Ki jan fè fas ak peyizaj la chanje nan Zanmitay ou

Kontan

• Ki sa ki se "koub la amitye"?
• Efè emosyonèl pèdi zanmi
• Ki jan yo apwofondi Zanmitay yo ou deja genyen
• Revizyon pou

Sonje bèl ti kolye amitye sa yo ou te fè echanj ak BFF ou nan lekòl klas—petèt de mwatye nan yon kè ki li "Pi bon" ak "Zanmi," oswa pandantif yin-yang ki anfòm ansanm parfe? Nan moman sa a, pwobableman ou pa janm imajine ke yon jou ou ta flote apa oswa ke 20 ane desann wout la, ou pa ta dwe nan lavi chak lòt tout ansanm.

Ki sa ki se "koub la amitye"?

Verite: Zanmitay èb ak koule nan tout kou a nan lavi ou. Se sa ekspè yo rele koub amitye a. Pandan ke fòm egzak la nan koub sa a ka gade diferan pou tout moun (imajine yon graf liy trase zanmi ou sou tan), gen nan rechèch yo pwouve ke tout zanmi yo gen tandans ale nan evolisyon. An reyalite, yon etid montre ke gen moun ki ranplase mwatye nan zanmi pwòch yo chak sèt ane, ki son piman bouk, men lè ou sispann reflechi sou konbyen chanjman lavi ak etap ou te ale nan nan dènye dekad la pou kont li, li kòmanse fè sans. (Ki gen rapò: 'Kijan mwen pèdi, ak jwenn, pi bon zanmi mwen an')

Pran m 'pa egzanp: Nan dènye dekad la, mwen te gradye nan kolèj, te deplase twa fwa, te marye, te travay pou twa konpayi diferan, ak te kòmanse pwòp biznis mwen. Tout gwo chanjman lavi sa yo natirèlman te gen yon enpak sou zanmi m yo tou—epi sa a trè nòmal kèlkeswa chemen lavi ou pran, di Shasta Nelson, ekspè amitye ak otè liv la. Zanmitay.

Etandone tout tranzisyon sa yo, li konprann ke kèk zanmi yo pral ansanm pou woulib la, byenke nan diferan degre, pandan ke lòt moun ka tonbe tankou zanmi konplètman. Reflechi sou sa: Lè w pral lekòl, kit se pre-K oswa kolèj, w ap pase anpil tan ak kamarad ou yo, e sa vle di pi gwo devlopman nan amitye, di Nelson. (Menm bagay la tou kenbe vre pou travay depi w ap pase anpil tan ak kòlèg li yo.) Yon etid 2018 nan Inivèsite Kansas ki egzamine fermeture amitye sijere ke li pran ant 40-60 èdtan pase ansanm yo fòme yon relasyon aksidantèl ak yon moun; 80-100 èdtan nan tranzisyon nan rele youn ak lòt yon zanmi; ak plis pase 200 èdtan pase ansanm yo vin "bon" zanmi. Sa se yon anpil tan.

Se konsa, sa k ap pase lè ou deplase fizikman apa de pi bon zanmi ou yo, epi ou pa jwenn nan QT fas a fas sa a souvan? Amitye ou avèk yo pandye sou si wi ou non ou ka kontinye kenbe mete nan ase èdtan kenbe konnen youn ak lòt sou ki nivo gwo twou san fon, di Nelson. Ou deja envesti anpil tan nan amitye sa yo ki deja egziste, ou ta ka panse ke yo ka jis kouri sou otopilot, men yo toujou bezwen gen tandans, di Nelson. Li se yon kesyon de kenbe otan koneksyon (atravè apèl nan telefòn, vwayaj tifi yo, oswa jis tcheke-nan tèks) jan ou kapab. Sa a pa vle di ou pa ta dwe pase tan devlope nouvo amitye-sa a super enpòtan, tou-men dedye tan nan zanmi ki egziste deja ou vin kle lè ou pa ka fizikman ansanm. (FYI: Men ki jan yo geri yon amitye kase.)

