4 Efè segondè potansyèl nan twòp asid folik

Kontan

• Ki jan asid folik depase devlope
• 1. Ka maske yon deficiency vitamin B12
• 2. Ka akselere laj ki gen rapò ak bès mantal
• 3. Ka ralanti devlopman sèvo nan timoun yo
• 4. Ka ogmante chans pou rezurjans kansè
• Rekòmande itilizasyon, dòz, ak entèraksyon posib
• Liy anba la

Asid folik se fòm sentetik vitamin B9, yon vitamin B ki jwe yon wòl enpòtan nan selil ak fòmasyon ADN. Li jwenn sèlman nan vitamin ak sèten manje ki gen gwo ranpa.

Kontrèman, vitamin B9 yo rele folat lè li rive natirèlman nan manje. Pwa, zoranj, aspèj, jèrm Brussels, zaboka, ak fèy vèt tout gen folat.

Referans konsomasyon chak jou (RDI) pou vitamin sa a se 400 mcg pou pifò granmoun, menm si fanm ansent ak tete ta dwe jwenn 600 ak 500 mcg, respektivman (1).

Nivo san ki ba nan folat yo te lye nan pwoblèm sante, tankou yon pi gwo risk pou domaj nesans, maladi kè, konjesyon serebral, e menm sèten kansè (,,,,).

Sepandan, asid folik depase nan sipleman ka mal sante ou.

Isit la yo se 4 efè segondè potansyèl nan asid folik twòp.

Ki jan asid folik depase devlope

Kò ou kraze epi absòbe folat ak asid folik nan yon ti kras diferan fason.

Pou egzanp, prèske tout folat ou enjere nan manje vin kraze ak konvèti nan fòm aktif li yo nan zantray ou anvan yo te absòbe nan san ou ().

Nan contrast, yon pousantaj pi piti nan asid folik ou jwenn nan manje ranfòse oswa sipleman vin tounen fòm aktif li yo nan zantray ou ().

Rès la mande pou èd nan fwa ou ak lòt tisi yo ka resevwa konvèti atravè yon pwosesis dousman ak rezèvwa ().

Kòm sa yo, sipleman asid folik oswa manje ranfòse ka lakòz asid folik unmetabolized (UMFA) akimile nan san ou - yon bagay ki pa rive lè ou manje manje folat segondè (,).

Sa a se konsènan paske nivo segondè nan UMFA parèt yo dwe lye nan enkyetid divès kalite sante (1,,,,,,,,).

Kò ou kraze epi absòbe folat pi fasil pase asid folik. Konsomasyon twòp asid folik ka lakòz UMFA bati nan kò ou, ki ka mennen nan efè prejidis sou sante.

1. Ka maske yon deficiency vitamin B12

Segondè konsomasyon asid folik ka maske yon deficiency vitamin B12.

Kò ou itilize vitamin B12 pou fè globil wouj nan san epi kenbe kè ou, sèvo, ak sistèm nève fonksyone pi byen (18).

Lè yo pa trete li, yon defisyans nan eleman nitritif sa a ka diminye kapasite sèvo ou pou fonksyone nòmalman epi mennen nan domaj nè pèmanan. Domaj sa a tipikman irevokabl, sa ki fè yon dyagnostik reta nan deficiency vitamin B12 patikilyèman inkyétan (18).

Kò ou itilize folat ak vitamin B12 trè menm jan an, sa vle di ke yon defisyans nan swa ka lakòz sentòm ki sanble.

Gen kèk prèv ki montre ke sipleman asid folik ka maske anemi megaloblastik vitamin-B12-induit, ki ka lakòz yon deficiency vitamin B12 kache yo ale detekte (,).

Se poutèt sa, moun ki gen sentòm tankou feblès, fatig, difikilte pou konsantre, ak souf kout ka benefisye de jwenn nivo B12 yo tcheke.

Konsomasyon segondè nan asid folik ka maske yon deficiency vitamin B12. Nan vire, sa a ka ogmante risk ou nan sèvo ak domaj nan sistèm nève.

2. Ka akselere laj ki gen rapò ak bès mantal

Konsomasyon asid folik depase ka pi vit ki gen rapò ak laj n bès mantal, patikilyèman nan moun ki gen nivo vitamin B12 ki ba.

Yon etid nan moun ki an sante ki gen plis pase 60 lye nivo folat segondè nan n bès mantal nan moun ki gen nivo vitamin B12 ki ba - men se pa nan moun ki gen nivo nòmal B12 ().

Patisipan yo ki gen gwo nivo folat nan san reyalize yo nan konsomasyon segondè nan asid folik nan fòm lan nan manje ranfòse ak sipleman, pa nan manje natirèlman folat ki rich manje.

Yon lòt etid sijere ke moun ki gen folat segondè, men ki ba vitamin B12 nivo ka jiska 3.5 fwa likelier fè eksperyans yon pèt nan fonksyon nan sèvo pase sa yo ki gen paramèt san nòmal ().

Otè yo etid avèti ke konplete ak asid folik ka prejidis nan sante mantal nan granmoun aje ki gen nivo vitamin B12 ki ba.

Anplis de sa, lòt rechèch lyen itilize twòp nan sipleman asid folik nan n bès mantal ().

Kenbe nan tèt ou ke plis etid yo bezwen anvan konklizyon fò ka fèt.

