Fòm Q ak A: Fè egzèsis pandan règ

Kontan

• Revizyon pou

K.Mwen te di li pa bon pou fè egzèsis pandan règ. Eske se vre? Men, si mwen travay deyò, èske pèfòmans mwen an ap konpwomèt?

A. "Pa gen okenn rezon ki fè fanm pa ta dwe fè egzèsis nan tout sik règ yo," di Renata Frankovich, M.D., doktè ekip pou University of Ottawa nan Kanada. "Pa gen okenn risk oswa efè negatif." An reyalite, Frankovich di, pou anpil fanm, fè egzèsis ka ede minimize sentòm premenstruèl tankou pwoblèm atitid ak dòmi osi byen ke fatig.

Pwoblèm pèfòmans lan se pi konplike, di Frankovich, ki te revize 115 etid pou yon papye ki te pibliye nan Clinical Sports Medicine an 2000. "Nou konnen ke fanm yo te etabli rekò mondyal yo ak te genyen meday lò nan tout faz nan sik règ la nan tout kalite espò. Men, li difisil pou predi kijan yon fanm patikilye pral fè. "

Revizyon Frankovich a pa ranmase okenn tandans ki konsistan, men li di etid yo te difisil pou konpare paske yo te itilize diferan metòd pou detèmine divès faz nan sik règ la ak paske matyè yo te nan diferan nivo kapasite. Anplis de sa, li te di, gen anpil faktè ki afekte pèfòmans - ki gen ladan eksperyans ak motivasyon - ki pa ka kontwole nan rechèch.

Liy anba la: "Yon atlèt lwazi pa ta dwe konsène sou ki lè nan mwa a li se," Frankovich di. Atlèt elit, menm si, ka vle kenbe yon jounal pèsonèl sou jan yo santi yo nan sèten moman nan mwa a ak pran grenn pou kontwole nesans pou sik règ yo yo previzib. "Gen kèk fanm ki fatige anpil anvan peryòd yo," Frankovich di. "Yo ka vle tan sa a ak yon semèn rekiperasyon ak Lè sa a, pouse fòmasyon yo lè yo santi yo fò."

Revizyon pou