Egzèsis ak espò ak opresyon alèjik: Ki jan yo rete an sekirite

Kontan

• Lyen ant opresyon ak egzèsis
• Ki jan yo konnen si egzèsis deklannche opresyon ou
• Fè egzèsis konsèy pou moun ki gen opresyon alèjik
• Lè pou chèche atansyon medikal
• Takeaway la

Egzèsis se yon pati enpòtan nan yon vi ki an sante.

Rekòmande ke granmoun yo angaje yo nan yon minimòm de 150 minit nan aktivite modere entansite aerobic (oswa 75 minit nan fè egzèsis wòdpòte) chak semèn.

Sepandan, pou kèk moun, aktivite fizik ak espò ka deklanche sentòm opresyon, tankou:

• touse
• souf anlè
• pwatrin sere
• souf kout

Nan vire, sentòm sa yo fè li difisil, ak potansyèlman danjere, fè egzèsis.

Lè w ap pran prekosyon apwopriye ak devlope yon estrateji jesyon sentòm ka ede w jwi benefis ki genyen nan fè egzèsis pandan y ap minimize potansyèl malèz.

Men sa ou bezwen konnen sou fè egzèsis san danje si ou gen opresyon alèjik.

Lyen ant opresyon ak egzèsis

Opresyon afekte plis pase 25 milyon moun Ozetazini. Kalite ki pi komen se opresyon alèjik, ki se deklanche oswa vin pi mal pa sèten alèrjèn, ki gen ladan:

• mwazi
• bèt kay
• polèn
• ti kòb kwiv pousyè
• ravèt

Si w ap travay deyò oswa tou senpleman angaje nan aktivite chak jou, evite sa yo alèrjèn komen ka ede w kenbe sentòm opresyon alèjik nan Bay.

Egzèsis tèt li kapab deklanche tou sentòm opresyon. Sa a se ke yo rekonèt kòm egzèsis-induit opresyon.

Opresyon ak alèji Fondasyon nan Amerik estime ke jiska 90 pousan nan moun ki dyagnostike ak opresyon eksperyans opresyon egzèsis-induit opresyon pandan y ap angaje nan aktivite fizik.

Sentòm Opresyon yo ka kòmanse pandan w ap fè egzèsis epi souvan vin pi mal 5 a 10 minit apre fini antrennman ou.

Tou depan de gravite sentòm yo, ou ka bezwen pran inalatè sekou ou. Nan kèk moun, sentòm yo ka rezoud pou kont yo nan yon demi èdtan.

Sepandan, menm si sentòm yo ale san medikaman, nan kèk ka moun ka jwenn yon dezyèm vag sentòm opresyon nenpòt kote nan 4 a 12 èdtan pita.

Sentòm fen faz sa yo anjeneral yo pa grav epi yo ka rezoud nan yon jou. Si sentòm yo grav, pa ezite pran medikaman sekou ou.

Ki jan yo konnen si egzèsis deklannche opresyon ou

Si ou panse ou ka gen opresyon egzèsis-pwovoke, pale ak doktè ou sou fè tès yo konfime yon dyagnostik epi devlope yon plan pou jere sentòm ou yo.

Doktè ou ka tcheke pou l respire ou anvan, pandan, ak apre aktivite fizik yo wè ki jan poumon ou yo ap fonksyone epi detèmine si egzèsis se deklanche opresyon ou.

Si w ap dyagnostike ak opresyon egzèsis-pwovoke, ou ta dwe tou travay avèk doktè ou yo kreye yon Plan Aksyon Opresyon. Nan fason sa a, ou pral konnen ki sa fè nan yon ijans epi yo gen yon lis medikaman nan men yo.

Fè egzèsis konsèy pou moun ki gen opresyon alèjik

Patisipe nan aktivite fizik regilye enpòtan pou sante ou, menm si ou gen opresyon alèjik. Men kèk konsèy pou ede ou fè egzèsis ak angaje nan espò plis san danje:

• Pran medikaman anvan antrennman ou. Gen kèk medikaman ki ka pran pou ede ou evite sentòm opresyon ki fè egzèsis. Doktè ou ka rekòmande pou pran yon beta-agonist kout-aji (oswa bwonchodilatateur) 10 a 15 minit anvan yon antrennman oswa yon bwonkodilatatè aji lontan jiska yon èdtan anvan egzèsis. Nan ka ki ra anpil, doktè ou ta ka rekòmande estabilize selil ma.
• Pratike prekosyon nan mwa ivè. Anviwònman frèt ka pwovoke sentòm opresyon alèjik. Si ou dwe fè egzèsis deyò nan sezon fredi a, mete yon mask oswa yon echap ka ede w anpeche sentòm yo.
• Fè atansyon ak mwa ete yo tou. Cho, anviwònman imid yo se yon tè elvaj pou alèrjèn tankou mwazi ak ti kòb kwiv pousyè. Si ou dwe fè egzèsis deyò nan sezon lete an, pwograme antrennman nan maten oswa nan aswè, lè gen jeneralman pi ba tanperati ak nivo imidite.
• Chwazi aktivite andedan kay la. Evite fè egzèsis deyò nan jou ki gen anpil alèji ak gwo polisyon, sa ki ka ogmante chans pou ou deklanche opresyon alèjik.
• Pratike espò mwens deklanche. Chwazi aktivite ki enplike "eklat kout nan fè egzèsis," tankou volebòl, bezbòl, jimnastik, mache, ak monte bisiklèt lantèman. Aktivite sa yo ka gen mwens chans deklanche sentòm pase sa yo ki mande pou peryòd tan nan aktivite konstan, tankou foutbòl, kouri, oswa baskètbòl.
• Sere Kovèti pou ou andedan kay la. Ekipman pou fè egzèsis tankou bisiklèt, kòd sote, pwa, ak tapi, ka kolekte polèn oswa jwenn mwazi si yo kite deyò. Sere Kovèti pou ou anndan pou fè pou evite ekspoze nesesè nan alèjèn ki lakòz opresyon.
• Toujou chofe epi fre. Fè detant anvan ak apre antrennman ou ka diminye sentòm opresyon ki gen rapò ak egzèsis. Orè tan pou yon chofaj anvan ou jwenn ale ak yon fre-desann apre chak aktivite.
• Kenbe inalatè ou avèk ou. Si doktè ou preskri yon inalatè pou ede ou jere opresyon egzèsis-pwovoke, asire w ke ou genyen li nan men pandan antrennman ou. Sèvi ak li ka ede ranvèse sèten sentòm yo si yo rive.

Lè pou chèche atansyon medikal

Gen kèk sentòm modere nan opresyon alèjik ki rive pandan y ap fè egzèsis ka rezoud pou kont yo. Reyaksyon pi grav ta ka mande atansyon medikal. Chèche èd medikal ijan touswit si ou fè eksperyans:

• yon atak opresyon ki pa amelyore apre ou fin itilize inalatè sekou ou
• rapidman ogmante souf kout
• souf anlè ki fè respire yon defi
• misk pwatrin ki souch nan yon efò pou respire
• yon enkapasite yo di plis pase kèk mo nan yon tan akòz souf kout

Takeaway la

Sentòm Opresyon pa ta dwe anpeche ou gen yon vi aktif. Evite deklanche ou, pran medikaman preskri, epi chwazi kalite a dwa nan aktivite ka ede w fè egzèsis san danje epi anpeche sentòm yo.

Rete okouran de kòman kò ou reponn a aktivite fizik epi toujou gen yon plan aksyon opresyon an plas nan ka ou bezwen li.