Maladi enkyete: Anksyete Sante ak Twoub sa a-mwen-genyen-sa a

Kontan

• Paging Dr Google
• Anksyete Sante 101
• Sik la obsession-konpulsif nan enkyetid sante
• Syans dèyè sik la
• Adrenalin ak repons lan batay-oswa-vòl
• Ou pa ap imajine li
• Èske ou ka santi ke fèt yon sèl kou?
• Sispann sik la nan rasirans
• Èske li janm jwenn pi bon?
• Sonje byen: Ou pa poukont ou

Èske ou gen yon maladi tèminal? Gen anpil chans pa, men sa pa vle di enkyetid sante se pa yon bèt enkwayab nan pwòp li yo.

Li nan sezon lete an nan 2014. Te gen yon anpil nan bagay sa yo enteresan nan kalandriye a, yon sèl prensipal la ke yo te tit soti nan vil yo wè youn nan mizisyen pi renmen m 'yo.

Pandan m te navige nèt sou tren an, mwen te wè kèk videyo diferan pou defi bokit glas la. Kirye, mwen te ale nan Google li sou li. Poukisa te gen anpil moun - pi popilè oswa otreman-jete dlo glas-frèt sou tèt yo?

Repons Google la? Se te yon defi ki vize a fè moun okouran de ALS, ke yo rele tou maladi Lou Gehrig a. Defi a bokit glas te toupatou nan 2014. Dwa sa. Menm 5 an, ALS se yon maladi nou pa konnen anpil sou.

Kòm mwen te li, yon misk nan janm mwen te kòmanse tòde epi yo pa ta sispann.

Pou kèlkeswa rezon an, sepandan irasyonèl li te sanble, mwen te konnen Mwen te gen ALS.

Se te tankou si yon switch te ranvèrse nan tèt mwen, youn ki te tounen yon vwayaj tren regilye nan yon sèl mete men sou kò mwen ak enkyetid sou yon maladi mwen pa janm ta tande pale de - yon sèl ki prezante m 'nan WebMD ak efè segondè terib nan Googling yon sèl la sante.

Evidamman di, mwen pa t 'gen ALS. Sepandan, 5 mwa yo ke mwen te fè eksperyans enkyetid sante yo te kèk nan pi di a nan lavi mwen.

Paging Dr Google

Sit entènèt ki pi vizite m 'ki ete yo te WebMD ak Reddit kominote santre sou tou sa maladi mwen te panse mwen te gen nan moman an.

Mwen te tou pa etranje nan tabloids sansasyonalis, di nou nou te sou yo wè yon vag nan Ebola frape Wayòm Ini a, oswa pataje istwa yo trajik nan doktè inyore w pèdi-Benign sentòm ki te fini yo te kansè tèminal.

Tout moun te sanble ap mouri nan bagay sa yo, tou. Selebrite ak moun mwen pa t 'konnen tout frape paj la devan nan chak priz medya nan stratosfè la.

WebMD te pi move a. Li tèlman fasil pou mande Google: "Ki sa ki boul sa yo etranj wouj sou po mwen an?" Li menm pi fasil pou tape nan "vant tòde" (kòm yon sou kote, pa fè sa pou ou pa pèdi yon dòmi lannwit antye konsantre sou awòt aortik ou 99.9 pousan pa genyen).

Yon fwa ou kòmanse chache, yo pral ba w yon lame antye nan maladi ke yon sentòm kapab. Epi mete konfyans mwen, ak enkyetid sante, ou pral ale nan yo tout.

Nan teyori, Google se yon zouti gwo, espesyalman pou moun ki nan peyi ki gen sistèm swen sante ekstrèmman defekte ak chè. Mwen vle di, si ou pa defann pou tèt ou, ki jan ou pral konnen si ou ta dwe wè yon doktè oswa ou pa?

Men, pou moun ki gen enkyetid sante, sa a se pa itil nan tout. An reyalite, li ka fè bagay yo anpil, pi mal.

