Konsèy pou kwit manje an sante pou babekyou a

Kontan

• Ou vle resèt babekyou ki an sante ak resèt griye an sante ki tou gou gwo, kidonk tcheke rekòmandasyon manje babekyou fòm lan.
• Konsèy Manje Healthy pou ti goute
• Konsèy Manje Healthy pou kou prensipal la
• Konsèy pou Manje Sante pou Sides
• Bwè
• Konsèy Manje Healthy pou Desè
• Isit la se enfòmasyon ki pi itil pou kwit manje an sante pou babekyou ete bon gou ou!
• Revizyon pou

Ou vle resèt babekyou ki an sante ak resèt griye an sante ki tou gou gwo, kidonk tcheke rekòmandasyon manje babekyou fòm lan.

Chen cho, zo kòt, sòs salad pòmdetè... yon plak tipik nan manje babekyou tradisyonèl ka peze nan 1,500 kalori-epi sa a anvan ou tounen pou yon segonn. Pandan ke livre yon fwa oswa de fwa pa pral detwi ren ou, regilye lakou reyinyon ka pake sou liv yo. Jwi sa yo resèt griye sante ak resèt babekyou ki an sante konsa ou pral rete bikini-mens pandan tout ete lontan.

Konsèy Manje Healthy pou ti goute

Pa gen anyen ki mal ak yon ti kras nosh anvan evènman prensipal la - jis dwe bliye nan konsèy sa yo manje an sante lè ou tranpe chip ou.

Pi bon Manje Babekyou

Chips tortilla ak salsa

(11 chips, 2 ti kuiyè tranpe): 151 kalori, 7 g grès (Pa chanje nan yon varyete kwit pou koupe 33 kalori ak 4 gram grès.)

Assez bon

Chips tortilla ak guacamole

(11 bato, 2 ti kuiyè. Tranpe): 209 kalori, 16 g grès

Pi move

Bato pòmdetè ak plonje ranch

(11 bato, 2 ti kuiyè tranpe): 301 kalori, 26 g grès

Konsèy Manje Healthy pou kou prensipal la

Isit la nan yon pwent pou kwit manje ki an sante fè vyann griye plis rejim alimantè-zanmitay: Twotwa pòsyon gwosè pa appariement li ak anpil legim. Ou pral ranpli plak ou, kidonk, ou pa pral santi w prive.

Pi bon Manje Babekyou

2 vyann bèf ak veggie kebab

(ak 2 oz. filèt ak 1 tas tomat, zonyon, ak dyondyon): 146 kalori, 11 g grès

Trè bon

Sosis

345 kalori, 19 g grès

Pi move

3 zo kòt kochon babekyou

594 kalori, 34 g grès

Konsèy pou Manje Sante pou Sides

Yon resèt babekyou ki an sante ta dwe gen ladan tou mayi griye sou Cob a, ki te gen yon fraksyon nan kalori yo nan mayonèz- oswa salad lwil oliv-tranpe.

Pi bon manje babekyou

Mayi sou kob la

(1 zòrèy): 59 kalori, 1 g grès

Assez bon

Salad pasta

(1 tas): 240 kalori, 1 g grès

Pi move

Sòs salad pòmdetè

(1 tas): 358 kalori, 21 g grès

Bwè

Kalori koktèl ka ajoute vit, kidonk chwazi bwè ou avèk sajès.

Pi bon

Limyè byè

(12 oz.): 96 kalori, 0 g grès

Assez bon

Sangriya

(8 oz.): 155 kalori, 0 g grès

Pi move

Daiquiri

(8 oz.): 304 kalori, 0 g grès

Konsèy Manje Healthy pou Desè

Anvan ou fè yon beeline pou machandiz yo kwit nan fou, pile kèk fwi sou plak ou an. Paske li gen anpil dlo ak fib, ou pral santi w plis satisfè.

Pi bon manje babekyou

Melon dlo

(1 bon rapò sere): 46 kalori, 0 g grès

Assez bon

Fudge brownie

(2-pous kare): 112 kalori, 7 g grès

Pi move

Tat Mitil

(1/8 tat): 290 kalori, 13 g grès

Isit la se enfòmasyon ki pi itil pou kwit manje an sante pou babekyou ete bon gou ou!

Dekouvri konsèy sekirite kle yo lè w ap kreye pwòp resèt griye an sante ak twa teknik pafè ki pral amelyore resèt babekyou an sante ou jodi a.

Revizyon pou