30 Fason Estrès Ka Afekte Kò Ou

Kontan

• 1. Estrès se yon repons ormon nan kò a
• 2. Fanm parèt pi fasil pou estrès pase gason
• 3. Estrès ka twò chaje tèt ou ak enkyetid san rete
• 4. Ou ka santi ou jittery nan estrès
• 5. Estrès ka fè w santi w cho
• 6. Lè ou strese ka fè ou swe
• 7. Pwoblèm dijestif ka rive
• 8. Estrès ka fè ou chimerik, e menm fache
• 9. Apre yon tan, estrès ka fè w santi w tris
• 10. Alontèm estrès ka ogmante risk ou nan andikap sante mantal
• 11. Lensomni ka gen rapò ak estrès
• 12. Lajounen dòmi ka rive lè w ap ensiste
• 13. Maltèt kwonik yo pafwa atribiye a estrès
• 14. Avèk estrès, ou ka menm jwenn li difisil pou respire
• 15. Po ou sansib a estrès tou
• 16. Souvan estrès diminye sistèm iminitè ou
• 17. Nan fanm, estrès ka dezòd sik regilye ou
• 18. Estrès ka afekte libido ou
• 19. Estrès kwonik ka lakòz abi sibstans
• 20. Estrès ogmante risk ou pou dyabèt tip 2
• 21. Ilsè ka vin pi mal
• 22. Pran pwa nan estrès kwonik se posib
• 23. Tansyon wo devlope nan estrès kwonik
• 24. Estrès se move pou kè ou
• 25. Eksperyans sot pase yo ka lakòz estrès pita nan lavi yo
• 26. Jèn ou yo ka dikte fason ou manyen estrès
• 27. Move nitrisyon ka fè estrès ou vin pi mal
• 28. Yon mank de fè egzèsis se estrès-pwovoke
• 29. Relasyon jwe yon wòl kle nan nivo estrès chak jou ou
• 30. Lè ou konnen ki jan jere estrès ka benefisye tout lavi ou
• Liy anba la

Estrès se yon tèm ou gen anpil chans abitye avèk yo. Ou ka konnen tou ekzakteman ki sa estrès santi l tankou. Sepandan, ki sa estrès egzakteman vle di? Repons kò sa a natirèl nan fè fas a danje, epi li nan sa ki te ede zansèt nou yo fè fas ak danje okazyonèl. Kout tèm (egi) estrès pa gen anpil chans lakòz nenpòt enkyetid sante pi gwo.

Men, istwa a diferan ak estrès alontèm (kwonik). Lè ou anba estrès pou jou - oswa menm semèn oswa mwa - w ap nan risk pou efè sante anpil. Risk sa yo ka pwolonje nan kò ou ak lespri ou, menm jan tou nan byennèt emosyonèl ou. Estrès ka menm mennen nan yon repons enflamatwa nan kò a, ki te asosye avèk anpil pwoblèm sante kwonik.

Aprann plis enfòmasyon sou estrès, osi byen ke kèk nan faktè sa yo posib kontribye. Lè ou konnen siy ak kòz estrès ka ede ou trete li.

1. Estrès se yon repons ormon nan kò a

Repons sa a tout kòmanse ak yon pati nan sèvo ou ki rele ipotalamus la. Lè w ap ensiste, ipotalamus la voye siyal nan tout sistèm nève ou ak nan ren ou.

Nan vire, ren ou lage òmòn estrès. Men sa yo enkli adrenalin ak kortisol.

2. Fanm parèt pi fasil pou estrès pase gason

Fi yo gen plis chans fè eksperyans nan ensiste konpare ak tokay gason yo.

Sa pa vle di ke gason pa fè eksperyans estrès. Olye de sa, gason yo gen plis chans pou yo eseye chape soti nan estrès la epi yo pa montre okenn siy.

3. Estrès ka twò chaje tèt ou ak enkyetid san rete

Ou ka inonde ak panse sou lavni an ak lis chak jou ou a-fè.

Olye ke konsantre sou yon sèl atik nan yon moman menm si, panse sa yo bonbade tèt ou tout nan yon fwa, epi li difisil yo sove yo.

4. Ou ka santi ou jittery nan estrès

Dwèt ou ka souke, epi kò ou ka santi li pa balanse. Pafwa vètij ka rive. Efè sa yo lye nan degaje ormon - pou egzanp, adrenalin ka lakòz yon vag nan enèji jittery nan tout kò ou.

5. Estrès ka fè w santi w cho

Sa a se koze pa yon ogmantasyon nan san presyon. Ou ka vin cho nan sitiyasyon kote w ap nève tou, tankou lè ou gen bay yon prezantasyon.

6. Lè ou strese ka fè ou swe

Swe ki gen rapò ak Estrès se nòmalman yon swivi chalè twòp nan kò nan estrès. Ou ta ka swe soti nan fwon ou, anbabra, ak zòn lenn.

7. Pwoblèm dijestif ka rive

Estrès ka fè sistèm dijestif ou a ale, sa ki lakòz dyare, vant fache, ak pipi twòp.

8. Estrès ka fè ou chimerik, e menm fache

Sa a se akòz yon akimilasyon nan efè estrès nan tèt ou la. Li ka rive tou lè estrès afekte fason ou dòmi.

9. Apre yon tan, estrès ka fè w santi w tris

Estrès konstan akablan ka pran nimewo li yo, epi pote desann pespektiv jeneral ou sou lavi yo. Santiman koupab posib tou.

10. Alontèm estrès ka ogmante risk ou nan andikap sante mantal

Selon Enstiti Nasyonal Sante Mantal, enkyetid ak depresyon yo pi komen.

