Pi bon Manje kansè nan po pou ajoute nan plak ou an

Kontan

• Manje ki anpeche kansè po
• Fwi kolore ak legim
• Pwason ki rich nan Omega-3s
• Remèd fèy
• Tea
• Diven wouj
• Antioksidan ki rich Manje
• 7 Ou dwe Konnen Faktè Risk Kansè Po
• HPV
• Medikaman akne
• Wikenn Outdoorsy
• K ap viv mòn
• Yon sistèm iminitè febli
• Kansè nan tete
• Mòl atipik
• Revizyon pou

Ou te resevwa pale-a-nouvo-tan memo a ane de sa epi yo gen solèy la entelijan pwouve ke li. Ou slather sou krèm pwotèj kont solèy ki enpèmeyab anvan ou fè egzèsis, espò lèkter laj-rebò chapo nan plaj la, rete soti nan reyon midi, ak trennen klè nan bwonzaj kabann. Akòz severite kansè po a, ou pa fè dezòd: Kansè po se kansè ki pi komen nan peyi Etazini, epi fanm ki gen 49 an oswa mwens gen plis chans pou yo devlope fòm ki pi grav li a, melanom, pase nenpòt lòt moun ki pwogrese. kansè eksepte kansè nan tete ak tiwoyid, dapre Fondasyon kansè po a. Toujou, malgre konprandr ou ak dilijans, gen nan yon nouvo ekonomizeur enfiltrasyon po ou ka manke: rejim alimantè ou.

"Rechèch la preliminè men pwomèt," di Karen Collins, R.D., dyetetik klinik ak konseye sou nitrisyon pou Enstiti Ameriken pou Rechèch Kansè nan Washington, D.C. "Anplis limite ekspoze solèy ou, manje sèten manje ka ede diminye risk ou."

Anpil nan rechèch ki sot pase yo konsantre sou solèy la tranpe Mediterane a pou manje ki anpeche kansè po. Malgre mòd vi yo tipikman deyò, moun ki rete nan rejyon sa a gen mwens chans pou yo trape melanom pase Ameriken yo, e kèk syantis kwè ke anplis ton po oliv yo, diferans lan ka akòz abitid manje diferan de kilti yo. Rejim lajman ki baze sou plant rejyon an, débordan ak legim ak fwi kòm byen ke lwil oliv, pwason, ak remèd fèy fre, yo te jwenn nan koupe risk melanom pa 50 pousan nan yon etid Italyen pibliye nan la. Creole Journal of epidemyoloji.

Chèchè yo montre antioksidan rejim alimantè a, sibstans ki te panse yo ede pwoteje kont domaj selilè ki te koze pa radyasyon iltravyolèt solèy la (UV), ki se toujou pi gwo faktè risk pou kansè po, dapre dèrmatolog. Men ki jan pwosesis la fonksyone: limyè UV domaje selil po yo, ki answit lage molekil oksijèn yo rele radikal gratis. Si radikal gratis domaje ADN ou, yo ka chanje li, ak selil po ka vin kansè ak replike. Bon nouvèl la se ke gen yon gwo kantite antioksidan nan po ou ak kò ka netralize radikal yo gratis e konsa anpeche oswa ralanti kwasans kansè po. Syans laboratwa ak bèt yo te jwenn ke ogmante nivo antioksidan ekstèn, tankou sa yo ou konsome nan manje ak sipleman, ka anpeche domaj la gratis radikal ki te asosye ak devlopman kansè, dapre Enstiti Nasyonal Kansè.

Genyen tou yon nouvo, k ap grandi kò nan rechèch kap nan pwopriyete yo "antiangiogenic" nan manje. Solèy domaj nan po a lakòz kwasans lan nan veso sangen nouvo, nan yon pwosesis yo rele anjyojenèz, ke selil kansè yo detounen manje tèt yo. "Sibstans antiangiogenesis nan manje ka mouri grangou selil kansè yo, anpeche yo grandi ak vin danjere," di William Li, M.D., prezidan ak direktè medikal Fondasyon anjojèn nan Cambridge, Massachusetts. Sèten manje, ki gen ladan pwason omega-3 ki rich ak asid gra, ki gen anpil nan rejim Mediterane a, gen sibstans sa yo antianjyojenik. Gen kèk manje ki gen anpil antioksidan ki montre aktivite antiangiogenic, tou, Dr Li ajoute.

