Benefis yo Sante pou yo te avantur, Dapre Sikològ

Kontan

• Chanjman vini pi fasil
• Konfyans ou kontinye evolye
• Yon sans de koule pran sou
• Lavi a pi akonpli
• Revizyon pou

Eskalad mòn. Parachutism. Navigasyon. Sa yo se bagay ki ta ka vin nan tèt ou lè ou panse a avanti.

Men, li diferan pou tout moun, di Frank Farley, Ph.D., yon pwofesè nan Temple University ak yon ansyen prezidan Asosyasyon Sikolojik Ameriken an. Pou kèk moun, chache frison enplike defi mantal, tankou kreye atizay oswa jwenn solisyon inovatè pou pwoblèm. (Ki gen rapò: Kouman pou itilize vwayaj pou etensèl yon zouti pèsonèl)

Kit li nan fizik oswa mantal, konpòtman avantur fè nou santi bon: Li dife moute rejyon yo menm nan sèvo a ki resevwa yon rekonpans fè, dapre yon etid nan jounal la Newòn. Sa a ka poukisa nou motive pou eseye nouvo bagay menm lè yo entimidasyon, di otè etid Bianca Wittmann, Ph.D., nan Sant pou Mind, nan sèvo, ak konpòtman, University of Marburg, ak Justus Liebig University Giessen nan Almay.

Apre yon tan, aktivite avantur ka aktyèlman amelyore sante nan sèvo ou, di Abigail Marsh, Ph.D., yon pwofesè nan sikoloji ak nerosyans nan Georgetown University ak otè a nan Faktè laperèz. Se paske w ap toujou ap aprann, ki kreye nouvo sinaps ak ranfòse sa ki deja egziste, yon pwosesis ke yo rekonèt kòm neroplastisite, li di. Sa ka fè sèvo ou nèt.

Epi se jis youn nan anpil bagay avanti fè pou ou. Isit la yo se kat plis pisan avantaj pou yo te yon moun k ap chèche avanti.

Chanjman vini pi fasil

Farley di moun ki atire aktivite k ap chèche frison yo gen yon gwo tolerans pou ensètitid. Yo renmen angaje ak bagay ki pa abitye, yo kirye natirèlman sou mond lan, ak kreyativite adapte yo ak chanjman olye pou yo pè li.

Pou nouri bon jan kalite sa a nan tèt ou, chèche sitiyasyon ki santi yo avantur pou ou, kit se pran yon klas desen sou entènèt oswa enskri pou yon antrennman ou pa janm fè, li di. Apre sa, simante eksperyans nan tèt ou lè ou reflechi sou sa ou te jwenn nan li: rankontre nouvo moun, aprann yon konpetans, pouse sot pase ajitasyon ou. Lè ou konsidere fason ou te avèk siksè pran chans pral ede w wè tèt ou kòm yon moun plis avantur, sa ki ka fè ou plis kouraj nan tan kap vini an. (Al gade nan: Ki jan yo fè pè tèt ou nan ke yo te pi fò, an sante, ak pi kontan)

Konfyans ou kontinye evolye

Patisipe nan yon adrenalin-ponpe aktivite fizik ka mennen nan pi wo nivo nan sa ki ekspè yo rele pwòp tèt ou-efikasite, oswa yon kwayans nan kapasite ou, rechèch montre. Lòt kalite avanti-kouri pou biwo piblik, fè improv nan klib komedyen lokal ou a, pran leson chante vityèl-bati konfyans ou tou, di Farley. Plis nan ou pouse sot pase zòn konfò ou ak santi w fyè de tèt ou pou fè sa, plis konfyans ou pral vin.

Yon sans de koule pran sou

Lè w nan zòn nan, sa vle di trè konsantre ak angaje, tout lòt bagay eksepte sa w ap konsantre sou tonbe lwen, ak yon sans jeneral nan byennèt pran plis pase. "Ou soti nan tan, soti nan tèt ou," di Marsh. Sa a entans santi-bon eta se ke yo rekonèt kòm koule a, ak rechèch montre ke patisipan yo nan espò avanti yo kapab reyalize li. Si ou gade sèvo nou yo nan eta koule a, ou ta gen anpil chans wè Spikes ritmik nan dopamine, ki asosye ak angajman ak plezi, di Marsh. Menm pi bon, sa yo santiman pozitif ka dire pi lwen pase aktivite nan tèt li.

Lavi a pi akonpli

Moun avantur yo gen tandans gen pi fò santiman satisfaksyon sou fason yo ap viv lavi yo. "Yo gen yon sans de florissante," di Farley. Chèchè ki te etidye fenomèn sa a di ke patisipasyon nan yon bagay difisil se asosye ak kontantman, e ke menm lè aktivite nan tèt li difisil, akonpli li pote lajwa.

Leson an isit la: Pa kenbe tounen. Chwazi yon bagay ou te toujou evite, epi fè sè pou konkeri li. Abòde li nan ti dòz, di Marsh. Sa ap ede ou piti piti bati fòs mantal ou. Tou kle: fòmasyon tèt ou yo detann sou Replik. Regilyèman pratike egzèsis pou l respire ak meditasyon ap ede ou bese enkyetid ou ak anbrase defi a.

Magazin Fòm, Jen 2020 nimewo

Revizyon pou