Yogout grèk pòmdetè kraze

Kontan

• Revizyon pou

Sèvi ak yogout grèk nan plas krèm ak bè nan pòmdetè kraze te zam sekrè mwen pou ane. Lè m 'te sèvi spuds sa yo dènye Thanksgiving, fanmi mwen te dilve!

Ane sa a mwen ka di fanmi yo ke mwen te ankouraje yon tandans manje.Oke, ki ka yon ti jan nan yon egzajerasyon, men ou ka imajine ki jan eksite mwen te lè Richard Blais, gayan nan Bravo a Top Chef Tout Stars, dènyèman te soti ak vèsyon pwòp tèt li. Blais di: "Ranplase bè ak yogout grès ki pa gen anpil grès pa sèlman fè pòmdetè kraze ou an sante, men tou li ba yo yon teksti krèm."

Boujon gou ou yo ap jwenn li difisil a kwè, men sa a swap senp sove ou sou 70 kalori, 11.5 gram grès, ak 7 gram grès satire epi ajoute 5.5 gram pwoteyin pou chak pòsyon. Epi depi remèd fèy yo ajoute anpil gou ke ou ka sote sòs la, w ap elimine ase kalori yo jwi desè ak mwens koupab.

Yogout grèk pòmdetè kraze

Sèvi: 4 a 6

Engredyan:

1 liv wouj pòmdetè Bliss (kale oswa ak po)

1 gwo kiyè sèl lanmè

2 gwo kiyè lay, mens

3 gwo kiyè lwil oliv siplemantè jenn fi, divize

1 gwo kiyè Rosemary fre, mens

2 gwo kiyè pèsi fre, mens

1 tas Dannon Oikos plain yogout grèk san grès

1 sitwon, zès ak ji

Blan pwav, nan gou

Enstriksyon:

1. Bouyi pòmdetè ak yon sèl lanmè jiskaske yo sansib, Lè sa a, drenaj ak Mach pandan y ap cho.

2. Sote lay nan yon gwo kiyè lwil oliv. Lè lay la degaje bon sant li yo, lanse remèd fèy epi retire li nan chalè. Konbine avèk pòmdetè, lwil ki rete, yogout, zès sitwon, yon peze ji sitwon, ak pwav.

Nòt Nitrisyon pou chak pòsyon: 145 kalori, 7.2g grès (1g sat. Grès), 2mg kolestewòl, 956mg sodyòm, 17.4g glusid, 2.5g sik

Revizyon pou