4 pi bon farin pèdi pwa vit

Kontan

• 1. Ki jan yo fè epi sèvi ak farin berejenn
• 2. Ki jan yo fè epi sèvi ak farin fwi pasyon
• 3. Kouman pou fè epi itilize farin fig vèt
• 4. Ki jan fè ak sèvi ak farin pwa blan

Farin pou pèdi pwa gen pwopriyete ki satisfè grangou oswa ki ede diminye absòpsyon nan idrat kabòn ak grès, tankou berejenn, fwi pasyon oswa farin vèt bannann, pou egzanp.

Se konsa, sa yo kalite farin frans se yon gwo opsyon pou ajoute nan rejim alimantè a pèdi pwa, espesyalman ranplase farin frans lan nòmal nan gato ak asyèt lòt.

Sepandan, farin sa yo sèlman ede ou pèdi pwa lè ou swiv yon rejim alimantè ki ba kalori ak pratik kèk kalite aktivite fizik. Gade yon egzanp sou yon rejim alimantè ki pèdi pwa.

1. Ki jan yo fè epi sèvi ak farin berejenn

Sa a ki kalite farin frans gen pwopriyete ki diminye konsantrasyon ak absòpsyon nan grès nan kò a, epi li se tou gwo pou batay kolestewòl.

Engredyan

• 1 berejenn

Mòd Preparasyon

Koupe berejenn an tranch epi mete l nan fou a jiskaske yo fin chèch nèt, men san yo pa boule. Lè sa a, bat tout bagay nan blenndè a epi estoke nan yon bokal an vè ki byen fèmen.

Li se konseye konsome 2 gwo kiyè farin frans sa a yon jou. Li ka ajoute nan manje, dilye nan dlo ak ji oswa ajoute nan yogout, pou egzanp.

Dekouvri lòt benefis sante enkwayab nan farin berejenn.

2. Ki jan yo fè epi sèvi ak farin fwi pasyon

Farin fwi pasyon trè bon pou pèdi pwa paske li se moun rich nan pèktin, ki bay sasyete, epi yo ka Se poutèt sa dwe ajoute nan asyèt divès kalite diminye grangou pandan jounen an.

Engredyan

• 4 kale fwi pasyon

Mòd Preparasyon

Mete detach yo fwi pasyon sou yon plato epi mete yo nan fou a jiskaske yo trè sèk, men san yo pa boule. Lè sa a, bat blenndè a epi estoke nan yon veso an vè ki byen fèmen.

Voye 1 ti kiyè farin frans sa a sou plat manje midi ak dine a.

3. Kouman pou fè epi itilize farin fig vèt

Farin vèt bannann trè rich nan lanmidon rezistan, yon kalite idrat kabòn ki difisil pou dijere. Fason sa a, manje pran plis tan jwenn soti nan vant lan, bay yon santiman sasyete pou pi lontan.

Engredyan

• 1 bannann vèt

Mòd Preparasyon

Kwit bannann an ajan vèt ak kale a epi mete sèlman kaka fig la koupe an mwatye sou yon plato. Lè sa a, pran li nan dife pou chofe fou a jiskaske li se konplètman sèk, men san yo pa boule. Finalman, bat nan blenndè a jiskaske li vin yon poud amann, estoke nan yon veso ki byen fèmen an vè.

Ou ka konsome 2 ti kiyè luil nan farin sa a yon jou, ajoute nan manje midi a ak plak dine, pou egzanp.

4. Ki jan fè ak sèvi ak farin pwa blan

Farin frans sa a bon pou pèdi pwa paske li se yon gwo sous fazolamin, yon sibstans ki diminye absòpsyon nan idrat kabòn nan manje pa 20%, nan adisyon a gen kapasite nan diminye santi a grangou.

Engredyan

• 200 g pwa blan sèk

Mòd Preparasyon

Lave pwa blan yo epi apre li fin sèk anpil, bat nan yon blenndè jiskaske li diminye an poud.

Melanje yon ti kiyè farin ak yon vè dlo oswa ji epi pran 30 minit anvan manje midi oswa dine.