11. Lensomni ka gen rapò ak estrès

Lè ou pa ka trankil desann panse kous nan mitan lannwit, dòmi ka difisil vini pa.

12. Lajounen dòmi ka rive lè w ap ensiste

Sa a ka gen rapò ak lensomni, men dòmi ka devlope tou nan tou senpleman ke yo te fin itilize nan estrès kwonik.

13. Maltèt kwonik yo pafwa atribiye a estrès

Sa yo rele souvan tèt fè mal tansyon. Maltèt yo ka rekòt chak fwa ou rankontre estrès, oswa yo ka kontinyèl nan ka estrès alontèm.

14. Avèk estrès, ou ka menm jwenn li difisil pou respire

Souf anlè se komen ak estrès, epi li ka Lè sa a, vire nan sote.

Moun ki gen enkyetid sosyal souvan gen souf kout lè yo rankontre sitiyasyon estrès. Pwoblèm yo souf aktyèl yo ki gen rapò ak sere nan misk pou l respire ou. Kòm misk yo vin pi fatige, souf kout ou ka vin pi mal. Nan ka ekstrèm, sa ka mennen nan yon atak panik.

15. Po ou sansib a estrès tou

Levasyon akne ka rive nan kèk moun, pandan ke lòt moun ta ka gen gratèl grate. Tou de sentòm yo gen rapò ak yon repons enflamatwa nan estrès.

16. Souvan estrès diminye sistèm iminitè ou

Nan vire, ou pral gen anpil chans fè eksperyans rim sèvo pi souvan ak flus, menm lè li pa sezon an pou maladi sa yo.

17. Nan fanm, estrès ka dezòd sik regilye ou

Gen kèk fanm ki ka rate peryòd yo kòm yon rezilta nan ke yo te ensiste.

18. Estrès ka afekte libido ou

Youn te jwenn ke fanm rapòte santi mwens enterese nan fè sèks lè yo te enkyete. Kò yo tou te reyaji yon fason diferan nan eksitasyon seksyèl lè yo te enkyete.

19. Estrès kwonik ka lakòz abi sibstans

Moun ki gen anpil estrès gen plis chans pou yo fimen sigarèt ak move itilizasyon dwòg ak alkòl. Tou depan de sibstans sa yo pou soulajman estrès ka lakòz lòt pwoblèm sante.

20. Estrès ogmante risk ou pou dyabèt tip 2

Sa a asosye avèk degaje kortisol ki ka ogmante pwodiksyon glikoz nan san (sik).

21. Ilsè ka vin pi mal

Malgre ke estrès pa dirèkteman lakòz maladi ilsè, li ka agrave nenpòt maladi ilsè ki egziste deja ou ka deja genyen.

22. Pran pwa nan estrès kwonik se posib

Twòp degaje kortisol soti nan glann adrenal anwo ren yo ka lakòz akimilasyon grès. Estrès ki gen rapò ak abitid manje, tankou manje manje tenten oswa manje repa egzajere, pouvwa tou mennen nan liv depase.

23. Tansyon wo devlope nan estrès kwonik

Estrès kwonik ak yon vi malsen ap lakòz tansyon ou ap monte. Apre yon tan, tansyon wo ka lakòz domaj pèmanan nan kè ou.

24. Estrès se move pou kè ou

Batman kè nòmal ak doulè nan pwatrin yo se sentòm ki ka koze pa estrès.

25. Eksperyans sot pase yo ka lakòz estrès pita nan lavi yo

Sa a ta ka yon flachbak oswa yon rapèl pi enpòtan ki gen rapò ak pòs-twomatik twoub estrès (PTSD). Fanm yo gen plis chans pou yo gen PTSD pase gason.

26. Jèn ou yo ka dikte fason ou manyen estrès

Si ou gen yon manm fanmi ki gen repons iperaktif nan estrès, ou ta ka fè eksperyans menm bagay la.

27. Move nitrisyon ka fè estrès ou vin pi mal

Si ou manje anpil tenten oswa manje trete, grès la depase, sik, ak sodyòm ogmante enflamasyon.

28. Yon mank de fè egzèsis se estrès-pwovoke

Anplis de sa nan bon pou kè ou, fè egzèsis tou ede sèvo ou fè serotonin. Sa a pwodui chimik nan sèvo ka ede w kenbe yon pespektiv an sante sou estrès, pandan y ap Warding enkyetid ak depresyon.

29. Relasyon jwe yon wòl kle nan nivo estrès chak jou ou

Yon mank de sipò nan kay la ka fè estrès vin pi mal, pandan y ap pa pran tan koupe ak zanmi ou ak fanmi ka gen efè menm jan an.

30. Lè ou konnen ki jan jere estrès ka benefisye tout lavi ou

Selon Mayo Klinik la, moun ki jere estrès yo gen tandans viv pi lontan ak lavi an sante.

Liy anba la

Tout moun fè eksperyans estrès detanzantan. Paske lavi nou yo de pli zan pli chaje ak obligasyon, tankou lekòl, travay, ak ogmante timoun yo, li ka sanble tankou yon jou san estrès enposib.

Bay tout efè negatif alontèm estrès ka gen sou sante ou, menm si, li la vo fè soulajman estrès yon priyorite. (Apre yon tan, ou pral gen anpil chans pou pi kontan, tou!).

Si estrès ap vin nan chemen an nan sante ou ak kontantman, pale ak doktè ou sou fason ou ka ede jere li. Akote de rejim alimantè, egzèsis, ak teknik detant, yo ka rekòmande tou medikaman ak terapi.