Plezi nan antrennman Fòm ou

Kontan

• Pa gen anyen ki pi dekourajan pase kwè ou dwe abandone plezi nan woutin antrennman ou yo jwenn anfòm. Erezman, se pa vre.
• Fè aktivite reyèl la nan woutin antrennman cardio ou olye ke imitasyon jimnastik la
• Rafrechi sesyon tapi ou a nan antrennman Cardio ou
• Kontinye lekti pou menm plis antrennman konsèy ki mete plezi tounen nan antrennman Fitness ou.
• Tcheke twa plis konsèy antrennman ki pral mete eksitasyon ak plezi tounen nan woutin antrennman ou.
• Jazz moute woutin leve pwa ou
• Fè pwòp ou pi bon motivatè pandan antrennman fizik ou
• Sa a pouvwa ap pi enpòtan an nan tout konsèy antrennman nou an: Fè reyalis ak pasyans
• Revizyon pou

Pa gen anyen ki pi dekourajan pase kwè ou dwe abandone plezi nan woutin antrennman ou yo jwenn anfòm. Erezman, se pa vre.

Plus, apwòch sa a pa travay de tout fason. Olye pou w pouswiv denye tèt ou, raz, adopte estrateji ki pi agreyab:

Fè aktivite reyèl la nan woutin antrennman cardio ou olye ke imitasyon jimnastik la

Chak fwa sa posib, monte bisiklèt ou deyò oswa monte yon santye apik olye pou yo sèvi ak yon bisiklèt estasyonè oswa eskalye. Li nan fason ki pi bon yo vin pi ajil, grasyeuz ak asire w-pye ak mwens aksidan ki gen tandans. Ou kapab tou jwe wout ou nan yon kò pi bon. Fè kous chen an oswa sote kòd epi ou ta ka redekouvwi timoun nan nan ou pandan w ap fè aktivite fizik plezi ankò.

Rafrechi sesyon tapi ou a nan antrennman Cardio ou

Entèval yo se yon fason pou fè tan vole ak boule plis kalori, men yon lòt opsyon se vire woutin antrennman cardio ou nan yon jwèt. Mete yon seri altèr oswa yon tib rezistans akote tapi an anvan ou kòmanse. Pran kèk zo epi pran yon poz tapi a chak 3 minit pou w desann epi woule. Double nimewo a ou jete ak fè ke reps anpil nan chak nan mouvman sa yo (Se konsa, si ou jete yon 8, ou ta fè 16 reps): pouse-up, lunges bò, ak crunches bisiklèt. Jwenn sou tapi an pou 3 minit ak Lè sa a, pran yon poz l 'ankò, woule zo yo ak sote skwa, trisèps pant ak ranje.

Kontinye lekti pou menm plis antrennman konsèy ki mete plezi tounen nan antrennman Fitness ou.

[header = Konsèy antrennman pou ajoute plezi nan woutin pwa ou ak plis ankò.]

Tcheke twa plis konsèy antrennman ki pral mete eksitasyon ak plezi tounen nan woutin antrennman ou.

Jazz moute woutin leve pwa ou

Altèr ak machin pwa yo pa zouti yo sèlman ki bay rezistans, kidonk elaji orizon ou nan woutin pwa ou leve. An reyalite, ou ka elaji yo tout wout la soti nan jimnastik la:

• Jis jwenn yon vòl nan eskalye epi kite gravite vire kò ou nan yon zouti antrennman yo dwe konte ak.
• Eskalad yon pant apik nan yon vitès rapid ka bay menm kantite rezistans ou ta jwenn nan fè mouvman janm nan chanm nan pwa.
• Jwenn yon eskalye ki gen omwen twa vòl.
• Lè sa a, mare yon bann rezistans nan ren ou epi kouri monte desann pou 2 minit.
• Apre sa, fè 10 reps chak nan pushups panche (ak pye ou sou planche a ak men ou sou yon etap) ak Bent-sou ranje ak gwoup la rezistans.

Fè pwòp ou pi bon motivatè pandan antrennman fizik ou

Travay ak yon antrenè se tankou gen yon cheerleader pèsonèl. Pou vin antrenè pwòp ou a, kòmanse pa fè yon ti devwa. Fè yon kolaj motivasyonèl nan koupe magazin ak foto. Kit se yon eslogan kouran oswa yon foto nan yon escaped plaj supèrb, chwazi imaj ki fè ou vle fè egzèsis yo epi yo dwe an sante.

Pou rete motive pandan woutin antrennman ou, visualized fini seri a epi pale tèt ou nan tach yo difisil. Lè ou wè ki jan ou ka reyisi ak ranfòse li ak mo, ou pral jwenn w ap kapab pouse tèt ou tankou yon antrenè ta. Pa bliye bay tèt ou koudo pou yon travay ki byen fèt.

Sa a pouvwa ap pi enpòtan an nan tout konsèy antrennman nou an: Fè reyalis ak pasyans

Pwa ideyal ou se pwa ou apre sis mwa a yon ane nan manje kòm byen ak fè egzèsis otan ke ou rezonab kapab. Li pa vle di ke yo te modèl-mens. Si ou chanje abitid ou piti piti, kò ou, bay tan, ap chanje tou. Direksyon kote w deplase a pi enpòtan pase gwosè etap la. Men, tou sa ou fè, kenbe nan li.

Revizyon pou