Ki sa ki respire Holotropic ak ki jan yo itilize li?

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• Poukisa li itilize?
• Kisa rechèch la di?
• Èske li an sekirite?
• Ki jan ou fè respire holotropic?
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Holotropic breathwork se yon pratik ki ka geri pou l respire ki gen entansyon ede ak gerizon emosyonèl ak kwasans pèsonèl. Li te di yo pwodwi yon eta chanje nan konsyans. Pwosesis la enplike nan respire nan yon vitès vit pou minit a èdtan. Sa chanje balans ant diyoksid kabòn ak oksijèn nan kò a. Ou ap gide nan fè egzèsis la pa yon moun ki resevwa fòmasyon nan sa a modalite lage emosyonèl.

Mizik se yon pati esansyèl nan teknik la epi li enkòpore nan sesyon an. Apre yon sesyon, yo pral mande w kreyativman eksprime eksperyans ou, anjeneral pa trase yon Mandala. Ou pral ankouraje tou pou diskite sou eksperyans ou. Refleksyon ou pap entèprete. Olye de sa, yo ka mande w elabore sou sèten aspè.

Objektif teknik sa a se ede ou fè amelyorasyon nan devlopman sikolojik ak espirityèl ou. Respirasyon holotropik ka pote tou benefis fizik. Se tout pwosesis la vle di ke yo aktive kapasite natirèl ou pou geri moun malad.

Poukisa li itilize?

Respirasyon holotropik yo di fasilite benefis gerizon mantal, espirityèl ak fizik. Li te panse yo gen potansyèl la yo pote sou amelyore pwòp tèt ou-konsyans ak yon pespektiv plis pozitif sou lavi yo. Ou ka itilize li pou sipòte devlopman ou nan yon varyete fason.

Li te panse ke pratik la pèmèt ou pou avanse pou pi pi lwen pase kò ou ak ego jwenn an kontak ak pwòp tèt ou vre ak lespri ou. Li pèmèt ou pi byen konekte ak lòt moun ak mond natirèl la. Respirasyon holotropik ka itilize pou trete yon pakèt kondisyon, tankou:

• depresyon
• estrès
• dejwe
• twoub estrès pòs-twomatik
• maltèt migrèn
• doulè kwonik
• konpòtman evite
• opresyon
• tansyon premenstruèl

Gen kèk moun ki te itilize teknik la debarase m de panse negatif, ki gen ladan krentif pou lanmò. Yo te itilize li tou pou ede jere chòk. Pratik la ede kèk moun jwenn nouvo objektif ak direksyon nan lavi yo.

Kisa rechèch la di?

Yon etid 1996 konbine teknik la respire holotropic ak sikoterapi sou sis mwa. Moun ki te patisipe nan rale souf la ak terapi siyifikativman redwi enkyetid lanmò ak ogmante estim pwòp tèt ou konpare ak moun ki te sèlman te terapi.

Yon rapò ki soti nan 2013 dokimante rezilta yo nan 11,000 moun plis pase 12 ane ki te patisipe nan sesyon olotropik souf. Rezilta yo sijere ke li ka itilize pou trete nan yon pakèt domèn pwoblèm lavi sikolojik ak ekzistans. Anpil moun rapòte benefis enpòtan ki gen rapò ak emosyonèl katarsis ak entèn eksplorasyon espirityèl. Pa gen okenn reyaksyon negatif yo te rapòte. Sa fè li yon terapi ki ba-risk.

Yon etid 2015 te jwenn ke respire holotropik ka pote sou pi wo nivo nan konsyans pwòp tèt ou-. Li ka ede pozitivman fè chanjman nan tanperaman ak devlopman nan karaktè. Moun ki te plis ki gen eksperyans ak teknik la rapòte mwens tandans yo dwe nan bezwen, dominan, ak ostil.

Èske li an sekirite?

Holotropic souf gen potansyèl la yo pote sou santiman entans. Paske nan degaje fò fizik ak emosyonèl ki ka leve, li pa rekòmande pou kèk moun. Pale ak doktè ou anvan ou pratike sa a ki kalite respire si ou genyen, oswa si ou gen yon istwa de:

• maladi kadyovaskilè
• anjin
• kriz kadyak
• tansyon wo
• glokòm
• detachman retin
• maladi osteyopowoz la
• aksidan resan oswa operasyon
• nenpòt kondisyon pou ki ou pran medikaman regilye
• istwa atak panik, sikoz, oswa latwoublay
• maladi mantal grav
• kriz malkadi
• istwa fanmi aneurism

Respirasyon holotropik tou pa rekòmande pou fanm ansent oswa fanm k ap bay tete

Respirasyon holotropik ka pote sou emosyon entans ak memwa douloure ki ta ka vin pi mal sentòm yo. Poutèt sa, kèk pwofesyonèl rekòmande ke li dwe itilize nan konjonksyon avèk terapi kontinyèl. Sa a ba ou chans pou yo travay nan ak simonte nenpòt pwoblèm ki rive. Pifò moun pratike teknik la san okenn efè segondè negatif.

Ki jan ou fè respire holotropic?

Li rekòmande ke ou fè respire holotropik anba pedagojik la nan yon fasilitatè ki resevwa fòmasyon. Eksperyans lan gen potansyèl pou yo entans ak emosyonèl. Fasilitatè yo la pou ede ou ak nenpòt bagay ki ta dwe leve. Pafwa holotropic souf yo ofri anba sipèvizyon pwofesyonèl ki gen lisans medikal. Ou kapab tou itilize respire holotropik kòm yon pati nan yon plan tretman konsèy.

Sesyon yo disponib kòm sesyon gwoup, atelye, oswa retrè. Sesyon endividyèl yo disponib tou. Pale ak fasilitatè a pou detèmine ki kalite sesyon ki pi bon pou ou. Fasilitatè ou a ap gide ak sipòte ou nan pwosesis la.

Chèche yon fasilitatè ki gen lisans e ki resevwa bon fòmasyon. Ou ka itilize zouti sa a pou jwenn yon pratik ki tou pre w.

Takeaway

Si ou ta renmen eseye respire holotropic, chèche yon fasilitatè ki resevwa fòmasyon ki ka gide ou nan pwosesis la. Sa yo fasilitatè yo souvan sikològ, terapis, oswa enfimyè, ki vle di yo ap tou ki gen lisans yo pratike. Èske w gen yon pratik ki gen lisans ak sètifye ta dwe chwa ki pi bon. Asire w ke ou okouran de sa ou ka fè eksperyans pandan sesyon ou an. Ou ka vle mete entansyon ou davans.

Si ou gen nenpòt enkyetid, diskite yo ak doktè ou oswa fasilitatè anvan ou fini sesyon ou an. Ou ka vle itilize teknik sa a pou konplete oswa amelyore pwòp vwayaj pèsonèl ou mantal, espirityèl oswa fizik.