Chans yo se ou deja ap resevwa omwen kèk pri tikè kansè-batay si ou manje yon rejim alimantè ki an sante, men fè yon kèk ti chanjman ka ede ranfòse pwoteksyon ou pi lwen. Doktè Li di: "Manje se chimyoterapi nou tout pran twa fwa pa jou." Se konsa, nan adisyon a chaje moute sou sunblock chak jou (menm lè li nan sezon fredi!), Stock frijidè ou ak etajè gadmanje ak yon nouvo kalite SPF: manje po-pwoteksyon. Prete estrateji entelijan sa yo nan style Mediterane a nan manje epi ajoute manje sa yo ki anpeche kansè po nan rejim ou.

Manje ki anpeche kansè po

Fwi kolore ak legim

Pandan w ap fè efò pou senk oswa plis pòsyon chak jou nan fwi ak legim Sosyete Ameriken Kansè a rekòmande, asire w ke gen anpil vèt fonse ak zoranj nan melanj ou a. Chak semèn, manje omwen twa pòsyon nan legim krisifèr, tankou bwokoli, chou, ak chou frize; yon lòt kat a sis nan legim fèy vèt fonse, tankou epina, fèy bètrav, ak kolye; ak sèt nan fwi Citrus-tout nan yo ki te jwenn pa etid la Italyen yo dwe kansè po pwoteksyon lè boule nan gwo kantite. "Sa yo manje gen ladan antioksidan pwisan, ki gen ladan polifenol, karotenoid, ak lòt sibstans ki sou bioaktif, ki ka diminye risk pou melanom," kòmantè otè etid Cristina Fortes, Ph.D., chèchè nan inite a epidemyoloji klinik nan Istituto Dermopatico dell'Immacolata la nan lavil Wòm.

Pwason ki rich nan Omega-3s

Mèsi a aksyon anti-enflamatwa omega-3 yo, yo jwenn sitou nan kristase ak pwason natirèlman gra, manje omwen yon pòsyon chak semèn nan manje sa yo ka double pwoteksyon melanom ou, rechèch Fortes te jwenn. Fortes ajoute ke tankou yon rejim alimantè kapab tou pwoteje kont kansè po nonmelanoma, ki se mwens ki ka touye moun, men pi komen. Chèchè Ostralyen yo te jwenn ke moun ki te manje yon mwayèn de yon pòsyon nan omega-3 asid gra ki rich pwason lwil, tankou somon, sadin, makrèl, ak Twit, chak senk jou devlope 28 pousan mwens keratoz aktinik-ki graj, kal po kalansye po plak oswa kwasans ki te koze pa ekspoze UV ​​epi ki ka tounen yon fòm bonè nan kansè selil squamous, dapre yon etid ki te pibliye an 2009 nan la. Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik.

Remèd fèy

Ajoute yon ti gout remèd fèy nan sòs salad ou, soup, poul, pwason, oswa nenpòt lòt bagay ou renmen manje non sèlman fè manje ou plis gou, men tou li ede ranfòse po ou. Remèd fèy Fortes ka pake yon antioksidan wallop-yon gwo kiyè ka gen otan ke yon moso nan fwi-epi yo ka pwoteje kont melanom. Masyon fre, Rosemary, pèsi, ak Basil ofri pi gwo benefis yo. "Sa pa vle di ou gen yo sèvi ak kat remèd fèy nan yon fwa," Fortes klarifye. "Jis sèvi ak kèk kalite zèb fre chak jou."

Tea

Chanje kafe chak jou ou a pou yon tas te vapè, sa ki ka ede anpeche kaskad domaj selilè ki lakòz ekspoze solèy la. Yon etid laboratwa te jwenn ke antioksidan polifenol yo nan ti vèt ak nwa anpeche pwoteyin ki nesesè pou kansè po devlope. "Yo ka tou mouri grangou devlopman kansè nan limite kwasans veso sangen alantou timè," se sa etid kootè Zigang Dong, M. D., direktè egzekitif ak lidè seksyon nan laboratwa a biyoloji selilè ak molekilè nan Enstiti a Hormel nan University of Minnesota nan Austin. Nan rezilta Fortes ', bwè yon tas te chak jou te lye nan yon ensidans ki pi ba nan melanom. Ak chèchè Dartmouth Medical School yo te jwenn ke moun ki te bwè de tas oswa plis chak jou te siyifikativman mwens chans pou yo trape karsinom selil squamous pase moun ki pa bwè te.

