Kouman teste ak ogmante tolerans doulè ou

Kontan

• Poukisa gen kèk moun ki gen yon tolerans doulè ki pi wo?
• Tès tolerans doulè ou
• Dolorimetri
• Fwad pressor metòd
• Echèl entansite doulè
• Fason yo ogmante tolerans doulè
• Yoga
• Fè egzèsis aerobic
• Vokalizasyon
• Simagri mantal
• Biofeedback
• Liy anba la

Ki tolerans doulè?

Doulè vini nan anpil fòm, si li soti nan yon boule, doulè nan jwenti, oswa tèt fè mal vibran. Tolerans doulè ou refere a kantite maksimòm doulè ou ka okipe. Sa a diferan de papòt doulè ou.

Papòt doulè ou se pwen minimòm kote yon bagay, tankou presyon oswa chalè, lakòz ou doulè. Pou egzanp, yon moun ki gen yon papòt doulè pi ba ta ka kòmanse santi doulè lè se sèlman presyon minim aplike nan yon pati nan kò yo.

Doulè tolerans ak papòt varye de moun a moun. Yo tou de depann sou entèraksyon konplèks ant nè ou ak nan sèvo.

Li sou yo aprann plis sou poukisa gen kèk moun ki gen yon tolerans doulè ki pi wo epi si li posib ogmante pwòp doulè tolerans ou.

Poukisa gen kèk moun ki gen yon tolerans doulè ki pi wo?

Santi doulè se yon eksperyans enpòtan. Li ka alèt ou sou yon maladi potansyèl oswa aksidan ki bezwen adrese.

Lè ou santi doulè, nè ki tou pre voye siyal nan sèvo ou nan mwal epinyè ou. Sèvo ou entèprete siyal sa a kòm yon siy doulè, ki ka mete nan reflèks pwoteksyon. Pou egzanp, lè ou manyen yon bagay trè cho, sèvo ou resevwa siyal ki endike doulè. Sa a nan vire ka fè ou byen vit rale men ou ale san yo pa menm panse.

Anpil bagay kapab enfliyanse sistèm konplèks kominikasyon ant sèvo ou ak kò ou. Men sa yo enkli:

• Jenetik. sijere ke jèn ou yo ka afekte fason ou wè doulè. Jenetik ou ka enfliyanse tou fason ou reponn a medikaman pou doulè.
• Laj. Moun ki granmoun aje ka gen yon papòt doulè ki pi wo. Plis rechèch nesesè pou konprann poukisa.
• Sèks. Pou rezon enkoni, fanm ki dire lontan ak pi grav nivo doulè pase gason fè.
• Maladi kwonik. Apre yon tan, yon maladi kwonik, tankou migrèn oswa fibromyaljya, ka chanje tolerans doulè ou.
• Maladi mantal. Doulè pi souvan rapòte nan moun ki gen depresyon oswa maladi panik.
• Estrès. Lè ou anba yon anpil nan estrès ka fè doulè santi yo pi grav.
• Fèmen tèt ou yon kote apa. Izolasyon sosyal ka ajoute nan eksperyans nan doulè ak diminye tolerans doulè ou.
• Eksperyans sot pase yo. Eksperyans anvan ou nan doulè ka enfliyanse tolerans doulè ou. Pou egzanp, moun regilyèman ekspoze a tanperati ekstrèm ka gen yon tolerans doulè pi wo pase lòt moun. Sepandan, moun ki te gen yon move eksperyans nan dantis la ka gen yon repons doulè fò nan menm pwosedi minè nan vizit nan lavni.
• Atant. Edikasyon ou ak estrateji aprantisaj pou siviv kapab afekte fason ou panse ou ta dwe santi oswa reyaji nan yon eksperyans douloure.

Tès tolerans doulè ou

Tolerans Doulè souvan difisil pou mezire avèk presizyon. Ekspè yo te vini ak plizyè metòd pou mezire li, menm si fyab metòd yo rete kontwovèsyal. Men kèk metòd pou teste tolerans doulè ou:

Dolorimetri

Dolorimetry itilize yon enstriman ki rele yon dolorimeter pou evalye papòt doulè ak tolerans doulè. Gen plizyè kalite enstriman, tou depann de ki kalite estimilis li itilize. Pifò dolorimetè aplike chalè, presyon, oswa eksitasyon elektrik nan pati nan kò ou pandan w ap rapòte nivo doulè ou.

Fwad pressor metòd

Tès pressor frèt la se youn nan fason ki pi popilè pou mezire tolerans doulè. Li enplike nan submerging men ou nan yon bokit dlo glas-frèt. Ou pral di moun ki ap administre tès la lè ou kòmanse santi doulè. Se papòt doulè ou detèmine pa kantite tan ant kòmansman tès la ak premye rapò doulè ou.

