Manje ki an sante: fig frans prentan ak ete

Kontan

• Fig frans sèk ak fre yo se youn nan manje ki an sante ki mache ak nati, ki ofri plis fib pase nenpòt lòt fwi.
• Resèt lè l sèvi avèk fig frans fre kòm yon aperitif
• Kòm yon ti goute sante
• Resèt lè l sèvi avèk fig frans fre kòm yon desè
• Revizyon pou

Fig frans sèk ak fre yo se youn nan manje ki an sante ki mache ak nati, ki ofri plis fib pase nenpòt lòt fwi.

Mande sou benefis sante nan fig frans fre? Chak mòde gen anpil potasyòm, kalsyòm, mayezyòm, fè, polifenol ak antioksidan sou pouvwa nenpòt sesyon fòmasyon. Fre oswa sèk, fig frans apresye dan dous ou ak satisfaksyon, bonte fib segondè. Men, yo gate vit, kidonk sèvi ak yo nan de jou, di Sondra Bernstein, otè a Ti fi a ak liv kwit manje Fig.

Eseye yo antye kòm yon ti goute an sante oswa nan fason bon gou ki endike anba a:

Resèt lè l sèvi avèk fig frans fre kòm yon aperitif

Melanje 3 tas vèt jaden, 1/4 tas fwomaj kabrit kraze, 6 mwatye fig frans, ak 3 ti kuiyè. nwa Pine. Lanse ak yon abiye nan 2 ti kuiyè. vinèg balzamik, 1/4 tas lwil oliv, 1/4 ti kiyè. ji sitwon, ak sèl ak pwav nan gou.

Kòm yon ti goute sante

Tranch 3 fig frans, 1 bannann, 6 frèz, ak 1/2 ti kantaloup an moso mòde-gwosè. Fil sou 6 brochet banbou ak farinen ak ji sitwon. Sèvi ak sitwon gra oswa yogout vaniy pou tranpe.

Resèt lè l sèvi avèk fig frans fre kòm yon desè

Chofe fou a 350 ° F. Farinen 4 fig frans ak 1 ti kuiyè. siwo myèl oswa erab. Mete sou yon fèy boulanjri; boukannen pou 10 minit. Sèvi 2 fig frans sou 1/2 tas vani yogout glase oswa krèm glase ki gen anpil grès.

Benefis sante nan fig frans fre (3) mwayen: 111 kalori, 4 G fib, 348 MG potasyòm, 54 MG kalsyòm

Revizyon pou