Konprann poukisa chita twò lontan se move

Kontan

• Kisa k ap pase nan kò a
• 1. Febli nan misk yo
• 2. Diminye metabolis
• 3. Pi gwo risk pou maladi kadyovaskilè
• 4. Ogmantasyon nan move kolestewòl
• 5. Risk pou devlope dyabèt
• Ki jan yo konbat risk sa yo

Chita se youn nan pi bon fason yo repoze ak detann, sepandan, anpil moun pase yon gwo pati nan jounen an nan pozisyon sa a, espesyalman pandan lè travay oswa nan kay ap gade televizyon.

Se kò imen an ki fèt pou avanse pou pi alantou souvan, se konsa depans plis pase 6 èdtan nan yon jounen chita ka prejidis nan sante ou sou tan.

Gen kèk nan pwoblèm ki pi komen yo enkli fasilite nan pran pwa, dyabèt e menm maladi kadyovaskilè, tankou tansyon wo oswa ensifizans kadyak.

Kisa k ap pase nan kò a

Kèk nan chanjman ki fèt nan kò a lè chita pou plis pase 6 èdtan nan yon jounen gen ladan:

1. Febli nan misk yo

Dwa nan premye moman ou chita, aktivite elektrik nan misk yo diminye ansibleman, menm jan kò a antre nan yon mòd detant nan ki misk yo yo te underused.

Sa a diminye nan aktivite, nan adisyon a fè misk yo pi fèb, anpeche sikilasyon san an nan sèvo a, diminye kantite òmòn sante ki rive nan selil nan sèvo yo, kontribye nan ka gwo fatig, tristès ak depresyon.

2. Diminye metabolis

Yon fwa yo misk yo te underused, metabolis la ralanti, kòmanse boule sèlman 1 kalori pou chak minit. Sa a ogmante fasilite nan pran pwa, espesyalman lè chita ak manje.

Epitou ak rediksyon nan metabolis gen yon diminisyon nan mouvman entesten, sa ki lakòz konstipasyon ak pwodiksyon gaz twòp.

3. Pi gwo risk pou maladi kadyovaskilè

Lè w chita pou plis pase 3 èdtan atè yo pa dilate e, se poutèt sa, san an gen plis difikilte pou sikile nan tout kò a.Akòz efè sa a, kè a bezwen egzèse plis fòs pou ponpe san epi, Se poutèt sa, sou tan, pwoblèm kadyovaskilè tankou tansyon wo oswa ensifizans kadyak, pou egzanp, ka leve.

4. Ogmantasyon nan move kolestewòl

Mank egzèsis fizik diminye pwodiksyon lipaz, yon anzim ki kapab elimine depase kolestewòl move nan san an, osi byen ke lòt selil grès. Se konsa, kantite lajan an nan kolestewòl ogmante ak risk pou yo atak kè oswa konjesyon serebral tou.

Akòz ogmantasyon nan selil grès, pran pwa tou komen, sa ki ka mennen nan obezite.

5. Risk pou devlope dyabèt

Moun ki chita pou yon tan long fè eksperyans yon diminisyon nan kapasite ensilin nan kolekte glikoz, se konsa risk pou yo devlope dyabèt se pi wo.

Ki jan yo konbat risk sa yo

Pou evite tout domaj sa yo, li rekòmande pou moun ki travay anpil èdtan yo chita plizyè fwa nan yon jounen, de preferans èdtan, nan estimile sikilasyon san ak fè kèk nan misk fè egzèsis etann. Al gade nan kèk egzèsis fè nan travay ak amelyore kalite lavi ou.

Anplis de sa, yon bon tip pou moun ki travay nan biwo ak pase plis pase 3 èdtan chita se pou yo ale nan bwè dlo oswa ale nan twalèt la chak 2 èdtan, nan estimile sikilasyon san. Lòt bon konsèy yo se chanje asansè a pa mach eskalye yo, manje manje ki bon pou sante epi kite anviwònman travay la nan ansanm ak tout moun, pran avantaj de peryòd sa a nan "fèmen" nan travay, tou gen kèk tan amizman, ki tou amelyore pwodiktivite.