Charnyèr ak Headspace te kreye Meditasyon Gide gratis pou rezoud jitters premye dat ou yo

Kontan

• Revizyon pou

Santi kèk nè ak papiyon - ansanm ak palmis swe, men ki tranble, ak yon batman kè pou rivalize eksplozyon cardio pi renmen ou - anvan yon premye dat se yon eksperyans trè inivèsèl. Men, 2020 te sètènman upped ante a sou nè klasik pre-dat ou, mèsi nan okenn ti pati nan pandemi an koronavirus chanje peyizaj la date nan fason kèk te kapab janm prevwa.

Erezman, jeni yo nan charnyè totalman santi ou. Aplikasyon pou datant lan fè patenarya ak Headspace pou lage meditasyon gide gratis ki fèt espesyalman pou ede w alèz anvan pwochen dat ou. (ICYMI, Headspace ap ofri tou abònman gratis pou pap travay nan fen ane a.)

Rakonte pa Eve Lewis, direktè meditasyon Headspace a, chak meditasyon gide se alantou uit minit apiece, ki fè yo ideyal pou yon repo rapid sante mantal jan ou pare pou dat ou, oswa menm pandan w ap nan transpò piblik al kontre ak nouvo ou match.

Premye meditasyon, ki rele pre-dat nè, kòmanse pa raple koute ke li nan totalman nòmal yo santi yo enkyete anvan yon dat. An reyalite, enkyetid anvan dat anjeneral rasin nan yon senaryo ou te kreye nan tèt ou sou kisa ta ka rive nan dat la - byen anvan anyen aktyèlman fè rive, rakonte Lewis. "[Senwa sa a] vle di ke nou pa aktyèlman nan moman sa a oswa konekte ak kò nou," di Lewis. "Lè nou santi nou nève oswa estrès, nou gen tandans okipe anpil tan nan tèt ou - sa-si yo, ak si-sèlman an. Nan fè sa, li jis gaz plis nè ak plis estrès."

Pou ede kraze modèl panse negatif sa yo, meditasyon pre-dat nè yo gide moun k ap koute yo atravè yon kout eskanè plen kò. "Meditasyon sa a fèt pou rekonekte ak kò nou, pou chita sou tèt nou nan moman prezan an, epi kite istwa yo nan tèt nou," eksplike Lewis. (Julianne Hough se yon gwo fanatik meditasyon eskanè kò, tou.)

Dezyèm meditasyon an, ki rele Your Inner Voice, "ki fèt pou ede w remake panse negatif oswa jijman epi finalman ede w kòmanse fè zanmi ak lespri w," eksplike Lewis.

Kisa sa vle di, egzakteman? Lè w mete etikèt sou panse w ak santiman w pou sa yo ye (yon teknik ki rele nòt), ou elimine presyon pou w "klè" lide ou, di Lewis. Olye de sa, ou tou senpleman rekonèt, olye ke jij, ke panse ou ak santiman yo gen nan tèt ou, ki fè li pi fasil pote tèt ou tounen nan moman sa a kounye a w ap fè eksperyans kounye a - ki èspere ke explik yon koneksyon fò nan kuti a ou se reyinyon nan dat ou. (Ki gen rapò: Tout benefis Meditasyon ou ta dwe konnen sou)

Si panse a chita ak medite anvan yon dat santi l tankou jis yon lòt travay pou ajoute nan pre-dat ou a-fè lis, ekspè aktyèlman dakò ke li nan fason ki pi bon yo mete tèt ou moute pou yon dat siksè, e yo pral menm ede pou misyon pou minimize malèz ak desepsyon si ou pa fini vib youn ak lòt.

Pran jis kèk minit pou medite anvan yon premye dat - si wi ou non ak ofrann Hinge ak Headspace oswa pwòp meditasyon gide ou - ka ede prepare tèt ou ak kè ou pou posiblite pou yon bagay vrèman gwo vini nan lavi ou, epi li ka menm. fasilite santiman desepsyon si match ou a pa tounen "yon sèl la."

Sanam Hafeez, Ph.D., yon sikològ klinik ak yon fakilte ki gen lisans, "Lè w sonje panse nou pèmèt nou vire soti nan panse negatif, pesimis, mangonmen nan panse pozitif, optimis ki elve nou soti nan santi nou enkyete oswa depresyon nan espwa ak antouzyastik. manm nan Teachers College, Columbia University, te di deja Fòm.

Plus, si ou bwa ak pratik la bliye pi lwen pase dat sa a premye, ou pral gen anpil chans jwenn pi bon klè nan manyen lavi jeneral ou date. Amy Baglan, fondatè MeetMindful, yon aplikasyon pou datant ki konekte moun ki dedye a viv mindfulness, te ajoute: "Mindfulness ka ede nan fè fas ak pwoblèm konfyans, rezoud pwoblèm yo lè yo leve, apwofondi entimite, ak kraze ansyen modèl konpòtman. "Li pa rive lannwit lan, men ak travay ak prezans ou ka fè eksperyans yon chanjman awogan nan lavi date ou."

Pare eseye gon ak meditasyon gide Headspace a? Ou ka jwenn yo isit la sou sit charnyèr a.Men, anvan: Isit la nan gid debutan ou a meditasyon, nan ka ou se nouvo nan pratik la.

Revizyon pou