Kòz fatig ak kouman pou jere li

Kontan

• Ki sa ki lakòz fatig?
• Faktè Lifestyle
• Kondisyon sante fizik
• Pwoblèm sante mantal
• Kilè li lè pou ou wè doktè ou?
• Kouman doktè ou pral trete fatig?
• Manje ranje: Manje yo bat Fatig
• Ki kèk chanjman fòm ki ka ede diminye fatig?

Apèsi sou lekòl la

Fatig se yon tèm ki itilize pou dekri yon santiman jeneral nan fatig oswa mank enèji. Li pa menm jan ak tou senpleman santi ou anvi dòmi oswa anvi dòmi. Lè w ap fatige, ou pa gen okenn motivasyon e pa gen enèji. Lè ou dòmi ka yon sentòm fatig, men li pa menm bagay la.

Fatig se yon sentòm komen nan anpil kondisyon medikal ki varye nan severite soti nan twò grav grav. Li la tou yon rezilta natirèl nan kèk chwa fòm, tankou mank de fè egzèsis oswa rejim alimantè pòv yo.

Si fatig ou a pa rezoud ak rès apwopriye ak nitrisyon, oswa ou sispèk ke li te koze pa yon kondisyon sante kache fizik oswa mantal, wè doktè ou. Yo ka ede dyagnostike kòz la nan fatig ou ak travay avèk ou nan trete li.

Ki sa ki lakòz fatig?

Gen anpil kòz potansyèl de fatig. Yo ka divize an twa kategori jeneral:

• faktè fòm
• kondisyon sante fizik
• pwoblèm sante mantal

Faktè Lifestyle

Si w ap fè eksperyans fatig, aktivite ou ak lòt chwa fòm ka kòz la rasin. Pou egzanp, fatig ka rezilta nan:

• efò fizik
• mank aktivite fizik
• mank de dòmi
• yo te twò gwo oswa obèz
• peryòd estrès emosyonèl
• annwi
• chagren
• pran sèten medikaman, tankou depresè oswa kalman
• lè l sèvi avèk alkòl sou yon baz regilye
• itilize dwòg ilegal, tankou kokayin
• konsome twòp kafeyin
• pa manje yon rejim nourisan

Kondisyon sante fizik

Anpil kondisyon medikal ka lakòz fatig tou. Men kèk egzanp:

• anemi
• atrit
• fibromyalji
• sendwòm fatig kwonik
• enfeksyon, tankou frèt ak grip la
• Maladi Addison, yon maladi ki ka afekte nivo òmòn ou yo
• ipothyroidism, oswa tiwoyid underactive
• hyperthyroidism, oswa twòp tiwoyid
• maladi dòmi, tankou lensomni
• maladi manje, tankou anoreksi
• maladi otoiminitè
• ensifizans kadyak konjestif
• kansè
• dyabèt
• maladi ren
• maladi fwa
• maladi poumon kwonik obstriktif (COPD)
• anfizèm

Pwoblèm sante mantal

Kondisyon sante mantal kapab lakòz tou fatig. Pou egzanp, fatig se yon sentòm komen nan enkyetid, depresyon, ak maladi sezon afektif.

Kilè li lè pou ou wè doktè ou?

Ou ta dwe pran yon randevou ak doktè ou si w santi w fatige epi ou:

• pa ka panse a anyen ki ta ka kont pou fatig ou
• gen yon tanperati kò ki pi wo pase nòmal
• te fè eksperyans pèdi pwa san rezon
• santi w trè sansib a tanperati ki pi frèt
• regilyèman gen pwoblèm tonbe oswa rete nan dòmi
• kwè ou ka deprime

Si ou te fè efò pou adrese kòz fòm ki pi komen yo, tankou mank repo, move abitid manje, ak estrès, san siksè, epi fatig ou kontinye pou de semèn oswa plis, pran yon randevou ak doktè ou.

Nan kèk ka, fatig ou ta ka koze pa yon kondisyon medikal grav. Ale lopital imedyatman si ou santi fatig ansanm ak nenpòt nan sentòm sa yo:

• senyen rektal
• vomisman san
• gwo maltèt
• doulè nan zòn nan pwatrin ou
• santiman feblès
• batman kè iregilye
• souf kout
• gwo doulè nan rejyon nan vant ou, oswa nan basen ou
• panse swisid oswa tèt-mal
• panse a mal yon lòt moun

Kouman doktè ou pral trete fatig?

Plan tretman rekòmande doktè ou a pral depann de sa ki lakòz fatig ou. Pou fè yon dyagnostik, yo pral gen anpil chans poze w kesyon sou:

• nati fatig ou, ki gen ladan lè li te kòmanse epi si li vin pi bon oswa vin pi mal nan sèten moman
• lòt sentòm ke ou te fè eksperyans
• lòt kondisyon medikal ke ou genyen
• fòm ou ak sous estrès
• medikaman ke w ap pran

Si doktè ou sispèk ou gen yon kondisyon medikal kache ki lakòz fatig ou, yo ka bay lòd pou kèk tès medikal. Pou egzanp, yo ka bay lòd pou tès san oswa pipi.

Manje ranje: Manje yo bat Fatig

Ki kèk chanjman fòm ki ka ede diminye fatig?

Yon kantite mezi ka ede diminye fatig ki te koze pa aktivite chak jou. Pou ede ranfòse nivo enèji ou ak sante an jeneral:

• bwè ase likid pou rete idrate
• pratike abitid manje an sante
• fè egzèsis sou yon baz regilye
• dòmi ase
• evite estresan li te ye
• evite yon orè travay oswa sosyal ki nan tro mande
• patisipe nan aktivite ap detann, tankou yoga
• evite alkòl, tabak, ak lòt dwòg ilegal

Chanjman fòm sa yo ka ede fasilite fatig ou. Li enpòtan tou pou swiv plan tretman rekòmande doktè ou pou nenpòt ki kondisyon sante dyagnostike. Si ou pa trete, fatig ka pran yon peyaj sou byennèt fizik ak emosyonèl ou.