Sentòm kalite prensipal yo nan ipovitaminoz ak kouman yo trete

Kontan

• 1. Mank vitamin A
• 2. Mank vitamin B
• 3. Mank vitamin C
• 4. Mank vitamin D
• 5. Mank vitamin K

Hypovitaminosis rive lè gen yon mank de youn oswa plis vitamin nan kò a, yo te prèske toujou ki te koze pa yon rejim alimantè trè restriksyon ak pòv nan kèk manje, menm jan ak pwodwi bèt nan ka a nan vejetaryen.

Sepandan, mank de vitamin ka rive tou akòz kèk pwoblèm sante tankou pwoblèm fwa, chanjman nan trip la oswa maladi ki pi grav tankou anoreksi oswa kansè.

1. Mank vitamin A

Malgre ke li ra, mank de vitamin A ka rive lè gen yon rediksyon nan konsomasyon nan manje ki rich nan vitamin sa a, tankou lèt, fwomaj, kawòt oswa epina, pou egzanp. Sepandan, yon mank de vitamin A tou komen nan moun ki gen pwoblèm fwa oswa sendwòm malabsorption, pou egzanp.

Sentòm prensipal yo: sentòm prensipal la konsiste de chanjman nan je yo, tankou je sèk ak bouton, ki ka lakòz avèg lannwit. Men, nan adisyon, lòt siy gen ladan rim sèvo ak rim sèvo, po sèk ak bouch, pòv apeti ak tèt fè mal.

Kouman trete: se tretman anjeneral fè ak sipleman vitamin A, ki ta dwe pran chak jou. Sepandan, kantite vitamin A dwe toujou kalkile pa yon doktè oswa nitrisyonis, menm jan depase vitamin sa a ka toksik nan kò a.

2. Mank vitamin B

Vitamin B konplèks yo ka divize an plizyè gwoup, kidonk mank de tout vitamin B se bagay ki ra, espesyalman nan ka anoreksi, kote gen yon rediksyon ki make nan konsomasyon prèske tout manje.

Vitamin B konplèks ki pi souvan manke yo se:

• Vitamin B1

Mank vitamin B1, ke yo rele tou beriberi, ka rive akòz plizyè pwoblèm tankou konsomasyon redwi manje ak idrat kabòn, kansè, ipèrtiroidism, pwoblèm fwa oswa twòp itilizasyon dwòg dyurèz. Anplis de sa, pandan gwosès ka gen tou yon deficiency nan vitamin sa a, depi li se yon etap nan lavi yon fanm kote kò a bezwen pi gwo kantite vitamin la.

Sentòm prensipal yo: sentòm tankou feblès ak fatig twòp, kranp nan misk souvan, malèz jeneral, palpitasyon kè, retansyon likid oswa mank de memwa, pou egzanp, ka parèt.

Kouman trete: sipleman sa a vitamin anjeneral yo itilize pou omwen 6 mwa. Sepandan, li rekòmande pou fè chanjman nan rejim alimantè ou, sispann bwè bwason ki gen alkòl ak ogmante konsomasyon ou nan vitamin ki rich manje. Gade yon lis konplè manje ki gen vitamin B1.

• Vitamin B6

Anplis konsomasyon redwi nan manje ki gen vitamin B6, mank vitamin sa a ka rive tou nan moun ki gen pwoblèm ren, maladi entesten, atrit rimatoyid oswa konsomasyon alkòl twòp.

Sentòm prensipal yo: vitamin sa a trè enpòtan pou sistèm nève a, Se poutèt sa, mank li ka lakòz konfizyon, depresyon, febli sistèm iminitè, anflamasyon nan lang lan, pwoblèm po ak anemi.

Kouman trete: li rekòmande yo sèvi ak vitamin B6 sipleman, nan adisyon a ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan vitamin la, tankou somon, poul oswa bannann, pou egzanp. Rankontre lòt manje ki rich nan vitamin B6.

