Benefis Sante pou ou se yon optimis kont yon pesimis

Kontan

• Revizyon pou

Pifò moun tonbe nan youn nan de kan: Pollyannas etènèlman optimis, oswa Nancys negatif ki gen tandans atann pi move a. Vire soti, ki pèspektiv ta ka afekte plis pase jis ki jan lòt moun gen rapò ak ou-li ta ka aktyèlman enfliyanse sante ou: Moun ki pi optimis yo se de fwa plis chans yo gen bon sante kè konpare ak tokay pesimis yo, dapre yon nouvo etid nan jounal Sante Konpòtman & Revizyon Règleman. Etid la gade 5,000 adilt epi li te jwenn ke optimis yo te plis chans yo manje yon rejim alimantè ki an sante, gen yon endèks mas kò ki an sante, pa lafimen, ak fè egzèsis regilyèman pase tokay pesimis yo. Yo menm tou yo te an sante san presyon, sik nan san, ak nivo kolestewòl total.

Etid anvan yo montre tou ke pasyan kansè ki gen atitid pozitif yo gen tandans pou yo gen pi bon rezilta, optimis yo gen relasyon ki pi satisfezan, ak moun ki gade sou bò klere yo gen mwens chans pou yo vin malad ak frèt la oswa grip pase Debbie Downers.

Se konsa, li san espwa pou pesimis? Pa byen-la yo avantaj sante ki soti nan yon pespektiv mwens pase roz. Men ki jan atitid ou ka enfliyanse sante ou, ak sa ou ka fè pou maksimize pwen de vi ou.

Les nan pesimis

Gen yon bagay yo dwe di si ou gen yon opinyon pa-konsa Pollyannaish nan mond lan. Rechèch pa sikològ nan kolèj Wellesley sijere ke pesimis ka aktyèlman pi byen ekipe nou pou fè fas ak estrès. Sèvi ak sa yo dub "defans pesimis" -Ki mete atant ki ba pou yon evènman enkyetid-provok, tankou bay yon prezantasyon-ka ede w santi w mwens frazzled. Rezon an? Ou pèmèt tèt ou panse nan tout enkonvenyans yo posib ke konsa ou pi byen prepare yo nan lòd yo Dodge yo kont ke yo te kenbe koupe-gad si yon bagay ale courbe.

Ak pesimis yo gen apeprè 10 pousan plis chans pou yo gen pi bon sante nan fiti prè pase optimis, dapre yon etid Alman. Chèchè yo di pesimis yo ka gen plis chans pou yo reflechi sou sa ki ka ale mal nan lavni yo epi yo dwe pi byen prepare oswa pran mezi prevantif, tandiske optimis yo ka pa bay posiblite sa yo anpil konsiderasyon. (Plus: pouvwa a nan panse negatif: 5 rezon ki fè pozitivite vin li mal.)

Premye Optimis yo

Se konsa, ki finalman gen kwen an? Moun ki kapab wè yon pawa an ajan gen anpil chans gen yon janm moute, di Rosalba Hernandez, Ph.D., yon travayè sosyal nan University of Illinois ak otè de etid la resan ki lye ak optimis ak sante kè. "Moun ki pi kontan ak lavi yo gen plis chans pou yo fè bagay ki benefisye sante yo tankou manje byen, fè egzèsis, ak kenbe yon pwa ki an sante, paske yo gen plis chans kwè ke bon bagay yo pral soti nan aksyon sa yo," li di. Pesimis, sepandan, pa ka wè pwen an si yo kwè bagay sa yo pral fini seryezman.

Epi, pandan ke gen yon bagay yo dwe di pou pesimis defansif, sa pa nesesèman vle di ke optimis mache je fèmen nan sitiyasyon redoutable. "Si yon bagay ale mal, optimis yo gen pi bon ladrès pou fè fas ak sitiyasyon lavi estrès," Hernandez di. "Yo gen tandans kwè ke lè yon pòt fèmen yon lòt pòt louvri, ki se yon pezib kont estrès. Pesimis, sepandan, ka gen plis chans pou yo katastwòf, kidonk si yon move bagay rive li ka mennen yo desann nan yon espiral nan negativite." Sa a, nan vire, ta ka pran yon peyaj sou sante jeneral yo, depi estrès ak pesimis ki asosye ak depresyon.

Kiltive yon pespektiv pi kontan

Erezman, Hernandez di li posib pou nenpòt moun ki egeye dispozisyon li. (Poukisa ou wè vè a kòm mwatye plen? Repons lan ka nan jèn ou yo.) An reyalite, chèchè yo di apeprè 40 pousan nan byennèt nou soti nan konpòtman nou angaje nan-epi nou ka kontwole, li ajoute. Twa estrateji sa yo ka ede ou ankouraje yon pespektiv pi kontan ak an sante. (Epi eseye 20 fason sa yo jwenn kè kontan (Prèske) imedyatman!)

1. Ekri plis nòt mèsi (oswa e-mails). Hernandez di: "Ekri lèt rekonesans ede w konsantre sou bagay pozitif ak benediksyon ou genyen nan lavi w. "Pafwa moun konsantre sou sa lòt moun genyen epi yo pa fè sa, ki kreye estrès ak malheureux. Rekonesans ede ou wè pozitif la menm nan mitan sitiyasyon estrès."

2. Pase plis tan ap fè bagay ou renmen. "Lè ou fè yon bagay ou jwi, ou antre nan yon eta de koule kote tan pase byen vit ak tout lòt bagay fonn lwen," Hernandez di.Sa a, nan vire, ede ou santi ou pi kontan an jeneral, ki fè ou plis chans wè sa ki byen nan tèt ou ak nan mond lan.

3. Pataje bon nouvèl ak lòt moun. Èske ou te resevwa fidbak pozitif nan men manadjè ou a? Fè nòt yon latte gratis? Pa kenbe li nan tèt ou. "Nenpòt ki lè ou pataje yon bagay bon ak yon lòt moun li anplifye li epi fè ou reviv li," Hernandez di. Se konsa, lè move bagay rive, lè w te pataje bon bagay yo ak lòt moun fè li pi fasil pou ou rele evènman sa yo nan tèt ou pou ou gen mwens chans tonbe nan yon twou lapen nan negativite.

Revizyon pou