Je Twitch: Ki sa ki lakòz li epi kouman fè li sispann!

Kontan

• Estrès
• Kafeyin oswa Alkòl
• Defisyans Mineral
• Je sèk
• Souch je
• Klere machwè oswa Manje dan
• Lòt Kòz Potansyèl
• Revizyon pou

Li posib bagay la sèlman plis enèvan pase yon gratèl ou pa ka grate, zye envolontè kontraksyon, oswa myokymia, se yon santiman ke anpil nan nou yo abitye avèk yo. Pafwa deklanche a se evidan (fatig oswa alèji sezon), pandan ke lòt fwa li nan yon mistè total. Bon nouvèl la se ke li raman yon rezon pou enkyetid. "Nèf soti nan 10 fwa, [zye twitching] pa gen anyen enkyete sou, li nan jis plis nan yon kontraryete pase nenpòt lòt bagay," di Dr Jeremy Fine, yon Los Angeles ki baze sou doktè gardyen. Men, jis paske li pa danjere pa vle di ou ta dwe souri epi pote li. Nou te mande ekspè yo pataje kèk rezon ki pi piti yo konnen poukisa sa rive ak konsèy sou kòman yo kite twitch la vit.

Estrès

Estrès li nimewo yon rezon ki fè yo pou yon je twitchy, oswa spasm nan je, di Dr Monica L. Monica M.D., yon pòtpawòl klinik pou Akademi Ameriken an oftalmoloji. "Tipikman pasyan an kontra ak kontraksyon an pou yon semèn oswa konsa lè yon bagay ap boulvèse yo, yo nan egzamen final la, oswa jis pa dòmi byen."

Nan pifò ka yo, twitching la rezoud sou pwòp li yo yon fwa sitiyasyon an estrès fini, men fè yon efò diminye estrès la nan lavi ou oswa pratike lòt teknik pou siviv tankou meditasyon ka ede w. Etid yo fè montre ke moun ki pratike meditasyon atantif-chita tou dousman ak je ou fèmen ak repete yon mo oswa "maître" sou yo ak sou-pou jis 20 minit nan yon jou rekòlte siyifikatif benefis sante mantal.

Kafeyin oswa Alkòl

Anpil ekspè kwè ke estimilan yo nan kafeyin ak / oswa pwopriyete yo detant nan alkòl ka pote sou yon je twitchy, espesyalman lè yo itilize nan depase. "Mwen konnen li pa reyalis pou m di pasyan mwen yo pou yo rete lwen kafeyin ak alkòl, men si ou te fèk ogmante konsomasyon nòmal ou a, ou ka vle diminye," di Julie Miller, MD, yon plastik ki baze nan New Jersey. chirijyen ki espesyalize nan sante je.

Lè li rive konsomasyon likid ou, li enpòtan yo rete idrate ak dlo pi ak rete lwen sik reyèl ak atifisyèl, "ajoute Doktè Katrina Wilhelm, yon tablo sètifye doktè naturopati. Si ou pa ka koupe tas maten ou, eseye limite tèt ou a yon sèl bwè kafe pou chak jou.Oswa eseye siwote youn nan sa yo 15 altènatif kreyatif kafe olye.

Defisyans Mineral

Dapre Dr Fine, yon deficiency mayezyòm se move balans ki pi komen nitrisyonèl ki mennen nan kontraksyon je. Si kontraksyon an pèsistans repete oswa se reyèlman anmède ou, li sijere ap resevwa nivo mayezyòm ou tcheke (yon tès san senp se tout sa ou bezwen). Si ou ensufizant, konsantre sou manje plis manje Manyezyòm ki rich tankou epina, nwa, ak farin avwàn, oswa kòmanse pran yon sipleman san preskripsyon Magensium fasil satisfè bezwen chak jou ou (310 a 320mg pou fanm granmoun, selon la Enstiti Medsin nan Akademi Nasyonal Syans).

Je sèk

Je ki twò sèk "ka yon rezilta nan vin pi gran, lantiy kontak, oswa sèten medikaman," Dr Fine di. Men, gen anjeneral yon solisyon ki senp. Doktè Fine sijere pou chanje kontak ou souvan ke yo preskri li epi tcheke efè segondè nenpòt medikaman ou pran. Ou kapab tou "distrè sèvo a lè w mete dlo nan je atifisyèl oswa dlo frèt," sijere Doktè Benjamin Ticho, yon oftalmològ sètifye nan konsèy la ak patnè nan Sant Espesyalis Je yo.

Souch je

Yon kantite bagay ka lakòz souch je (ak palpebral la pulsasyon ki rezilta), Dr Miller di. Gen kèk nan koupab yo ki pi komen yo enkli pa mete linèt solèy nan yon jou klere, mete linèt ak preskripsyon an move, fikse nan òdinatè w lan pandan plizyè èdtan san yon kouvèti ekran anti-reflet, ak itilizasyon smartphone oswa tablèt. "Bay je ou yon ti repo! Mete linèt solèy, mete linèt ou, epi kite aparèy yo," li ajoute.

Klere machwè oswa Manje dan

Anpil moun sere machwè yo oswa griyen dan yo pandan y ap dòmi, kidonk ou ka fè li san yo pa menm konnen! Si ou sispèk ou ta ka moulen (lòt enpòtan ou ta ka menm kapab tande li), yon vwayaj nan dantis la ka byen vit revele verite a. Si yo di w ap "bruxing," tèm anpenpan pou dan fanm k'ap pile, mande sou opsyon tankou mete yon gad bouch nan mitan lannwit. Antretan, fè yon ti masaj pwòp tèt ou sou machwè ou ak andedan bouch ou ka ede soulaje nenpòt doulè, menm si li son yon ti kras icky.

Lòt Kòz Potansyèl

Pafwa zye twitching ka endike nan yon pi gwo pwoblèm medikal. Ipoglisemi, maladi Parkinson la, Sendwòm Tourette a, ak malfonksyònman newolojik ka tout lakòz je ou spasm. Si ou te eseye tout remèd yo mansyone anvan yo epi yo pa te jwenn soulajman ak / oswa gen lòt sentòm inkyétan, wè doktè ou imedyatman.

Revizyon pou