
• Chwazi likid ki an sante tankou dlo, lèt, ji, oswa soup.

PA enkyete w pou kesyon manje w ap anmède tibebe w la.

• Ou ka manje tout manje ou renmen san danje. Gen kèk manje ki ka gou lèt tete ou, men ti bebe yo souvan pa anmande pa sa a.
• Si tibebe w la rechiya apre ou fin manje yon sèten manje oswa epis, evite manje sa a pou yon ti tan. Eseye li ankò pita yo wè si li se yon pwoblèm.

Ti kantite kafeyin pa pral fè mal tibebe w la.

• Limite konsomasyon kafeyin ou an. Kenbe kafe ou oswa te nan 1 tas (240 mililit) chak jou.
• Si ou bwè pi gwo kantite kafeyin, tibebe w la ka vin ajite epi li ka gen pwoblèm pou dòmi.
• Aprann kijan tibebe w la reyaji nan kafeyin. Gen kèk ti bebe ki ka reyaji nan menm 1 tas (240 mililit) nan yon jounen. Si sa rive, sispann bwè kafeyin.

Evite alkòl.

• Alkòl afekte lèt ou.
• Si ou chwazi bwè, limite tèt ou a 2 ons (60 mililit) alkòl nan yon jounen.
• Pale ak founisè swen sante ou sou bwè alkòl ak bay tete.

Eseye pa fimen. Gen plizyè fason pou ede ou kite fimen.

• Ou mete tibebe w la an danje si ou fimen.
• Respire nan lafimen ogmante risk ti bebe w la pou rim sèvo ak enfeksyon.
• Jwenn èd pou kite fimen kounye a. Pale ak founisè ou sou pwogram ki ka sipòte ou kite fimen.
• Si ou ka kite fimen, ou pral santi ou pi byen epi diminye risk ou genyen pou w pran kansè nan fimen. Tibebe w la pap jwenn okenn nikotin oswa lòt pwodwi chimik nan sigarèt nan lèt tete ou.

Konnen sou medikaman ou ak bay tete.

• Anpil medikaman pase nan lèt manman an. Pifò nan tan an, sa a san danje epi OK pou tibebe w la.
• Pale ak founisè ou sou nenpòt medikaman ou pran. PA sispann pran medikaman ou san ou pa pale ak founisè ou an premye.
• Medikaman ki te an sekirite lè ou te ansent ka pa toujou an sekirite lè ou ap bay tete.
• Mande enfòmasyon sou medikaman ki bon pou pran pandan w ap bay tete. Komite Akademi Ameriken pou Pedyatri sou Dwòg kenbe yon lis dwòg sa yo. Founisè ou a ka gade lis la epi pale avèk ou sou medikaman ou pran lè wap bay tete.

Ou ka ansent lè wap bay tete. PA sèvi ak tete pou planin.

Ou gen mwens chans pou w ansent pandan wap bay tete si:

• Tibebe w la pi piti pase 6 mwa.
• Ou ap bay tete sèlman, epi tibebe w la pa pran okenn fòmil.
• Ou poko gen yon peryòd règ apre ou fin fè tibebe w la.

Pale ak founisè ou sou kontwòl nesans. Ou gen anpil chwa. Kapòt, dyafram, grenn pwojestewòn sèlman oswa vaksen, ak esterilè yo san danje epi efikas.

Bay tete reta retounen nan peryòd nòmal règ. Ovè ou yo pral fè yon ze anvan ou gen règ ou pou ou ka vin ansent anvan peryòd ou yo kòmanse ankò.

Manman retrèt - swen tèt yo; Bay tete - swen pwòp tèt ou

Lawrence RM, Lawrence RA. Tete a ak fizyoloji nan laktasyon. Nan: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Medsin matènèl-fetal Creasy ak Resnik la: Prensip ak pratik. 8yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 11.

Niebyl JR, Weber RJ, Briggs GG. Dwòg ak ajan anviwònman nan gwosès ak laktasyon: teratoloji, epidemyoloji. Nan: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Obstetrik: Gwosès Nòmal ak Pwoblèm. 7yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 8.

Seery A. Nòmal manje tibebe. Nan: Kellerman RD, Bope ET, eds. Kouran Terapi Conn 2018 la. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1192-1199.