An reyalite, tan se youn nan rezon ki fè, pandan w ap laj, ou ka jwenn tèt ou envesti nan kèk amitye pwòch olye ke anpil amitye aksidantèl - bon jan kalite pase kantite, si ou vle. "Si ou gen yon pakèt relasyon ki pa janm santi 'ase pwofon,' epi yo pa fè yon travay atansyon pou nouri relasyon ki pi pwofon sa yo, ou fini pèdi yo," di Nelson. Epi alo, ann fè fas a: tan ou vin pi presye menm jan lavi ou ap pwogrese ak orè okipe, travay, relasyon, e petèt timoun yo ap rele pou atansyon ou-konsa ou vle asire w ap dirije ti tan ou genyen nan bagay sa yo. ki ap mennen nan satisfaksyon ki pi.

Efè emosyonèl pèdi zanmi

Malgre konnen ke amitye ka epi yo pral chanje epi fini, ki pa fè li nenpòt ki pi fasil fè fas ak lè bagay sa yo rive. Erica J. Lubetkin, L.M.H.C., yon sikoterapis nan vil Nouyòk, di Erica J. Lubetkin, L.M.H.C., koule nan koub amitye ou a ka kreye santiman enkyetid, laperèz, tristès, solitid, e menm depresyon. "Sa a se patikilyèman vre pou moun ki te gen amitye tanzantan oswa enkonsistan kòm timoun ki pi piti," li te di. "Eksperyans la [nan amitye ki flote apa oswa yo pèdi] pouse bouton ensekirite ak krentif pou pèt ak pèmanans." Santiman sa yo ka vin pi grav si yon zanmi fè efò pou kenbe relasyon an solid, men li santi ke lòt la ap kite li glise.

Sepandan, gen yon estrateji ki rele "aksepte radikal" ki ka ede, di Lubetkin. Li se zak la nan aksepte ke pèt nan zanmi se yon eksperyans nòmal imen jan ou matirite, ak selebre devlopman nan nouvo amitye ak moun ki pataje valè ou ak enterè aktyèl, li te eksplike. (Ki gen rapò: 4 Rezon ki twò reyèl pou zanmi kraze ak kijan pou fè fas)

Se konsa, pandan ke ou pa bezwen fòse tèt ou yo dwe kontan sou yon amitye ki te fini oswa ki te vin lwen, ou ka jwenn fason yo fè fas ak jwenn lapè. "Akseptasyon pa vle di akò," di Lubetkin. "Nou tout fè eksperyans doulè nan lavi, men nou ka evite soufrans. Li ka tan pou kominike avèk eksperyans lan nan yon nouvo fason an sante."

Pou fè sa IRL, eseye revize sa ansyen amitye ou te bay, epi selebre sa ou ka aprann nan relasyon an nan lòd yo grandi yo vin yon pi bon moun ak zanmi nan lavni. Peryòd tranzisyon an ka difisil, men li enpòtan sonje ke ou gen kapasite pou kiltive amitye ki gen sans pandan tout lavi ou, di Lubetkin. Kòm lavi ou chanje, se konsa valè ou yo kapab pou sa ou vle ak bezwen nan amitye ou. Lè w konsidere sa konsa, li vin yon kado pou w ka avanse epi kòmanse kiltive nouvo amitye ki gen sans pandan w ap grandi, li ajoute.

Ki jan yo apwofondi Zanmitay yo ou deja genyen

Pandan ke deplase soti nan amitye sot pase yo se 100 OK, li nòmal tou pou ou vle kontinye grandi (oswa relanse) amitye ou te deja kòmanse. (Apre yo tout, relasyon BFF ranfòse sante ou nan plizyè fason.)

