Èske jenjanm ka ede soulaje tèt fè mal ak migrèn?
Kontan
- Ki jan jenjanm travay?
- Ki sa rechèch la di
- Ki sa ki nan fòm ki pi efikas nan jenjanm yo itilize sou tèt fè mal?
- Pran yon sipleman jenjanm
- Aplike jenjanm lwil esansyèl nan tanp ou yo
- Efè segondè lwil esansyèl ak risk
- Ki jan fè yon tès patch lwil esansyèl
- Souse sou yon lozanj jenjanm
- Jenjanm lozanj efè segondè ak risk
- Bwè jenjanm ale
- Ginger ale efè segondè ak risk
- Brew jenjanm te
- Efè segondè posib ak risk
- Add jenjanm nan yon repa
- Efè segondè jenjanm fre ak risk
- Anba liy
Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.
Jenjanm, tankou timerik relatif li yo, te vin yon swivan lajè akòz benefis sante anpil li yo. An reyalite, li klase nan mitan 10 tèt vann sipleman èrbal yo nan Etazini yo.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Pandan ke jenjanm pi byen konnen kòm yon remèd kalman pou endijesyon, kè plen, ak lestomak fache, sa a Piquant, rasin aromat kapab tou itilize pou soulaje tèt fè mal ak migrèn.
Kontinye lekti pou chèche konnen kijan jenjanm ka itilize pou soulaje sentòm maltèt yo, e ki fòm ki pi efikas pou itilize.
Ki jan jenjanm travay?
Jenjanm gen yon lwil natirèlman ki responsab pou tou de gou li yo ak benefis sante. Konpoze chimik yo nan lwil sa a - ki gen ladan gingerols ak shogaols - gen efè anti-enflamatwa ak soulaje doulè.
Ekstrè jenjanm ka ogmante tou serotonin, yon mesaje chimik ki enplike nan atak migrèn. Ogmante nivo serotonin nan sèvo ou ka ede sispann migrèn nan diminye enflamasyon ak mete restriksyon sou veso sangen. Yon klas medikaman sou preskripsyon ki rele triptan trete migrèn menm jan an.
Ki sa rechèch la di
Plizyè etid klinik yo te teste efè jenjanm nan moun ki gen migrèn. Yon etid 2018 te jwenn ke pran yon 400-mg jenjanm sipleman ekstrè ak ketoprofen - yon nonsteroidal dwòg anti-enflamatwa - diminye sentòm migrèn pi bon pase pran ketoprofen pou kont li.
10.1177/0333102418776016
Yon etid 2014 te jwenn ke 250 mg nan yon sipleman poud jenjanm diminye sentòm migrèn sou kòm byen ke preskripsyon dwòg sumatriptan la.
Lòt rechèch montre ke mete yon jèl ki gen jenjanm ak feverfew nan zèb anba lang lan lè yon migrèn premye kòmanse ka diminye fòs sentòm ak dire.
Ki sa ki nan fòm ki pi efikas nan jenjanm yo itilize sou tèt fè mal?
Jenjanm vini sou plizyè fòm, tankou:
- kapsil
- jèl
- poud
- lwil esansyèl
- te
- bwason
- lozanj
Se konsa, lwen, sèlman kapsil jenjanm ak yon jèl yo te etidye epi yo montre yo dwe itil pou moun ki gen migrèn. Lòt fòm yo pa te etidye men yo ka vo eseye.
Kalite jenjanm ou pran an ka depann de kondisyon ou tou. Pou egzanp, si sentòm migrèn ou gen ladan kè plen ak vomisman, ou ka pa santi tankou pran yon kapsil jenjanm nan bouch ou. Olye de sa, ou ta ka eseye aplike lwil la esansyèl nan tanp ou oswa souse sou yon lozanj jenjanm.
Li sou pou aprann sou diferan fason jenjanm ka itilize pou soulaje sentòm maltèt yo.
Pran yon sipleman jenjanm
Pifò nan rechèch la pwomèt sou efè benefisye nan jenjanm pou migrèn itilize sipleman ki gen ekstrè jenjanm oswa poud jenjanm sèk. Se poutèt sa, sipleman jenjanm yo se fòm ki pi posib nan jenjanm pou soulaje sentòm tèt fè mal ak migrèn.
Yon dòz tipik se yon kapsil 550 mg nan premye siy nan tèt fè mal.
Malgre ke li pa komen, gen kèk moun ki pran sipleman jenjanm ka gen efè segondè twò grav, ki gen ladan:
- brûlures
- gaz
- iritasyon nan gòj la oswa bouch ou
- dyare
- po wouj
- gratèl
Efè segondè sa yo gen plis chans lè yo pran dòz ki pi wo.
