Yon rejim alimantè ki an sante pa dwe vle di bay manje ou renmen an

Kontan

• Revizyon pou

Jou sa yo, koupe yon sèten kalite manje soti nan rejim alimantè ou se yon ensidan òdinè. Si yo ap elimine glusid apre sezon fèt la, ap eseye soti yon rejim alimantè Paleo, oswa menm bay moute bagay dous pou karèm, li santi l tankou mwen toujou konnen omwen yon moun ki ap evite yon kategori nan manje pou yon rezon espesifik. (Nutrisyonis menm prevwa "rejim eliminasyon" yo dwe youn nan pi gwo tandans rejim alimantè nan 2016.)

Mwen jwenn li-pou kèk moun, li ka benefisye kite manje malsen kodenn frèt, si wi ou non ki dwe pou rezon ki gen rapò ak sante oswa pèdi pwa. Mwen konprann tou ke prive tèt ou de yon bagay ou renmen ak depann sou se pa agreyab. Pou ane sa yo, mwen te plede ak dezòd manje-mwen sonje lekòl presegondè mwen ak ane lekòl segondè pa raple sa mwen te oswa ou pa te manje nan moman an. Mwen pa t 'bwè soda pou de ane, devlope yon lis "san danje" manje, ak nan yon pwen te sitou ap viv nan fwi, legim, ak sandwich manba (repa pi renmen mwen an, jiska jodi a). Si ou te janm bay moute yon sèten kalite manje anvan, ou konnen ke lè dat limit la se sou oswa lè ou finalman twou wòch, ou pa pral jis apresye nan yon sèl chokola oswa yon sèl moso pen-ou pral manje tou sa ou te abandone tankou ou pa te goute li nan mwa (paske ou pa gen!).

Vit ki pi memorab mwen te lè mwen pa t 'manje fwomaj pou sis mwa. Mwen pa t 'konplete rejim alimantè vejetalyen-esque mwen an ak nenpòt eleman nitritif ki nesesè yo, nan kou, e mwen te mizerab. Men, mwen te mizerab pa t anpeche m. Mwen te detèmine pou pwouve tèt mwen ke mwen te kapab bay moute yon nouvo kalite manje-epi pou yo jwenn menm mens. Paske motivasyon mwen pat sante; li te sou ke yo te mens. (Chache konnen ki jan abitid sante yon lòt fanm espiralize nan yon maladi manje.)

Kèk zanmi ak sè m 'yo ta fè kòmantè aksidantèl, men yo pa t' afekte m '. Youn nan kèk nan mwen ka vivman sonje se yon zanmi reprimande m 'nan manje midi pou bay moute fwomaj, di m' tout rezon ki fè yo evite li te move pou sante mwen. Reaparisyon mwen te ke li te mal, ki fwomaj se angrese. Pifò nan tout, mwen sonje ke mwen te kontan ke yon moun remake e li te konsène. Mwen te konsantre sou atansyon mwen te resevwa a ak pouse ki jan mwen te grangou ak ki jan dezespereman mwen te vle manje fwomaj nan dèyè nan tèt mwen.

Privasyon tèt mwen nan manje mwen te renmen te fè m 'santi fò. Organganize manje m 'yo, kreye nouvo règleman regimented, ak bay tèt mwen plis defi konkeri te yon bagay mwen pa t' kapab kite fimen. Men, yon fwa mwen te kòmanse kolèj, sa a tout chanje. Kèk nwit nan, nouvo zanmi m yo politès kesyone ti pòsyon mwen yo nan dine (de moso pen griye). Mwen pa t 'vle yo panse mwen te gen yon pwoblèm, e konsa lè mwen te manje ak yo, mwen te fòse m' konfwonte (ak manje) pòsyon reyèl nan manje. Li pa t 'pran anpil tan anvan mwen te ale tounen pou segonn ak tyè, ap eseye (ak senpati!) Nouvo manje ki te definitivman pa sou lis "san danje" mwen an. Natirèlman, mwen te vin yon pakèt moun sou pwa. 15 nevyèm ane a te plis tankou nevyèm ane 30 la, ki pa t fè anyen pou estim pwòp tèt mwen. Ak sou kat ane kap vini yo, pwa mwen ta varye depann sou nivo estrès mwen ak kous mwen, men mwen pa janm te santi vrèman an sante. Mwen ta dwe fòse tèt mwen nan jimnastik la paske mwen te manje oswa bwè twòp, oswa mwen ta pèdi pwa paske mwen te dòmi ak manje konsa ti kras akòz estrès lekòl la. Mwen te gonfle ak wont nan tèt mwen oswa enstab ak enkyete sou tèt mwen. Li pa t 'jouk apre kolèj-gras a yon travay regilye ak orè dòmi, plis mwens presyon ale deyò chak swa-ke mwen te kapab jwenn yon balans ki an sante ant travay, manje, fè egzèsis, ak jwi tèt mwen.