Anksyete Sante 101

Ki jan ou fè konnen si ou gen enkyetid sante? Malgre ke diferan pou tout moun, kèk nan siy komen yo enkli:

• enkyete w sou sante ou tèlman li afekte lavi jou-a-jou ou
• tcheke kò ou pou boul ak boul
• peye atansyon sou sansasyon enpè tankou pikotman ak pèt sansasyon
• toujou ap chèche rasirans nan men moun ki bò kote ou
• refize kwè pwofesyonèl medikal yo
• obsession ap chèche tès tankou tès san ak analiz

Èske li ipokondri? Oke, sòt de.

Selon yon atik 2009, ipokondrizi ak enkyetid sante yo teknikman menm bagay la. Li jis plis rekonèt ke yo te maladi a enkyetidli se, olye ke yon sèl rezistan a sikoterapi.

Nan lòt mo, nou ipokondriya itilize yo dwe wè sa tankou irasyonèl ak pi lwen pase èd, ki pa fè anpil pou moral.

San sipriz, nan "Sou Narcissism," Freud te fè yon lyen ant ipokondri ak narsisism. Sa di li tout, reyèlman - ipokondri te toujou konsidere kòm yon bagay li pa. Se poutèt sa, li nan pa gen sipriz ke moun nan nou ki ta ka gen sentòm sa yo somatik te kapab pi fasil wè tèt nou soufri nan yon fòm ki ra nan kansè, pase gen li tout dwe nan tèt ou la.

Lè ou gen enkyetid sante, w ap fòse yo mache men-an-men ak krent pwofon ou - apre tout, yo tout abite nan kò ou kote ou pa ka egzakteman etap lwen. Ou obsession kontwole, kap chèche siy: Siy ki parèt lè ou reveye, benyen, dòmi, manje, ak mache.

Lè chak kontraksyon nan misk montre ALS oswa yon bagay doktè ou dwe rate, ou kòmanse santi w konplètman soti nan kontwòl.

Pou mwen, mwen pèdi anpil pwa mwen kounye a sèvi ak li kòm yon punchline: Anksyete se rejim alimantè a pi byen mwen te janm fè. Pa komik, men Lè sa a, ni se ke yo te nan yon eta de sikoz.

Se konsa, repons lan se wi, ipokondri ak enkyetid sante yo se menm bagay la. Men, ipokondri se pa yon move bagay - e se egzakteman poukisa li enpòtan pou konprann li nan kontèks yon maladi enkyetid.

Sik la obsession-konpulsif nan enkyetid sante

Nan mitan enkyetid sante mwen, mwen te li "Li pa tout nan tèt ou."

Mwen ta deja pase sezon ete a ap eseye viv lavi mwen pandan y ap kraze nan obèrj, sou transpò piblik, ak nan operasyon doktè yo. Pandan ke mwen te toujou ezite kwè sa a ta ka, byen, tout nan tèt mwen, mwen te fè yon baskile nan liv la ak dekouvri yon chapit sou sik la visye:

• Sansasyon: Nenpòt sentòm fizik w ap fè tankou spasm nan misk, souf kout, boul ou pa te deja remake, ak tèt fè mal. Ki sa yo ta ka ye?
• PÈSEPSYON: Sansasyon nan w ap gen ke yo te yon jan kanmenm diferan ak lòt moun. Pou egzanp, maltèt la oswa spasm nan misk ki dire twò lontan yo dwe "nòmal."
• Ensèten: Mande tèt ou poukisa ki pa gen okenn rezolisyon. Poukisa ou gen yon tèt fè mal lè ou te jis leve? Poukisa je ou ap souke pandan plizyè jou?
• AROUSAL: Vini nan konklizyon an ki sentòm la dwe, Se poutèt sa, se rezilta nan yon maladi grav. Pou egzanp: Si maltèt mwen an te dire pou yon koup la èdtan e mwen te evite ekran telefòn mwen epi li toujou la, mwen dwe gen yon anevrism.
• TCHEKE: Nan pwen sa a, w ap tèlman okouran de sentòm ou bezwen kenbe tcheke si li la. Ou ap hyper-konsantre. Pou yon tèt fè mal, sa ta ka vle di mete presyon sou tanp ou oswa fwote je ou twò difisil. Lè sa a, agrave sentòm yo ou te enkyete w an plas an premye epi w ap tounen nan yon sèl kare.