Yon fwa doulè a ​​vin ensipòtab, ou ka retire men ou. Tan ki genyen ant tès la kòmanse ak lè ou retire men ou konsidere kòm tolerans doulè ou.

Pandan ke metòd sa a se pi popilè pase lòt moun, kèk ekspè kesyon fyab li yo. Li souvan difisil pou kenbe tanperati dlo konstan. Menm ti diferans nan tanperati dlo ka gen yon gwo efè sou entansite doulè ak tan tolerans.

Echèl entansite doulè

Doktè tou itilize kesyonè ekri oswa balans pou ede yo konprann nivo doulè yon moun ak kouman tretman sèten doulè ap travay. Yo ka itilize tou kòm yon endikatè sou fason tolerans doulè yon moun chanje sou tan.

Kesyonè komen yo itilize pou detèmine tolerans doulè yo enkli:

• Kesyonè Doulè McGill
• Kesyonè Envantè Brèf Doulè
• Oswestry andikap kesyonè Index
• Wong-Baker FACE echèl Rating doulè
• vizyèl echèl analòg

Fason yo ogmante tolerans doulè

Avèk yon ti jan nan travay, ou ka eseye chanje fason ou wè doulè e menm ranfòse tolerans doulè ou.

Yoga

Yoga melanje posture fizik ak egzèsis pou l respire, meditasyon, ak fòmasyon mantal. Yon te jwenn ke moun ki regilyèman pratike yoga te kapab tolere plis doulè pase moun ki pa t '.

Patisipan yo ki pratike yoga parèt tou gen plis matyè gri nan pati nan sèvo a ki gen rapò ak pwosesis doulè, règleman doulè, ak atansyon. Eseye li pou tèt ou lè l sèvi avèk gid definitif nou an yoga pou débutan ak yogi sezonman.

Fè egzèsis aerobic

Aktivite fizik, espesyalman fè egzèsis aerobic, kapab tou ogmante tolerans doulè ak diminye pèsepsyon doulè.

Yon etid, pou egzanp, te jwenn ke yon pwogram modere monte bisiklèt wòdpòte siyifikativman ogmante tolerans doulè. Sepandan, li pa te gen okenn efè sou papòt doulè.

Vokalizasyon

Senpleman di "ow" lè w ap nan doulè ka gen efè trè reyèl sou ki jan ou fè eksperyans doulè.

Yon etid 2015 te patisipan yo fè yon tès pressor frèt. Gen kèk ki te mande yo di "ow" jan yo submerged men yo, pandan ke lòt moun yo te enstwi pa fè anyen. Moun ki vocalized doulè yo te sanble yo gen yon tolerans doulè ki pi wo.

Yon pi bonè yo te jwenn rezilta ki sanble lè moun madichon pandan y ap fè yon tès frèt pressor. Yo te gen yon tolerans doulè ki pi wo pase moun ki te di yon mo net.

Simagri mantal

Simagri mantal refere a kreye imaj rete vivan nan tèt ou. Pou kèk moun, sa a ka trè itil pou jere doulè. Gen plizyè fason pou fè sa.

Pwochenn fwa ou nan doulè, eseye imajine doulè ou kòm yon boul wouj, pulsasyon. Lè sa a, tou dousman retresi boul la nan tèt ou epi chanje li nan yon lonbraj fre nan ble.

Ou ka imajine tou ke w nan yon bèl beny cho. Foto kò ou ap detann. Kèlkeswa imaj ou itilize, eseye detaye jan ou kapab pou benefis maksimòm.

Biofeedback

Biofeedback se yon kalite terapi ki ede ogmante konsyans ou sou ki jan kò ou reponn a estresan ak lòt stimuli. Sa gen ladann doulè.

Pandan yon sesyon biofeedback, yon terapis pral moutre ou ki jan yo sèvi ak teknik detant, egzèsis pou l respire, ak egzèsis mantal pase sou desizyon kò ou nan estrès oswa doulè.

Biofeedback yo itilize pou ede trete yon varyete kondisyon sikolojik ak fizik. Men sa yo enkli doulè nan do kwonik ki ba ak spasm nan misk.

Liy anba la

Eksperyans nan doulè se konplèks. Pandan ke ou pa ka toujou chanje sous la nan doulè ou, gen fason ou ka chanje pèsepsyon ou nan doulè. Jis asire w ke ou wè yon doktè si ou gen doulè ki nan vin pi mal oswa entèfere ak lavi jou-a-jou ou.