Aplike jenjanm lwil esansyèl nan tanp ou yo
Massage lwil jenjanm nan po a diminye doulè nan moun ki gen atrit ak doulè nan do, epi yo ka ede tou diminye doulè nan tèt fè mal.
Pou yon atak migrèn oswa tèt fè mal tansyon, eseye masaj kèk gout nan lwil la jenjanm dilye nan tanp ou, fwon, ak do nan kou a yon fwa oswa de fwa chak jou.
Bon sant ki soti nan lwil la ka diminye tou kè plen ki souvan rive ak migrèn. Eseye mete yon gout nan lwil jenjanm sou yon tisi, twal gaz, oswa boul koton ak respire. Ou ta ka eseye tou ajoute youn a de gout nan lwil nan yon beny cho oswa difize vapè.
Pi lwil jenjanm esansyèl ka jwenn nan famasi, makèt, oswa achte sou entènèt. Trennen klè nan lwil parfum oswa jenjanm-parfumé. Anvan ou aplike sou po ou, delye lwil la pa mete youn a de gout nan lwil jenjanm nan yon gwo kiyè nan yon lwil konpayi asirans. Aprann plis bagay sou lwil konpayi asirans lan.
Efè segondè lwil esansyèl ak risk
Pa janm aplike lwil jenjanm sou po a san ou pa dilye li anvan. Sèvi ak lwil oliv dilye ka lakòz iritasyon po. Nan kèk ka, iritasyon po ka grav.
Gen kèk moun ki ka fè eksperyans tou yon reyaksyon sou po lè yo itilize lwil jenjanm, menm lè yo dilye. Asire ou ke ou fè yon tès patch ak lwil la si ou te gen yon reyaksyon a yon lwil esansyèl nan tan lontan an. Epitou, si ou fè alèji ak epis jenjanm, ou ka tou fè alèji ak lwil jenjanm.
Ki jan fè yon tès patch lwil esansyèl
Pou fè yon tès patch, swiv etap sa yo:
- Mete 1 a 2 gout lwil dilye sou avanbra anndan ou. Pa janm itilize lwil ki pa dilye.
- Aplike yon pansman sou zòn nan epi rete tann.
- Si ou santi nenpòt iritasyon, retire bandaj la imedyatman epi dousman lave zòn nan avèk savon ak dlo.
- Si pa gen okenn reyaksyon apre 48 èdtan, lwil la dilye gen anpil chans san danje pou ou pou w itilize.
Souse sou yon lozanj jenjanm
Jenjanm lozanj tipikman gen ti kantite jenjanm poud oswa ekstrè jenjanm. Rechèch montre ke jenjanm ka diminye sentòm kè plen apre operasyon oswa akòz gwosès oswa lòt kòz. Li ka anpeche tou sentòm kè plen ki te koze pa migrèn.
Lozanj jenjanm yo se yon bon chwa espesyalman lè ou pa santi w pran grenn oswa bwè te oswa lòt likid. Eseye souse sou yon lozanj jenjanm lè atak migrèn ou an premye kòmanse fè w santi w anvi vomi.
Youn a de lozanj yo tipikman pran de a twa fwa chak jou pou fasilite vant fache. Men, asire w ke ou swiv enstriksyon an dòz sou anbalaj la pwodwi yo.
Ou ka jwenn lozanj jenjanm nan famasi, makèt, ak sou entènèt.
Jenjanm lozanj efè segondè ak risk
Pifò moun ki sèvi ak pastè jenjanm pa gen okenn efè segondè, men gen kèk moun ki ka jwenn yon vant fache oswa gen iritasyon, boule, oswa pèt sansasyon nan bouch la oswa lang.
Raman, moun ka fè alèji ak jenjanm epi yo gen yon reyaksyon alèjik. Si ou te gen yon reyaksyon alèjik nan jenjanm nan tan lontan an, pa sèvi ak lozanj jenjanm.
Bwè jenjanm ale
Si w ap gen yon maltèt oswa atak migrèn, eseye siwote jenjanm ale. Li ka diminye doulè maltèt ou epi ede kalme yon vant ki gen rapò ak migrèn. Bwè youn oubyen de tas chak jou.
Ou ka achte ale jenjanm men li etikèt yo ak anpil atansyon. Anpil mak magazen ki achte gen anpil sik ak ti jenjanm. Ou kapab tou fè jenjanm ale lakay ou. Gen plizyè fason pou fè li. Men yon fason:
- Bouyi 2 a 4 tas dlo nan yon marmite.