Gen twa pati nan yon relasyon ki an sante ki fè ou santi ou estokaj ak konfyans, di Nelson. Premye a se konsistans ak tan ki pase ansanm: "Plis nan ou mete nan èdtan, plis la ou santi ou tankou ou gen yon avni ansanm," li te di. Dezyèm lan se pozitivite: Ou bezwen pran plezi ansanm san yo pa pè pou yo jije ou epi santi w aksepte nan afimasyon ekspresif. Twazyèm eleman an se vilnerabilite oswa moman sa yo lè ou santi ou ka montre zanmi ou ki moun ou ye reyèlman oswa sa w ap panse san yo pa pè jijman oswa distans.

"Nenpòt amitye ou te janm genyen bati sou twa bagay sa yo, e nenpòt relasyon ki pa pwofon jan ou vle [li a] vle di ke youn nan bagay sa yo manke," eksplike Nelson.

Di ou santi ou dekonekte soti nan kèk zanmi ou itilize yo dwe reyèlman fèmen ak (nan ka mwen an, de oneur soti nan maryaj mwen). Anvan ou lakre li jiska drifting apa oswa jis eseye ranplase zanmi sa yo ak nouvo moun, mande tèt ou ki nan twa eleman sa yo ta ka fè pi gwo enpak sou relasyon ou, di Nelson.

Si w manke konsistans...Eseye pwograme yon apèl nan telefòn chak semèn oswa chak mwa pou konnen youn ak lòt ankò. Komèt konsistans la, oswa rantre nan yon bagay ki deja ki konsistan. (Sa a se kote tout konsèy fwomaj sou kòman yo fè zanmi kòm yon granmoun vini nan, men teyori a dèyè li valab: Lè w ap yon pati nan yon bagay ki deja k ap pase regilyèman, tankou yon gwoup kominotè oswa yon ekip espò, li pran travay la soti nan entèraksyon planifikasyon sou pwòp ou yo.)

Si w manke pozitif...Pi gwo erè ou ka fè ak bati ak kenbe zanmi se lekti ant liy yo twòp (leve men). "Kote pi fò nan zanmi nou yo mouri se ke nou pran li pèsonèlman [ke lòt moun nan] pa fè envite a," di Nelson. "Nou kòmanse pè yo pa renmen nou menm jan nou renmen yo-men reyalite a se pifò moun yo pa bon nan kòmanse, ak pifò moun yo pa okouran de ki jan konsistans enpòtan se." Pa gen okenn dout li vin anmèdan (ak fatigan) yo dwe zanmi an ki toujou ap eseye fè plan yo, men konnen ke plis la ou fè li, pi fò a ak plis pozitif relasyon an pral-osi lontan ke yo kontinye di wi. Apre yon tan, kesyon an ta dwe vin pa moun ki inisye li, men si ou tou de jwenn tan ou ansanm ki gen sans, di Nelson.

Ou ta ka devine ke aspè konsistans nan amitye se pi difisil la kenbe moute, men Nelson di ke anpil moun aktyèlman ap lite ak pozitivite pi plis la. Bagay tankou bay konsèy pa mande olye ke senpleman koute epi rete la pou yon moun, osi byen ke yo fasil distrè pa telefòn ou, ka anpeche vib pozitif sa yo, li di. (Remak tèt ou: Pou ou kapab yon pi bon zanmi, ou dwe yon pi bon koute ... epi mete desann telefòn ou, seryezman.)

Si w manke vilnerabilite...eleman sa a pran tan pou devlope. "Objektif la se pa jis dwe vilnerab epi di tout moun yon moun, men fè li incrémentielle, epi yo dwe kirye sou youn ak lòt." (Ki gen rapò: Ki sa sa ye tankou yon vwayaje 2,000+ Mil ak pi bon zanmi ou)

Si w ap lite ak yon tranzisyon amitye kounye a oswa santi w fristre ak pwosesis la nan devlope nouvo amitye, gen lafwa konnen ke ou pa poukont ou. Lè ou gade nan diminye amitye kòm swa yon opòtinite nouri ki relasyon tounen nan sante oswa yo kiltive koneksyon nouvo ki pral gen plis sans, ou ka monte pi wo pase peyaj la emosyonèl.

Revizyon pou