Diven wouj

Ou te pwobableman tande sou wòl diven wouj la kòm yon avyon de gè kansè potansyèl pou ane, ak kèk rechèch montre ke li ta ka yon adisyon valab nan lis la nan manje ki anpeche kansè po tou. Pandan ke gen yon kilti diven fò Mediterane, done Fortes yo pa montre ni yon efè pwoteksyon ni yon efè danjere sou melanom nan tafyatè diven. Nan etid Ostralyen an, sepandan, moun ki bwè yon vè diven chak koup de jou an mwayèn-wouj, blan, oswa petiyan-redwi pousantaj yo nan devlope keratoz aktinik (sa yo plak po precancerous oswa kwasans) pa 27 pousan. "Eleman nan diven, tankou katechin ak Rèsveratrol, ka pwoteksyon timè pasyèlman paske nan pwopriyete antioksidan yo epi yo ka anpeche tou kwasans kèk selil kansè imen," eksplike etid kootè Adele Green, MD, Ph.D., depite direktè ak tèt nan kansè a ak laboratwa syans popilasyon nan Enstiti a Queensland nan rechèch medikal.

Antioksidan ki rich Manje

"Se pa yon sèl antioksidan oswa sipleman anpenpan ki fè yon diferans nan risk kansè," di Collins. "Olye de sa, konpoze yo sanble yo fonksyone sinèrjetikman." Se konsa, pi bon parye ou se regilyèman jwenn yon varyete nan manje ou ak ti goute. Isit la nan kote yo jwenn sibstans ki pisan mezon dacha komèsyal yo.

Beta-karotèn: kawòt, kalbas, mango, epina, chou frize, patat

Lutein: kol vèt, epina, chou frize

Likopèn: tomat, melon, gwayav, abriko

Selenyòm: Brezil nwa, kèk vyann ak pen

Vitamin A: pòmdetè dous, lèt, jòn ze, mozzarella

Vitamin C: anpil fwi ak bè, sereyal, pwason

Vitamin E: nwa ak lòt nwa; anpil lwil, ki gen ladan katon ak mayi

7 Ou dwe Konnen Faktè Risk Kansè Po

Nouvo rechèch revele rezon etone ou ka nan risk. Èske nenpòt nan bagay sa yo aplike pou ou?

HPV

Papillomavirus Imèn, ki afekte omwen 50 pousan nan moun ki seksyèlman aktif, ki te lye nan ka kansinòm selil squamous, dapre yon etid pibliye nan yon nimewo 2010 nan laBritish Medical Journal. Pale ak jinekològ ou pou w pwoteje tèt ou kont HPV epi si vaksen HPV la se yon bon opsyon pou ou.

Medikaman akne

Tetrasiklin ak antibyotik ki gen rapò ak fè po ou pi sansib a sunburn, kidonk evite ekspoze solèy pandan w ap pran yo epi toujou mete ase krèm pwotèj kont solèy anvan ou avantire deyò.

Wikenn Outdoorsy

Dapre Sosyete Ameriken Kansè, si w ap travay andedan kay la pandan tout semèn epi pran yon gwo ekspoze solèy nan wikenn, sitou si w ap fè egzèsis (swe efase krèm pwotèj kont solèy, kite po w pi vilnerab a pénétration UV).

K ap viv mòn

Eta tankou Utah ak New Hampshire, ki trè montay, gen plis moun ki te devlope melanom pase fè, di, Wisconsin ak New York, rapò CDC a. Nivo radyasyon UV ogmante 4 a 5 pousan pou chak ogmantasyon altitid 1,000 pye.

Yon sistèm iminitè febli

Moun ki pran prednisòn, ki ka itilize pou opresyon ak lòt kondisyon, ak dwòg imunosupresè yo nan yon risk ogmante kansè po paske defans iminitè yo bese ak mwens kapab pwoteje selil ki soti nan domaj UV.

Kansè nan tete

Youn nan uit fanm pral jwenn kansè nan tete pandan lavi li, dapre Sosyete Ameriken Kansè. Èske w gen maladi a chans yo nan devlope melanom, tou, selon yon etid nan laIlandè Journal of Syans Medikal. Kòm chèchè mennen ankèt sou yon posib lyen jenetik ant de kansè yo, asire w ke ou rete monte-a-dat ak egzamen tete ou yo.

Mòl atipik

Moun ki gen 10 oswa plis mòl atipik, ki sanble ak melanom men yo Benign, gen 12 fwa risk pou yo devlope melanom konpare ak popilasyon jeneral la, dapre Fondasyon kansè po. Menm si ou gen jis yon sèl mol, ou dwe vijilan ak pwòp tèt ou-chèk po.

Revizyon pou