Yon konsomasyon segondè nan asid folik ka prese bès mantal ki asosye ak laj, patikilyèman nan moun ki gen nivo vitamin B12 ki ba. Sepandan, plis rechèch nesesè.

3. Ka ralanti devlopman sèvo nan timoun yo

Konsomasyon folat apwopriye pandan gwosès nesesè pou devlopman sèvo tibebe w la epi redwi risk pou yo gen malformasyon (,,, 23, 24).

Paske anpil fanm echwe pou pou jwenn RDI a nan manje pou kont li, fanm ki gen laj pou fè pitit yo souvan ankouraje yo pran sipleman asid folik (1).

Sepandan, konplete ak twòp asid folik ka ogmante rezistans ensilin ak ralanti devlopman nan sèvo nan timoun yo.

Nan yon sèl etid, 4- ak 5-ane-timoun ki gen manman complétée ak plis pase 1,000 mcg nan asid folik pou chak jou pandan y ap ansent - plis pase tolerab Upper konsomasyon Nivo a (UL) - bay nòt pi ba nan tès devlopman nan sèvo pase timoun yo nan fanm ki te pran 400-999 mcg chak jou ().

Yon lòt etid lye pi wo nivo san nan folat pandan gwosès nan yon pi gwo risk pou rezistans ensilin nan timoun ki gen laj 9-13 ().

Menm si gen plis rechèch ki nesesè, li ka pi bon pou fè pou evite pran plis pase dòz la rekòmande chak jou nan 600 mcg nan sipleman asid folik pandan gwosès sof si konseye yon lòt jan pa yon pwofesyonèl sante.

Sipleman asid folik yo se yon fason pratik ranfòse nivo folat pandan gwosès, men dòz twòp ka ogmante rezistans ensilin ak ralanti devlopman nan sèvo nan timoun yo.

4. Ka ogmante chans pou rezurjans kansè

Wòl asid folik nan kansè nan parèt an doub.

Rechèch sijere ke ekspoze selil ki an sante nan nivo adekwa nan asid folik ka pwoteje yo kont vin kansè. Sepandan, ekspoze selil kansè nan vitamin la ka ede yo grandi oswa gaye (,,).

Sa te di, rechèch melanje. Pandan ke kèk etid note yon ti ogmantasyon nan risk kansè nan moun ki pran sipleman asid folik, pifò etid rapòte pa gen okenn lyen (,,,,).

Risk la ka depann de ki kalite kansè, osi byen ke istwa pèsonèl ou.

Pou egzanp, rechèch sijere ke gen moun ki te deja dyagnostike ak pwostat oswa kansè kolorektal ki complétée ak plis pase 1,000 mcg nan asid folik chak jou gen yon 1.7-6.4% pi gwo risk pou kansè nan renouvlab (,).

Toujou, plis rechèch nesesè.

Kenbe nan tèt ou ke manje anpil manje folat ki rich pa parèt ogmante risk kansè - e yo ka menm ede diminye li (,).

Konsomasyon sipleman asid folik twòp ka ogmante kapasite selil kansè yo grandi ak gaye, menm si plis rechèch ki nesesè. Sa a ka patikilyèman prejidis pou moun ki gen yon istwa kansè.

Rekòmande itilizasyon, dòz, ak entèraksyon posib

Se asid folik ki enkli nan pifò miltivitamin, sipleman prenatal, ak vitamin B konplèks, men li la tou vann kòm yon sipleman endividyèl elèv yo. Nan sèten peyi, gen kèk manje ki ranfòse tou nan vitamin sa a.

Sipleman asid folik yo tipikman itilize pou anpeche oswa trete nivo folat nan san ki ba. Anplis, fanm ansent oswa moun ki planifye pou vin ansent souvan pran yo pou diminye risk domaj nesans (1).

RDI pou folat se 400 mcg chak jou pou pifò granmoun, 600 mcg chak jou pandan gwosès, ak 500 mcg chak jou pandan y ap bay tete. Sipleman dòz anjeneral varye ant 400-800 mcg (1).

Sipleman asid folik ka achte san yon preskripsyon epi yo jeneralman konsidere kòm san danje lè yo pran nan dòz nòmal ().

Sa te di, yo ka kominike avèk kèk medikaman sou preskripsyon, ki gen ladan sa yo itilize pou trete kriz, atrit rimatoyid, ak enfeksyon parazit. Se konsa, nenpòt moun ki pran medikaman ta dwe konsilte yon pwofesyonèl sante anvan yo pran asid folik (1).

Sipleman asid folik yo itilize pou diminye risk domaj nesans, osi byen ke anpeche oswa trete yon defisi folat. Yo jeneralman konsidere kòm san danje men yo ka kominike avèk kèk medikaman sou preskripsyon.

Liy anba la

Sipleman asid folik yo jeneralman san danje epi yo bay yon fason pratik pou kenbe nivo folat adekwa.

Sa te di, depase asid folik konsomasyon sipleman ka lakòz plizyè efè segondè, ki gen ladan devlopman sèvo pi dousman nan timoun yo ak akselere n bès mantal nan granmoun aje yo.

Pandan ke plis rechèch nesesè, ou ka travay avèk founisè swen sante ou a detèmine nivo folat ou ak wè si wi ou non yon sipleman ki nesesè.