Kounye a ke mwen sou deyò sik la, mwen ka wè li byen klè. Nan mitan kriz la, sepandan, li te anpil diferan.

Èske w gen yon lide ki deja enkyete ki inonde ak panse pèsistan, fè eksperyans sik obsession sa a te emosyonèlman vide ak afekte yon anpil nan relasyon yo nan lavi mwen. Genyen sèlman anpil ke moun ki renmen ou ka fè fas ak si yo pa ka egzakteman ede.

Te gen tou te ajoute aspè nan santi yo koupab paske nan peyaj la li pran sou lòt moun, ki ka mennen nan dezespwa ak vin pi grav estim pwòp tèt ou-. Sante enkyetid se komik tankou sa: Ou se tou de trè endepandan pandan y ap tou ke yo te anpil pwòp tèt ou-repiyans.

Mwen te toujou konn di: mwen pa vle mouri, men mwen swete mwen te fè sa.

Syans dèyè sik la

Prèske tout kalite enkyetid se yon sik visye. Yon fwa li vin kwòk li yo nan ou, li difisil etap soti san yo pa mete nan kèk travay ki grav.

Lè doktè mwen te di m 'sou sentòm psikosomatik, mwen te fini eseye redireksyon sèvo mwen an. Aprè mwen te bloke doktè Google nan repètwa maten mwen an, mwen te chèche eksplikasyon sou jan enkyetid kapab lakòz sentòm byen mèb, fizik.

Vire soti, gen nan anpil enfòmasyon yo deyò lè ou pa ap dirije dirèkteman nan Dr Google.

Adrenalin ak repons lan batay-oswa-vòl

Pandan ke mwen ap chache sou entènèt la pou kèk fason pou eksplike kijan mwen te kapab "manifeste" pwòp sentòm mwen yo, mwen te jwenn yon jwèt sou entènèt. Jwèt sa a, ki vize a elèv medikal, se te yon navigatè ki baze sou pixel platformer eksplike wòl nan adrenalin nan kò a - ki jan li anvwaye repons batay-oswa-vòl nou an, ak yon fwa li nan kouri, li difisil yo sispann.

Sa a te etonan pou mwen. Wè ki jan adrenalin te travay nan yon pèspektiv medikal eksplike tankou mwen se yon joueurs 5-zan te tout bagay mwen pa janm te konnen mwen bezwen. Vèsyon abreje prese adrenalin lan se jan sa a:

Syantifikman, fason yo mete yon kanpe sa a se jwenn yon lage pou ki adrenalin. Pou mwen, li te jwèt videyo. Pou lòt moun, fè egzèsis. Nenpòt fason, lè ou jwenn yon fason yo lage òmòn yo depase, enkyetid ou natirèlman diminye.

Ou pa ap imajine li

Youn nan pi gwo etap sa yo pou mwen vle di aksepte sentòm yo mwen te gen nan pwòp fè mwen.

Sentòm sa yo li te ye nan mond medikal la kòm sentòm "psikosomatik" oswa "somatik". Li se yon misnomer okenn nan nou aktyèlman te eksplike nou. Sikosomatik ka vle di "nan tèt ou," men "nan tèt ou" se pa menm bagay la kòm li di "pa reyèl."

Nan yon pa neuroscientists, li nan espekile ke mesaj ki soti nan glann adrenal yo ak lòt ògàn nan sèvo a ka aktyèlman kreye sentòm kòporèl.