• B12 vitamin

Defisyans sa a ki kalite vitamin se pi souvan nan vejetaryen, depi sous prensipal yo nan vitamin B12 yo se pwodwi ki gen orijin bèt, tankou ze, vyann oswa fwomaj, ki pa fè pati nan rejim yo ki pi restriksyon vejetaryen. Sepandan, mank de vitamin sa a ka rive tou nan moun ki gen faktè intrinsèques diminye, ki se yon sibstans ki pwodwi nan lestomak la ki ede yo absòbe vitamin B12.

Sentòm prensipal yo: mank de vitamin B12 se youn nan kòz prensipal yo nan anemi ak, Se poutèt sa, kèk sentòm mank li yo nan kò a ka gen ladan fatig twòp, pèdi pwa, pikotman nan men yo ak pye, konfizyon, mank de balans oswa maleng nan bouch la, pou egzanp egzanp.

Kouman trete: li rekòmande fè chanjman nan rejim alimantè a, ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan vitamin sa a. Sepandan, nan ka vejetaryen oswa moun ki gen yon mank de faktè intrinsèques, piki nan vitamin la ka nesesè. Aprann plis bagay sou mank vitamin sa a.

Tcheke tou yon lis konplè sou sentòm yo nan mank de chak vitamin nan konplèks la B.

3. Mank vitamin C

Vitamin C pa ka pwodwi pa kò imen an, epi, Se poutèt sa, yo dwe vale nan rejim alimantè a nan manje tankou zoranj, epina oswa tomat. Anplis de sa, moun ki gen chanjman nan absòpsyon entesten, tankou nan ka a nan maladi Crohn a oswa kolit ilsè, yo te genyen tou yon gwo risk pou yo deficiency nan vitamin sa a.

Sentòm prensipal yo: siy yo an premye gen ladan fatig, doulè nan misk ak tach koulè wouj violèt sou po a, sepandan, ak vin pi grav nan pwoblèm nan, anflamasyon ak senyen nan jansiv yo, enfeksyon frekan oswa pèt dan, pou egzanp, ka leve.

Kouman trete: nplis de sa nan konsomasyon nan vitamin C sipleman, li nesesè ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan vitamin la. Gade ki manje ki gen konsantrasyon ki pi wo nan vitamin C.

4. Mank vitamin D

Anplis de sa nan diminye konsomasyon nan manje ki gen vitamin D, tankou somon, ze oswa sadin, mank de vitamin sa a ka rive tou lè pa gen ase ekspoze nan solèy la, pou egzanp.

Sentòm prensipal yo: siy ki pi komen yo se doulè nan zo ak feblès nan misk. Sepandan, sou tan pwoblèm ki pi grav tankou maladi kadyovaskilè, kansè oswa opresyon grav ka leve nan timoun yo.

Kouman trete: youn ta dwe ogmante konsomasyon nan manje ki gen vitamin D epi sèvi ak sipleman nan vitamin D. Anplis de sa, li rekòmande pou ogmante ekspoze solèy an sekirite, menm jan kò a kapab pwodwi vitamin D lè ekspoze a limyè solèy la. Gade ki manje pou ajoute nan rejim alimantè ou.

5. Mank vitamin K

Mank vitamin K se pi souvan nan ti bebe yo, yo te koze pa pwoblèm tankou transmisyon ki ba nan vitamin pa plasenta a, prematirite nan fwa a oswa kantite lajan redwi nan vitamin K pa lantiy matènèl la. Sepandan, vitamin K defisyans ka rive tou nan granmoun ki gen chanjman tankou alkòl, sendwòm malabsorption oswa itilize nan antibyotik, pou egzanp.

Sentòm prensipal yo: yon mank de vitamin K ka lakòz sentòm tankou pwoblèm kayo san, senyen souvan ak ematom sou po an.

Kouman pou trete: Li rekòmande pou itilize vitamin K sipleman, ki ta dwe kalkile pa yon doktè. Anplis de sa, li enpòtan pou ogmante konsomasyon ou nan manje ki rich nan vitamin K. Gade lis la nan manje ki gen vitamin ki pi K.