Pratik swen pwòp tèt ou Gabby Douglas vle li te kòmanse ane sa yo

Kontan

• Revizyon pou

Sou kou a nan karyè jimnastik 14-ane li, konsantre prensipal Gabby Douglas 'te kenbe sante fizik li nan fòm tip-tèt. Men, ant rejim fòmasyon solid li yo ak orè konpetisyon chaje, zolenpik la admèt ijyèn sante mantal li ka tonbe nan chemen an; li di ke li pa janm mete deyò tan pou pratike swen pwòp tèt ou oswa jounal santiman li apre yon jou patikilyèman mande, e kòm yon rezilta, li pa janm konprann jis ki jan li enpòtan yo lage tout enkyetid bati-up ak tansyon li.

"Te gen yon anpil nan estrès ak presyon soti nan anpil avni diferan - soti nan tèt mwen, ki soti nan antrenè yo, ki soti nan mond lan deyò, ki soti nan koòdonatè yo tèt," li te di Fòm. "Se konsa, si mwen reyèlman te pran tan an ak jis kalite lage tout bagay, mwen panse mantalman mwen ta yo te nan yon eta menm pi bon okipe sèten bagay, espesyalman nan mond lan deyò ak medya sosyal."

Men, pandan pandemi a mantalman ak fizikman fatigan, Douglas te vin mouri mete sou bay tèt li ak kò TLC yo bezwen - epi li te fè yon gwo diferans nan sante mantal li, li te di. Pou kalme lide li, Douglas di ke li vire sou diffuser lwil esansyèl, jounal, ak medite, ki konsantre sou ki moun li vle yo dwe kòm yon moun, ki sa li vle lavi l 'sanble, ak ki jan li ka viv li nan tout la. "Chak jou, mwen tankou, 'Poukisa mwen pa t 'fè sa lè mwen te fòmasyon hardcore?'" li blag.

Zo rèl do a nan woutin swen tèt li, menm si, se etann. Chak maten ak swa, Douglas di ke li mete kèk mizik epi li detire jwenti li ak misk li, li kite nenpòt tansyon mantal oswa fizik anvan li kòmanse jou li oswa frape zèb la. Epi olye pou yo swiv yon woutin mete-an-wòch, Douglas ap koule ak tou sa kò li bezwen nan moman sa a. Si li santi plis enèjik, li ta ka fè detire ki yon ti jan pi konplèks, tankou yon varyasyon nan poze chari. Men, si li santi l tankou pran li fasil, li pral patisipe pou yon jij kèk nan detire Pike, divize, ak gwo souf, li eksplike. "Li vrèman tout bagay sou koute kò ou ak swiv gid enteryè ou," ajoute Douglas. (Ki gen rapò: Brie Larson pataje woutin detire maten li chak jou)

Woutin fleksibilite sa a pa sèlman pèmèt Douglas satisfè anvi li pou manevwe kò l 'nan "pozisyon etranj, trese," men tou li ba li opòtinite pou eksplore panse li, pwoblèm, ak idantite li, li di. E se pou sa zolenpik la ankouraje tout moun fè tan pou aktivite a. "Li pi plis pase jis etann - li vrèman ale deyò tèt ou ak jis plonje nan ki moun ou ye kòm yon moun," li eksplike. "Mwen te gen anpil jou nan tan lontan an lè mwen ta jis chita la fache, e kounye a, mwen tankou, 'OK, kite a detire, lage tansyon an, epi kite a fè yon sèl ak tè a.' Ak onètman, li se etonan."

Pa gen pwoblèm ki jan ~ zen ~ li vin nan woutin mindful etann li, menm si, Douglas pa ka souke ke mantalite atlèt. Menm pandan pandemi an, li frape jimnastik la oswa pouse nan yon antrennman YouTube diferan - kit se HIIT, kou dans, sesyon tranpolin, videyo boksè Billy Blanks yo, oswa antrennman viraj ak skultur Pamela Reif ak MadFit - anpil chak jou.

Epi kòm yon pwòp tèt ou-dekri "sante sante," zolenpik la depann sou manje - ak gadmanje konfiti-chaje li nan epis santi bon, poud, lwil, ak ti - ede kò li geri apre sa yo antrennman entans ak etann sesyon yo. Li dwe-gen manje fonksyonèl: brak poud Cherry, ki li pran nan maten ak nan mitan lannwit ankouraje rekiperasyon nan misk ak fasilite doulè apre-antrennman, di Douglas, ki moun ki dènyèman patenarya ak Smoothie wa lanse nouvo liy mak la nan kolagen an ki gen Detire & Flex fwete, youn nan ki gen fwi a.

"Mwen jis konsa nan maksimize pèfòmans mwen [nan antrennman] ak lavi chak jou mwen paske mwen pa vle reveye senkant ane depi koulye a yo epi yo dwe douloureux ak sere," li te di. "Mwen toujou vle fè len, se konsa mwen ap fè tout sa mwen kapab nan esfè natirèl la pou kenbe jwenti an sante, po, cheve, e menm fonksyon mantal ... Ou pa toujou gen jwenn sa a $ 500 Gadgets, sa a $ 30 roulo refè lè ou ka literalman jwenn li nan manje ou. "

Revizyon pou