Ou ka fè bonbon chip chokola ak manba ki an sante ak 5 engredyan jis

Kontan

• Bonbon Harley Pasternak a Manba Chokola Chip Chip
• Engredyan
• Esplikasyon
• Revizyon pou

Lè yon bonbon anvi frape, ou bezwen yon bagay ki pral satisfè ti boujon gou ou ASAP. Si ou ap chèche pou yon resèt bonbon rapid ak sal, antrenè selèb Harley Pasternak dènyèman pataje bon gou l 'pran sou trete a. Spoiler: Li pa sèlman fasil (ak bon gou) - li aktyèlman trè an sante, tou.

Nan yon pòs Instagram, Pasternak, ki gen yon MSc nan fè egzèsis ak nitrisyon, te demontre kijan pou fè bonbon chokola manba ki an sante lè l sèvi avèk sèlman senk engredyan: yon bannann "trè mi", avwan sèk, blan ze, manba, ak bato chokola. . (Men resèt manba bannann ki pi fasil, ki an sante ou pral vle fè lè w repete.)

Senpleman konbine tout senk engredyan yo nan yon gwo bòl melanje, woule nan boul, kwit nan 350 ° F pou 20 minit, epi w ap an lò.

Bonbon yo ka ba nan sik, men yo toujou super satisfè ak ranpli, di Pasternak. Yo pake nan "tòn pwoteyin soti nan blan ze yo, anpil fib nan francha avwan, ak anpil grès ki an sante nan manba a," li te eksplike. (Ki gen rapò: 5-Engredyan bonbon manba bonbon ou ka fè nan 15 minit)

FYI: Pou manba, pi gwo chwa Pasternak yo enkli Bè Manba Natirèl Creamy Laura Scudder a (Achte li, $23 pou yon pake 2, amazon.com) ak 365 Everyday Value Organic Creamy Manba, ki disponib nan Whole Foods.

Si ou vle magazen bonbon ou yo nan frizè a pou yo lonje lavi etajè yo oswa jwi yo ASAP (Pasternak di pakèt li pa janm dire ase tan nan kay li fè li sot pase kontwa an kwizin), sa yo an sante manba bonbon chokola bonbon chip yo se yon fasil , bon gou fason yo apresye san sik aksidan. (Apre: bonbon pwoteyin farin avwàn ou ka fè nan 20 minit plat.)

Bonbon Harley Pasternak a Manba Chokola Chip Chip

Fè: 16 bonbon

Engredyan

• 2 tas francha avwan sèk
• 1 bannann trè mi
• 1 tas blan ze
• 3 gwo kiyè manba natirèl
• Si ou vle: yon skoup nan bato chokola gou ou

Esplikasyon

1. Chofe fou a 350 ° F. Liy yon gwo fèy boulanjri ak papye parchemin.
2. Mezire ak konbine tout engredyan nan yon gwo bòl melanje yo kreye yon pakèt byen melanje nan farin.
3. Woule farin nan ti boul epi respire distribye yo sou fèy boulanjri a. Ou ka fè sa nan fason Pasternak fè lè l sèvi avèk kiyè oswa lè l sèvi avèk men ou.
4. Kwit pou 20 minit.
5. Pèmèt bonbon yo refwadi yon ti kras sou fèy boulanjri a anvan ou transfere nan yon etajè refwadisman fil.

Revizyon pou