Phenylalanine

Kontan

• Aksyon fenilalanin sou kontwòl grangou
• Swen ki dwe pran ak sipleman fenilalanin
• Manje ki gen anpil fenilalanin
• Si w ap chèche pèdi pwa, gade tou:

Phenylalanine ka ede ak kontwòl pwa paske li patisipe nan pwosesis ki kontwole konsomasyon manje ak bay kò a yon santiman sasyete. Phenylalanine se yon asid amine ki ka jwenn natirèlman nan manje ki rich nan pwoteyin, tankou vyann, pwason ak lèt ​​ak pwodwi letye, ak nan fòm lan nan sipleman vann nan famasi ak magazen manje sante.

Itilize nan sipleman fenilalanin dwe preskri pa doktè a oswa nitrisyonis epi li kontr pou moun ki gen pwoblèm tankou tansyon wo, maladi kè ak fanm ansent.

Aksyon fenilalanin sou kontwòl grangou

Phenylalanine aji nan kontwòl grangou paske li patisipe nan fòmasyon dopamine ak norepinephrine, sibstans ki enpòtan pou règleman konsomasyon manje e ki patisipe tou nan kontwòl aprantisaj, atitid ak memwa. Anplis de sa, phenylalanine stimul pwodiksyon an nan òmòn nan kolesistokinin, ki aji nan trip la ak bay kò a yon santiman sasyete.

Anjeneral dòz la rekòmande nan fenilalanin se 1000 a 2000 mg chak jou, men li varye selon karakteristik moun nan, tankou laj, aktivite fizik ak prezans nan pwoblèm tankou estrès ak enkyetid. Sepandan, sipleman fenilalanin pou kont li se pa ase pèdi pwa, depi pèdi pwa sèlman k ap pase lè gen tou yon rejim alimantè ki an sante.

Swen ki dwe pran ak sipleman fenilalanin

Ou bezwen fè atansyon ak sipleman fenilalanin paske depase asid amine sa a ka gen efè segondè tankou brûlures, kè plen ak maltèt. Phenylalanine tou kontr nan ka nan:

• Maladi kè;
• Tansyon wo;
• Fanm ansent oswa tete;
• Moun ki pran dwòg pou trete depresyon oswa lòt maladi sikolojik;
• Moun ki gen phenylketonuria.

Se konsa, sipleman nan fenilalanin yo ta dwe gide pa doktè a oswa nitrisyonis asire efè benefisye li yo.

Manje ki gen anpil fenilalanin

Phenylalanine se natirèlman prezan nan manje ki rich nan pwoteyin, tankou vyann, pwason, lèt ak pwodwi letye, nwa, plant soya, pwa ak mayi. Konsomasyon nan phenylalanine nan rejim alimantè a pa poze risk pou sante ak sèlman moun ki gen phenylketonuria ta dwe evite manje sa yo. Gade yon lis konplè sou manje ki rich ak fenilalanin.

Si w ap chèche pèdi pwa, gade tou:

• Pèdi vit
• Ki jan fè yon rejim alimantè ki an sante pèdi pwa