Koulye a, mwen manje ak fè egzèsis nan modération. Nan lekòl segondè ak kolèj, mwen te konnen abitid manje mwen an pa bon pou lasante. Men, li pa t 'jouk apre gradye ke mwen reyalize sik la konstan nan privasyon ki te swiv pa overindulgences inevitab pa t' an sante, definitivman pa t 'plezi, ak jis se pa reyalis. Ane ki sot pase a, mwen te pwomèt tèt mwen ke mwen pa t ap janm abandone yon kalite oswa kategori manje ankò. Asire w, abitid manje mwen te chanje sou ane yo. Pandan m ap etidye nan Pari, mwen te manje tankou yon moun franse epi mwen te sispann goute ak bwè lèt. Mwen te aprann, anpil nan sipriz mwen ak detounman, ke mwen te santi pi lejè ak pi bon pa guzzling linèt miltip chak jou. Mwen te konn bwè omwen yon Diet Coke pa jou; kounye a mwen raman rive jwenn youn. Men, si mwen vle yon trete-yon sache nan Doritos, yon gwo vè lèt chokola, oswa yon Coke Rejim nan mitan apremidi-mwen pa pral refize tèt mwen. (Eseye trick entelijan sa a pou satisfè anvi pou mwens kalori.) Sa a se bagay ki fre sou k ap viv yon vi modere-men an sante. Ou ka apresye, jwi tèt ou, ak reset, san yo pa mantalman bat tèt ou sou li. Ak menm bagay la tou ale pou fè egzèsis. Mwen pa kouri yon mil pou chak moso nan pitza mwen manje kòm pinisyon; Mwen kouri paske li fè m santi m fò ak an sante.

Sa vle di mwen toujou ap manje yon rejim balanse? Pa byen. Pandan ane ki sot pase a, mwen te reyalize plis pase kèk fwa ke tout sa mwen te manje pandan 48 èdtan ki sot pase yo se manje ki baze sou pen ak fwomaj. Wi, sa se anbarasan admèt. Men, olye pou yo pran mezi radikal ak wont sote manje maten nan denmen maten, mwen reponn tankou yon granmoun-up ak manje kèk fwi ak yogout nan maten an, yon sòs salad remoute kouraj pou manje midi, ak lavi kontinye kòm dabitid.

Se poutèt sa sa fè m fache anpil lè m tande fanmi, zanmi, ak zanmi yo sèmante pou m abandone kèlkeswa manje yo te konsidere kòm "move" pandan plizyè mwa pou yo ka lage liv. Mwen konnen grenn je ke jwenn yon mwayen kè kontan ant manje tou sa ou vle ak trè restriksyon tèt ou se pa fasil. Asire w, restriksyon ta ka fè w santi w fò ak pwisan pou yon ti tan. Ki sa li pa pral fè se fè ou imedyatman mens-oswa kontan. E ke "tout oswa anyen" mantalite nou gen tandans kenbe tèt nou pa se reyalis lè li rive rejim alimantè-li kouche nou moute pou echèk. Yon fwa mwen te kòmanse kite tout règleman manje pwòp tèt ou-ranfòse mwen, mwen te kòmanse konprann ke kèlkeswa sa mwen manje-oswa ou pa manje-rejim alimantè mwen, kò, ak lavi pa janm yo pral pafè. Epi sa a parfe oke avè m ', osi lontan ke li gen ladan tranch la okazyonèl nan fwomaj New York pitza. (Yon lòt fanm konfese: "Mwen pa t 'konnen mwen te gen yon maladi manje.")

Revizyon pou