- Add ¼ a 1 tas jenjanm koupe oswa gri ansanm ak yon sik tankou sik oswa siwo myèl, nan gou.
- Mitone pou 5 a 10 minit, lè sa a souch.
- Melanje solisyon an jenjanm ak dlo gazeuz. Ou ka ajoute gou adisyonèl ak rekòt pye mant oswa ji soti nan sitwon fre oswa sitron.
Ginger ale efè segondè ak risk
Pifò moun ki bwè jenjanm ale pa gen efè segondè. Men, gen kèk moun ki, sitou si yo konsome yon anpil nan jenjanm ale, ka gen efè segondè twò grav. Men sa yo enkli:
- brûlures
- belching
- iritasyon oswa sansasyon boule nan bouch la ak nan gòj
- dyare
- po wouj
- gratèl
Brew jenjanm te
Sipping te jenjanm se yon lòt fason bon plat ede kalme doulè maltèt oswa diminye kè plen ki te koze pa yon atak migrèn. Eseye bwè te a lè maltèt ou an premye kòmanse. Si sa nesesè, bwè yon lòt tas youn oubyen de zè de tan pita.
Sak te pare pou melanje yo disponib nan magazen manje ak sou entènèt. Ou kapab tou prepare li nan kay la:
- Add jenjanm tranche oswa koupe a 4 tas dlo bouyi.
- Apik pou 5 a 10 minit. Steeping pi long ap ba li yon gou pi fò.
- Retire li nan chalè ak gou ak ji sitwon, siwo myèl, oswa sik. Li ka boule swa cho oswa frèt.
Efè segondè posib ak risk
Tankou jenjanm ale, bwè te jenjanm pa anjeneral lakòz efè segondè, men gen kèk efè segondè ki posib, ki gen ladan:
- brûlures
- gaz
- iritasyon oswa sansasyon boule nan bouch la ak nan gòj
- dyare
- po wouj
- gratèl
Efè segondè sa yo gen plis chans si te ou gen yon gou pi fò oswa si ou konsome li nan gwo kantite.
Add jenjanm nan yon repa
Ajoute jenjanm nan yon repa se yon lòt fason ou ka benefisye de efè anti-enflamatwa ak soulaje doulè nan jenjanm. Ou ka ajoute jenjanm fre oswa poud jenjanm sèk nan asyèt manje gou, men kenbe nan tèt ou ke gou yo yon ti kras diferan.
Enteresan, makiyaj la pwodui chimik nan jenjanm fre ak sèk tou se yon ti kras diferan, men tou de gen ladan konpoze yo ki diminye enflamasyon ak kè plen.
Eseye ajoute jenjanm fre nan salad ou oswa melanje li nan yon fri kribich lay brase. Jenjanm kapab tou yon adisyon bon plat nan soup poul, somon griye, e menm kèk kalite bonbon - panse jenjanm menen - oswa gato.
Ou ka eseye tou uit konsèy sa yo pou kòmanse maten ou ak jenjanm.
Efè segondè jenjanm fre ak risk
Manje jenjanm raman lakòz efè segondè sof si ou manje twòp. Si ou fè sa, ou ta ka jwenn yon vant fache ak sentòm brûlures ak gaz. Gen kèk moun ki ka gen tou yon sansasyon boule nan bouch la.
Si ou gen kè plen ki gen rapò ak migrèn, ou ta ka jwenn ke manje vin pi mal sentòm ou yo. Lòt opsyon tankou siwote jenjanm ale oswa yon lozanj jenjanm ka yon pi bon chwa.
Anba liy
Rechèch sou jenjanm pou tèt fè mal limite men pwomèt. Pi bon prèv la se pou sipleman jenjanm, men lòt fòm yo ka ede tou diminye doulè nan tèt fè mal ak migrèn ki gen rapò ak kè plen.
Lè li rive jenjanm, pran plis se pa nesesèman pi bon. Lè w ap pran twòp ogmante chans ou genyen pou efè segondè twò grav tankou brûlures ak lestomak fache.
Si ou remake tèt fè mal ou vin pi souvan oswa pi grav, asire w ke ou wè doktè ou. Doktè ou ka evalye sentòm ou yo epi rekòmande tretman ki pi efikas.
Epitou, pale ak doktè ou oswa famasyen anvan ou pran jenjanm yo dwe asire ke ke li pa kominike avèk nenpòt lòt medikaman ou ka pran. Jenjanm ka diminye san ou epi ogmante risk pou ou senyen si ou pran li ak lòt antikoagulan.
Nouvo Piblikasyon
Lè ou aktif lè ou gen maladi kè
