Rasin Galangal: Benefis, itilizasyon, ak efè segondè

Kontan

• Benefis potansyèl yo
• Rich nan antioksidan
• Ka pwoteje kont sèten kansè
• Ka ranfòse fètilite gason
• Ka goumen enflamasyon ak doulè
• Ka pwoteje kont enfeksyon
• Ki jan li konpare ak jenjanm ak timerik?
• Prekosyon ak efè segondè
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Rasin galangal se yon epis natif natal nan sid Azi. Li nan pre relasyon ak jenjanm ak timerik e li te itilize nan ayurvda ak medikaman tradisyonèl Chinwa pou syèk ().

Mo galangal la refere a rasin plizyè plant nan la Zingiberaceae fanmi. Pi piti galangal, oswa Alpinia officinarum, se pi souvan itilize.

Menm jan ak jenjanm ak timerik, galangal ka manje fre oswa kwit epi li se yon adisyon popilè nan anpil asyèt Chinwa, Endonezyen, Malaysyen, ak Thai ().

Se epis sa a tou itilize amelyore sèten maladi, menm jan li kwè nan ede trete enfeksyon, diminye enflamasyon, ranfòse fètilite gason, e menm goumen diferan kalite kansè.

Atik sa a revize benefis yo ak sekirite nan rasin galangal ak konpare li ak jenjanm ak timerik.

Benefis potansyèl yo

Te rasin galangal te anplwaye nan medikaman tradisyonèl kòm yon remèd pou maladi divès kalite, ak yon nimewo ogmante nan syans syantifik sipòte itilizasyon sa yo.

Rich nan antioksidan

Rasin galangal se yon sous rich nan antioksidan, ki se konpoze plant benefisye ki ede goumen maladi ak pwoteje selil ou soti nan domaje radikal gratis.

Li espesyalman rich nan polifenol, yon gwoup antioksidan ki lye ak benefis sante, tankou memwa amelyore ak pi ba sik nan san ak LDL (move) nivo kolestewòl (,,,).

Polifenol yo te panse tou pou pwoteje kont n bès mantal, dyabèt tip 2, ak maladi kè. Tou de jenjanm ak timerik - de fanmi pwòch nan rasin galangal - yo tou rich nan polifenol epi yo te lye nan benefis sa yo (,,,,).

Sepandan, pa gen okenn etid ki gen dirèkteman lye rasin galangal nan efè sa yo, se konsa plis rechèch ki nesesè anvan konklizyon fò ka fèt.

Ka pwoteje kont sèten kansè

Rasin galangal ka ede pwoteje kò ou kont sèten kalite kansè.

Etid tès-tib sijere ke konpoze aktif nan rasin galangal, ke yo rekonèt kòm galangin, ka touye selil kansè yo oswa anpeche yo gaye (,,,,).

Plis espesyalman, yon sèl etid mete aksan sou kapasite epis la pou tiye de tansyon selil kansè nan kolon imen. Lòt etid sijere li ka goumen tete, kanal kòlè, po, ak selil kansè nan fwa (,,,,).

Sa te di, rezilta tès-tib pa nesesèman aplike nan moun. Pandan ke rezilta etid yo te pwomèt, yo bezwen plis rechèch nan imen.

Ka ranfòse fètilite gason

Emerging prèv sijere ke rasin galangal ka ranfòse fètilite gason.

Nan yon sèl etid bèt, konte espèm ak mobilite ogmante nan rat yo bay ekstrè rasin galangal ().

Anplis de sa, nan yon etid 3-mwa nan 66 gason ak bon jan kalite espèm ba, pran yon sipleman chak jou ki gen rasin galangal ak ekstrè fwi grenad ki gen eksperyans yon ogmantasyon 62% nan mobilite espèm, konpare ak yon ogmantasyon 20% nan moun ki nan gwoup la plasebo () .

Malgre ke jwenn sa a se enteresan, li nan klè si wi ou non efè a te akòz rasin galangal oswa ekstrè fwi grenad.

Plis rechèch imen nesesè pou detèmine efè rasin galangal la sou fètilite gason.

Ka goumen enflamasyon ak doulè

Rasin Galangal ka diminye enflamasyon ki lakòz maladi, menm jan li gen HMP, yon phytochemical ki rive natirèlman ki tès tib ak etid bèt yo te sijere gen anpil pwopriyete anti-enflamatwa ki pisan (23,,,).

An reyalite, plant nan la Zingiberaceae fanmi, ki gen ladan galangal, parèt yon ti kras diminye doulè, yon sentòm komen nan enflamasyon ().

Pou egzanp, nan yon sèl etid 6-semèn nan 261 moun ki gen artroz nan jenou an, 63% nan moun ki te pran yon jenjanm ak galangal ekstrè chak jou rapòte yon rediksyon nan doulè jenou lè kanpe, konpare ak 50% nan moun ki pran yon plasebo () .

Sepandan, plis etid sou efè doulè-diminye nan rasin galangal espesyalman yo bezwen anvan konklizyon fò ka fèt.

