Reyalite Healthy Facts & pyèj danjere

Kontan

• Isit la yo se kat reyalite rejim alimantè ki an sante pou rejim balanse ou an sante:
• Konsèy pou pèdi pwa # 1. Pa konsantre sèlman sou kalori.
• Konsèy pou pèdi pwa # 2. Pa ranpli zewo nitrisyonèl.
• Konsèy pou pèdi pwa # 3. Pa ogmante fib twò vit.
• Konsèy pou pèdi pwa # 4. Pa chwazi yon plan ou pa ka viv avèk.
• Revizyon pou

Isit la yo se kat reyalite rejim alimantè ki an sante pou rejim balanse ou an sante:

Konsèy pou pèdi pwa # 1. Pa konsantre sèlman sou kalori.

Pa baze pwogram pèdi pwa ou sitou sou konbyen kalori ou konsome, ak objektif la ke yo te pi ba a, pi bon an. Etid yo montre ke ou pa ka satisfè tout bezwen nitrisyonèl ou sou mwens pase 1,800 kalori yon jou. Rechèch tou endike ke manje twòp kalori lakòz metabolis ou a ralanti, kidonk ou bezwen mwens manje pou kenbe pwa ou. Rezilta nan fen: Ou ap manje mwens, ak manch renmen ou yo pa bouje.

Konsèy pou pèdi pwa # 2. Pa ranpli zewo nitrisyonèl.

Jis paske li di "san grès" oswa "san sik" pa vle di li bon pou ren ou. Manje rejim alimantè popilè tankou gato diri, bonbon san grès ak bwason ki pa kalorik fè ti kras pou satisfè ou oswa bay enèji pou antrennman ou. Anplis de sa, kado san grès yo souvan plen ak sik, kidonk kontni kalorik yo ka menm wo, si se pa pi wo, pase sa yo ki nan tokay plen grès yo. Egzanp: Twa bonbon chokola tradisyonèl gen 11 gram sik ak 140 kalori, pandan twa bonbon ki gen anpil grès gen 12 gram sik ak 120 kalori. Pa anpil nan yon ekonomi pou ren ou! Pi mal, ou ka vin tante l 'pou manje plis paske ou panse ke ou ap manje mwens.

Konsèy pou pèdi pwa # 3. Pa ogmante fib twò vit.

Si w pa enkyete w pou w pèdi pwa men w pa abitye manje anpil fib, w ap vle ogmante konsomasyon fwi, legim ak grenn antye piti piti. Si ou pa fè sa, ou ta ka soufri gonfleman, endijesyon oswa menm dyare, sa ki ka diminye kò ou nan dlo ak eleman nitritif esansyèl. Kòmanse tou dousman, ajoute yon pòsyon oswa de nan pwa, sereyal ki gen anpil fib, fwi ak legim fre chak semèn jiskaske ou rive nan sis a 11 pòsyon grenn antye ak uit a 10 pòsyon fwi ak legim chak jou.

Konsèy pou pèdi pwa # 4. Pa chwazi yon plan ou pa ka viv avèk.

Yon rejim balanse an sante se tankou krèm pwotèj kont solèy. Ou dwe aplike li chak jou si ou vle benefis yo kontinye. Si yon rejim alimantè radikal (sèlman yon sèl manje oswa koupe tout gwoup manje), konplike (ki mande anpil manje difisil konbine) oswa pa gen pouvwa rete (ou grangou tout tan tout tan an) li pa pral bon pou ou -epi ou pa yo pral kapab bwa avèk li de tout fason.

Jwenn anpil plis enfòmasyon rejim alimantè ki an sante pou rejim balanse ou an sante nan fòm sou entènèt!

Revizyon pou