Syantis plon Peter Strick te pale de sentòm psikosomatik, li di "Mo 'psikosomatik' la chaje epi implique ke yon bagay se tout nan tèt ou. Mwen panse ke kounye a nou ka di, 'Li se nan tèt ou, literalman!' Nou te montre ke gen reyèl sikwi neral ki konekte zòn kortikal ki enplike nan mouvman, koyisyon, ak santi ak kontwòl la nan fonksyon ògàn. Se konsa, sa yo te rele 'maladi psikosomatik' yo pa imajinè. "

Ti gason, èske mwen ta ka itilize rasirans sa a 5 ane de sa.

Èske ou ka santi ke fèt yon sèl kou?

Mwen koupab de vizite sit entènèt pou moun ki aktyèlman yo te dyagnostike ak maladi. Kansè ak MS fowòm wè yon anpil nan moun ki vire moute mande si sentòm yo ta ka maladi X.

Mwen pèsonèlman pa t 'rive nan pwen kote mwen te mande, men te gen ase fil li nan ak kesyon yo egzak mwen ta vle mande: Ki jan ou fè konnen ...?

Sa a k ap chèche nan rasirans ke ou pa malad oswa ou pa mouri se aktyèlman konpulsif konpòtman, pa kontrèman ak sa ou ta wè nan lòt fòm obsession-konpulsif maladi (OCD) - ki vle di olye ke soulaje enkyetid la ou santi ou, li aktyèlman gaz mani a.

Apre yo tout, sèvo nou yo literalman ekipe yo fòme ak adapte yo ak nouvo abitid. Pou kèk moun, sa a, se gwo. Pou moun tankou nou, li nan prejidis, fè kontrent stickiest nou an tout plis ki pèsistan a kòm tan ale sou.

Yon fwa abitid ou nan vizite sit entènèt oswa mande zanmi si yo ka santi ke fèt yon sèl kou sou kou ou an mouvman, li difisil yo mete yon kanpe nan li - men tankou nenpòt ki lòt fòse, li enpòtan reziste. Li la tou yon bagay tou de moun ki gen enkyetid sante ak OCD fè, plis ranfòse lyen yo.

Sa vle di itilize twòp motè rechèch ou an? Sa se yon fòse, tou.

Youn nan fason ki pi bon yo sispann konsilte Dr Google se tou senpleman bloke sit entènèt la. Si ou itilize Chrome, gen nan menm yon ekstansyon pou fè sa.

Bloke WebMD, bloke fowòm sante ou pwobableman pa ta dwe sou, epi ou pral remèsye tèt ou.

Sispann sik la nan rasirans

Si moun ou renmen an ap chèche rasirans sou pwoblèm sante, opsyon ki pi bon ta ka sou liy yo nan "ou dwe mechan yo dwe janti."

Pale de eksperyans, ke yo te di w ap oke sèlman fè ou santi ou oke ... jiskaske li pa fè sa. Nan lòt men an, sa ki ta ka ede se koute ak vini soti nan yon kote nan renmen, sepandan fwistre li ta ka.

Men kèk lide sou sa ou ka di oswa fè ak yon moun ou renmen ki gen yon bout nan enkyetid sante:

• Olye pou yo manje nan oswa ranfòse abitid konpulsif yo, eseye epi redwi konbyen lajan ou fè sa. Tou depan de moun nan, sispann tcheke sante kesyon pou yo konplètman ta ka lakòz yo espiral, se konsa koupe tounen ta ka chwa ki pi bon. Li bon kenbe nan tèt ou ke bezwen tcheke boul ak monte desann tout tan tout tan an sèlman vini ak yon ti ti soulajman, kidonk, w ap aktyèlman ede.
• Olye pou yo di, "Ou pa gen kansè," ou ka senpleman di ke ou pa kalifye yo di ki sa kansè se oswa ou pa. Koute enkyetid yo, men pa konfime oswa refize yo - tou senpleman eksprime ke ou pa konnen repons lan e ke ou ka konprann poukisa li ta pè yo pa konnen. Nan fason sa a, ou pa ap rele yo irasyonèl. Okontrè, w ap valide enkyetid yo san yo pa manje yo.
• Olye pou yo di, "One Stop Googling sa!" ou ka ankouraje yo pran yon "tan soti." Valide ke estrès la ak enkyetid se trè reyèl, e ke sa yo ki emosyon ka vin pi mal sentòm yo - se konsa pran yon poz epi tcheke tounen nan pita si sentòm yo pèsiste ka ede retade konpòtman konpulsif.
• Olye pou yo ofri kondwi yo nan randevou yo, ki jan sou mande si yo ta renmen ale yon kote pou te oswa manje midi? Oswa nan yon fim? Lè m 'te nan pi move mwen an, mwen yon jan kanmenm toujou jere yo wè Gadyen nan Galaksi a nan sinema la. An reyalite, tout sentòm mwen yo te sanble sispann pou 2 èdtan fim nan te dire. Distraksyon yon moun ki gen enkyetid ka difisil, men li posib, ak plis yo fè bagay sa yo, mwens yo pral manje nan pwòp konpòtman yo.

Èske li janm jwenn pi bon?

Nan ti bout tan, repons lan se wi, li absoliman ka jwenn pi bon.

Kognitif terapi konpòtman (CBT) se fason prensipal la nan konbat enkyetid sante. Kòm yon kesyon de reyalite, li konsidere kòm estanda lò nan sikoterapi.

Mwen renmen di premye etap la anyen se reyalize ou aktyèlman gen enkyetid sante. Si ou te chache tèm nan yon fwa, ou te pran pi gwo etap la genyen. Mwen di tou pwochenn fwa ou wè doktè ou pou rasirans, mande yo pou yo refere ou pou CBT.

Youn nan ti liv ki pi itil CBT mwen te itilize sa yo konbat enkyetid sante mwen te fichye gratis pataje sou Pa gen plis panik pa koyitif terapis Robin Hall, ki moun ki tou kouri CBT4Panic. Tout sa ou bezwen fè se download yo ak enprime yo epi ou pral sou wout ou a simonte yon bagay mwen pa ta swete sou pi gwo lènmi mwen an.

Natirèlman, paske nou tout ap branche konsa yon fason diferan, CBT pa dwe fè-tout-fen-tout nan simonte enkyetid sante.

Si ou te eseye li epi li pa te travay pou ou, sa pa vle di ou depase èd. Lòt terapi tankou ekspoze ak prevansyon repons (ERP) ta ka jis pou kle a ki CBT pa t '.

ERP se yon fòm terapi souvan itilize pou konbat panse obsession-konpulsif. Pandan ke li ak CBT pataje kèk aspè, terapi ekspoze se sou fè fas a laperèz ou yo. Esansyèlman, kote CBT vin nan pati anba a poukisa ou santi ou fason ou fè ak kouman yo ranje li, ERP ap mande ouvè a, "ak, Se konsa, sa ki si x te rive?"

Pa gen pwoblèm ki chemen ou pran, li enpòtan pou konnen ke ou gen opsyon e ke ou pa bezwen soufri an silans.

Sonje byen: Ou pa poukont ou

Admèt ou gen enkyetid sante se difisil, men gen nan prèv syantifik ke chak youn nan sentòm yo w ap santi - ak tout konpòtman yo - yo se reyèl.

Anksyete se reyèl. Se yon maladi! Li ka fè kò ou malad osi byen ke lide ou, epi li lè nou kòmanse pran li kòm oserye kòm maladi yo ki fè nou kouri ale nan Google an plas an premye.

Em Burfitt se yon jounalis mizik ki gen travay te chin an tap nan liy lan nan pi bon Fit, magazin DIVA, ak Li dechikèt. Kòm byen ke yo te yon cofounder nan queerpack.co, li la tou ekstrèmman pasyone sou fè konvèsasyon sante mantal endikap.