Ka pwoteje kont enfeksyon

Lwil esansyèl ekstrè soti nan rasin galangal ka goumen yon seri de mikwo-òganis.

Kòm sa yo, rasin galangal ka prolonje lavi etajè a nan sèten manje. Epitou, ajoute rasin galangal fre nan resèt ou yo ka diminye risk pou yo Vibriosis, yon enfeksyon ki te koze pa manje kristase kwit (,).

Anplis de sa, etid tib tès sijere ke rasin galangal ka touye bakteri danjere, ki gen ladan E. coli, Staphyloccocus aureus, ak Salmonèl Typhi, byenke efikasite li parèt varye ant syans (, 31,).

Finalman, kèk rechèch sijere ke rasin galangal ka pwoteje kont fongis, ledven, ak parazit. Sepandan, se pa tout etid dakò (,).

Rasin galangal se moun rich nan antioksidan ak ka ranfòse fètilite gason ak diminye enflamasyon ak doulè. Li ka menm pwoteje kont enfeksyon ak sèten kalite kansè, men plis rechèch nesesè.

Ki jan li konpare ak jenjanm ak timerik?

Galangal se pre relasyon ak jenjanm ak timerik, ak tout twa rasin ka itilize fre oswa cheche ajoute gou nan asyèt ou.

Jenjanm ofri yon fre, dous-ankò-Piquant gou, pandan y ap gou galangal la se pi file, spicier, ak yon ti kras plis peppery. Timerik gen gou ki pi pike ak anmè nan twa yo.

Rechèch lyen tout twa epis santi bon ak benefis sante menm jan an. Tankou rasin galangal, jenjanm ak timerik yo rich nan antioksidan epi yo gen pwopriyete anti-enflamatwa ki ka diminye rèd jwenti ak doulè (,,,).

Ki sa ki nan plis, tout epis santi bon twa gen ladan konpoze ki ka anpeche oswa konbat diferan fòm kansè (,).

Men, rasin galangal se youn nan sèlman nan twa ki te montre potansyèlman ranfòse fètilite gason. Kontrèman, anti-noze ak jenjanm nan vant jenjanm kapasite yo gen ankò yo dwe matche pa swa rasin galangal oswa timerik (,,,,,).

Jenjanm ak timerik yo te lye nan yon risk redwi nan dyabèt tip 2 ak maladi kè, prevansyon de pèt memwa, ak pwoteksyon kont laj ki gen rapò ak pèt nan fonksyon nan sèvo (,,,,).

Akòz resanblans yo, rasin galangal ka ofri benefis konparab.

Rasin galangal se pre relasyon ak jenjanm ak timerik. Tout twa ka itilize pou gou manje epi yo ka ofri benefis sante menm jan an. Men, plis etid yo te analize efè jenjanm ak timerik pase sa rasin galangal la.

Prekosyon ak efè segondè

Rasin galangal te itilize nan ayurvda ak medikaman tradisyonèl Chinwa pou syèk epi li gen anpil chans san danje lè boule nan kantite lajan yo tipikman yo te jwenn nan manje ().

Sa te di, gen enfòmasyon limite konsènan yon dòz san danje oswa efè segondè potansyèl de konsome li nan pi gwo kantite lajan, tankou sa yo jwenn nan sipleman.

Yon etid bèt obsève ke dòz 909 mg pou chak liv (2,000 mg pou chak kg) nan pwa kò a nan efè segondè grav, ki gen ladan yon gout nan nivo enèji, mank de apeti, pipi twòp, dyare, koma, e menm lanmò ().

Efè segondè sa yo te absan nan siyifikativman pi piti dòz 136 mg pou chak liv (300 mg pou chak kg) nan pwa kò ().

Sepandan, enfòmasyon sou sekirite ak efè segondè potansyèl de sipleman rasin galangal nan imen yo manke.

Rasin Galangal gen anpil chans san danje lè yo konsome nan kantite lajan yo tipikman jwenn nan manje yo. Men, gen kounye a rechèch ensifizan sou sekirite a oswa efè segondè potansyèl de pi gwo dòz, tankou sa yo jwenn nan sipleman.

Liy anba la

Rasin galangal se yon epis ki gen rapò ak jenjanm ak timerik ak yon remèd populè anplwaye nan ayurvda ak medikaman tradisyonèl Chinwa.

Li ka ajoute gou, antioksidan, ak anti-enflamatwa konpoze nan asyèt ou epi yo ka bay yon touye nan benefis sante. Men sa yo enkli ranfòse fètilite gason ak pwoteje ou kont enfeksyon ak potansyèlman menm sèten fòm kansè.

Malgre ke ou ap gen chans pou bezwen vizite yon mache Azyatik oswa espesyalite yo ka resevwa men ou sou rasin galangal fre, tranch sèk ak poud tè yo lajman disponib, ki gen ladan sou entènèt.

Tout moun nan tout, epis sa a se byen vo ajoute nan resèt ou yo.