15 Mo Nitrisyonis swete ou ta entèdi nan vokabilè ou

Kontan

• Revizyon pou

Kòm yon dyetetisyen, gen kèk bagay mwen tande moun di repete ke mwen swete mwen ta pa janm tande ankò. Se konsa, mwen te mande: Èske kòlèg mwen ki gen rapò ak nitrisyon panse menm bagay la? Sa yo se fraz yo, yo tout di kondwi yo bonkers. Se konsa, nan opinyon enb mwen, mwen ta sijere ap eseye bani yo soti nan vokabilè ou-stat.

Grès vant. Si gen yon sèl tèm mwen te kapab debarase m de pou tout tan, li ta "vant grès." Atik ki pwomèt yo "ensinere" oswa "fonn lwen" grès vant yo se jis plenn manti. Èske li pa tèlman fasil si nou te ka peze yon bouton majik epi chwazi ki kote grès la vini? Men, li pa travay konsa. Kò ou gen tandans koule pwa soti nan tout zòn pwopòsyonèl. Grès vant, aka grès brankyo, ki asosye ak konplikasyon sante grav, tankou pwoblèm kè. Gason yo aktyèlman konnen yo gen pi gwo ensidans nan vant grès pase fanm, ak fanm yo pote majorite nan pwa siplemantè yo nan ranch yo ak bou.

Rejim alimantè. Sa a se yon mo kat lèt ki bezwen entèdi nan vokabilè tout moun. Rejim yo pa travay - nati yo se tanporè ak gimmicky, mete ou kanpe pou privasyon olye ke manje an sante pou lavi. Christy Brissette, M.S., R.D., nan 80 Twenty Nutrition di: "Nou bezwen koute kò nou olye nou fòse yo pou yo adapte yo ak alimantasyon restriksyon.

Kilpabilite-gratis. "Pandan ke mwen renmen yon resèt ki fèt ak pi bon kalite engredyan, mwen kwè ke li nan sa ki mal vle di ke kontrepati li yo ta dwe oswa lakòz kilpabilite," di Tori Holthaus, MS, R.D., nan WI! Nitrisyon. "Kit yon moun chwazi yon manje pou pwopriyete nitrisyon li yo, gou, konvenyans, pri, oswa yon konbinezon de rezon, yo ta dwe santi yo byen-pa koupab- sou chwa manje yo."

Tronpe jou. "Si ou se sou yon rejim alimantè ki nan tèlman restriksyon ke ou bezwen pase yon jou antye manje tout manje yo ou nòmalman 'pa pèmèt' genyen, Lè sa a, sa a, se yon bagay ki jis pa dirab nan kouri nan longè," di Sally Kuzemchak , MS, RD, nan Nitrisyon manman reyèl. "Li mete ou kanpe pou echèk, ki fè ou santi ou move sou tèt ou ak kondui ou tou dwat nan direksyon manje yo menm w ap eseye limite."

Move manje. "Manje pa ta dwe defini kòm move oswa bon, menm jan tout manje ka anfòm nan yon plan manje an sante," di Toby Amidor, MS, R.D., ekspè nitrisyon ak otè Kwizin nan yogout grèk. "Lè mwen tande moun ki di glusid oswa lèt yo move, li fè m 'cringe. Manje sa yo gen eleman nitritif enpòtan ede nouri kò nou yo. Menm manje tenten gen yon kote-manje yo ta dwe jwi, Se konsa, si yo gen mwens-pase-optimal kalori ak Des eleman nitritif (tankou bonbon ak bato), ou jis manje yo an ti kantite. " (Jis gade soti pou siy sa yo ou ap dejwe nan manje tenten.)

Detox oswa Geri. "Ou pa bezwen netwaye kò ou oswa ale sou yon dezentoksikasyon," di Kaleigh McMordie, R.D., nan tab vivan. "Nosyon a ke bwè ridikil chè (epi pafwa repiyans) ji pral yon jan kanmenm netwaye andedan ou se fou. Ou gen ren ak yon fwa pou sa."

Toksin. Kim Melton, RD di: "Mo" toksik "ak" toksin "fè moun panse ke gen fatra nikleyè nan manje yo." Wi, kèk manje ta dwe limite, men yo pa pwazon nan kò a epi yo pa bezwen dwe evite antyèman. "

Manje pwòp. "Mwen pèsonèlman pa renmen sèvi ak fraz sa a paske li vle di gen 'manje sal' tou," di Rahaf Al Bochi, R.D., ki soti nan Olive Tree Nutrition. Pran plezi nan tout manje se sa ki sante se tout sou yo. "

Paleo. Elana Natker, MS, R.D., pwopriyetè Enlighten Nitrisyon di: "Pale 'mo a kondui m' nwa." "Si mwen janm wè yon resèt ki gen 'paleo' kòm yon deskriptè, sa a se yon siy pou mwen baskile paj la. Mwen jis pa ka konprann zansèt paleo nou yo fè mòde enèji paleo sou twou dife yo."

Superfood. "Pandan ke tèm nan soti kòm yon fason yo mete aksan sou manje ki ankouraje benefis sante adisyonèl, mank de règleman li te mennen li vin youn nan tèm ki pi twòp nan nitrisyon ak sante mond lan," di Kara Golis, RD, nan Byte Sized Nutrition. . "Kounye a, li prensipalman itilize kòm yon taktik maketing amelyore lavant yo nan yon pwodwi. Olye pou yo mete anpil anfaz sou manje yon sèl superfood an patikilye, vize enkli yon gran varyete fwi ak legim."

Natirèl. Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T., nan Nitrisyon pa Nazima di: "Gen yon move konsepsyon ke jis paske yon bagay ki make kòm natirèl, li otomatikman yon opsyon ki pi an sante. "Sa a ka twonpe ak rezilta nan moun konsome kantite depase nan yon sèten manje lè li pa aktyèlman gen okenn benefis nitrisyonèl."

Tout òganik. "Manje òganik [se pa nesesèman] pi bon pou ou. Moun ka manje tout òganik, ki pa gmo manje pake epi yo pa yon sèl fwi oswa legim," di Betsy Ramirez, RD "Nan fen jounen an, se pou yo sispann yo te jij Judy sou ke yo te òganik oswa ou pa. Yon rejim balanse se sa ki enpòtan. "

Manje ki boule grès. Lindsey Pine, M.S., R.D., nan Tasty Balance di: "Mwen tèlman fache lè m wè sa a. "Twa ti mo sa yo fè li son tankou nou ka manje yon sèten kalite manje ak grès la pral literalman fonn nan kò nou. Li tèlman twonpe!"

Pa manje anyen blan. Mandy Enright, M.S., R.D., kreyatè Nutrition Nuptials, di Mandy Enright, M.S., R.D., "Em, kisa ki mal ak pòmdetè, chou, ak-gasp!-bannann? Pa jije kalite nitrisyon yon manje sèlman pa koulè li yo.

Carb-gratis. "Mwen gen kliyan di m 'ke yo manje karb-gratis epi mwen byen vit reyalize ke yo pa gen okenn lide ki sa yon idrat kabòn se," se sa di Julie Harrington, R.D., nan Delicious Kitchen. "Fwi ak legim yo tou de glusid epi yo bon pou ou!"

Revizyon pou