Egzèsis-pwovoke migrèn: Sentòm, prevansyon, ak plis ankò

Kontan

• Ki sentòm yon migrèn?
• Ki jan fè egzèsis enpak sou migrèn
• Lòt deklanche migrèn
• Faktè risk kenbe nan tèt ou
• Kouman yo dyagnostike migrèn?
• Kouman yo trete migrèn?
• Ki sa ki pespektiv pou moun ki gen migrèn?
• Anpeche migrèn egzèsis-pwovoke
• Konsidere move tan an

Ki sa ki se yon migrèn?

Yon migrèn se yon maladi tèt fè mal karakterize pa modere entans doulè vibran, kè plen, ak sansiblite entansifye nan stimuli ekstèn oswa anviwònman an. Ou ka te fè eksperyans yon migrèn si ou te:

• te gen yon maltèt tèlman akablan ke li te difisil nan travay oswa konsantre
• te santi yon doulè pulsasyon nan tèt ou ki te akonpaye pa kè plen
• ki gen eksperyans sansiblite ekstrèm nan limyè klere oswa son byen fò
• wè zetwal oswa tach nan jaden vizyon ou

Ki sentòm yon migrèn?

Doulè migrèn se jeneralman grav. Doulè a ​​souvan izole nan yon sèl plas patikilye oswa bò nan tèt la. Migrèn kapab lakòz tou kè plen oswa vètij. Nan ka grav yo, yo ka menm lakòz vomisman.

Kontrèman ak migrèn, tèt fè mal tansyon yo jeneralman twò grav modere, fiks, ak santi nan tout oswa atravè tèt ou. Tansyon tèt fè mal pa lakòz kè plen oswa sansiblite nan limyè oswa son.

Lòt sentòm migrèn komen yo enkli:

• grav, doulè vibran
• doulè ki fèt nan yon sèl plas espesifik sou tèt la
• sansiblite nan limyè
• sansiblite pou son
• vètij
• kè plen
• vomisman

Apeprè yon tyè nan moun ki gen yon migrèn tou fè eksperyans yon fenomèn etranj vizyèl yo rele Aura. Aura ka rive anvan oswa pandan yon migrèn. Aura ka parèt tankou ou:

• liy tranble
• zigzag
• briye
• flache limyè
• limyè strobobik

Migrèn ak Aura ka menm lakòz pèt vizyon kout tèm, tach avèg, oswa vizyon tinèl. Li posib pou fè eksperyans latwoublay vizyèl nan yon Aura san yo pa janm santi yon tèt fè mal.

Sentòm sa yo ka santi yo vin pi mal lè ou deplase, mache, oswa monte eskalye.

Ou ka fè eksperyans tou doulè nan kou kòm sentòm yon migrèn. Ka doulè nan kou ka wè sa tankou sentòm nan premye nan migrèn fè egzèsis-induit.

Ou ta dwe wè doktè ou imedyatman si ou gen doulè nan kou ak yon tèt fè mal ansanm ak yon lafyèv. Ou ka gen menenjit. Menenjit se yon enfeksyon nan manbràn ki kouvri sèvo a.

Ki jan fè egzèsis enpak sou migrèn

Si ou jwenn migrèn, ou ka jwenn ke egzèsis entans deklannche kondisyon sa a feblès. Nan yon sèl etid, nan patisipan ki gen eksperyans migrèn kòm yon rezilta nan oswa nan asosyasyon ak fè egzèsis. Nan moun sa yo, plis pase mwatye sispann patisipe nan espò yo chwazi oswa fè egzèsis pou diminye oswa elimine migrèn yo.

Malgre ke rezon ki fè yo klè, mouvman souvan deklannche migrèn. Aksyon tankou wotasyon kò ou byen vit, vire tèt ou toudenkou, oswa koube sou ka tout deklanche oswa agrave sentòm migrèn.

Egzèsis-pwovoke migrèn rive pi souvan nan asosyasyon avèk sèten espò wòdpòte oswa difisil oswa aktivite, ki gen ladan:

• weightlifting
• zaviwon
• kouri
• tenis
• naje
• foutbòl

Yon maltèt migrèn, ak Aura an patikilye, ka rive pandan egzèsis oswa espò ki mande pou gwo oswa toudenkou efò fizik.

Lòt deklanche migrèn

Anplis de sa nan fè egzèsis difisil, migrèn ou ka deklanche nan:

• estrès emosyonèl oswa fizik
• dòmi konsistan oswa apwopriye oswa modèl manje
• fò rankont sansoryèl, tankou limyè solèy la klere, bri oswa anviwònman fè bwi, oswa esans fò
• chanjman ormon
• manje ak bwason ki gen alkòl, kafeyin, aspartame, oswa glutamat monosodyòm
• latwoublay nan revèy kò ou, oswa rit sirkadyèn, tankou lè ou vwayaje oswa eksperyans peryòd lensomni

Faktè risk kenbe nan tèt ou

Migrèn rive pi souvan nan granmoun ki gen laj ant 25 a 55. Fi fè eksperyans migrèn twa fwa pi souvan pase gason. Fanm ki gen laj ant 20 ak 45, ak fanm ki gen règ yo espesyalman sansib. Moun ki gen yon istwa familyal nan tèt fè mal migrèn yo tou plis chans fè eksperyans migrèn.

Egzèsis-pwovoke migrèn yo gen plis chans rive nan moun ki ap fè egzèsis nan cho, imid, oswa nan altitid segondè.

Ou ta dwe wè doktè ou si ou nan 50s ou epi toudenkou devlope sentòm yo nan yon migrèn. Moun ki gen tèt fè mal migrèn trè souvan ap gen yon modèl ki gen tèt fè mal nan yon laj pi bonè, pafwa menm nan lekòl segondè. Maltèt ki kòmanse pita nan lavi bezwen plis evalyasyon pou asire ke pa gen yon lòt bagay ki lakòz maltèt yo.

Kouman yo dyagnostike migrèn?

Doktè w la ap poze w kèk kesyon.Repons ou yo ka ede yo fè dyagnostik kondisyon ou. Yo ka poze w kesyon sa yo:

• Konbyen fwa ou fè eksperyans migrèn?
• Ki lè ou te fè eksperyans tèt fè mal premye?
• Kisa ou ap fè lè migrèn yo rive?
• Ki kalite sentòm ou fè eksperyans?
• Èske nenpòt nan fanmi pwòch ou fè eksperyans migrèn?
• Èske ou remake anyen ki fè sentòm ou yo pi bon oswa vin pi mal?
• Èske ou fèk gen nenpòt pwoblèm dantè?
• Èske ou gen alèji sezonye, ​​oswa èske ou dènyèman te gen yon reyaksyon alèjik?
• Èske w gen nenpòt sentòm lafyèv, frison, swe, letaji, oswa peryòd de enkoerans?
• Ki chanjman oswa gwo estrès ou ta ka fè eksperyans dènyèman nan lavi ou?

Pa gen tès medikal ki egziste pou teste migrèn espesyalman. Doktè ou pa ka fè dyagnostik maltèt migrèn nan:

• tès san
• yon radyografi
• yon eskanè CT
• yon eskanè MRI

Sepandan, doktè ou ka bay lòd pou tès sèten pou eseye detèmine lòt kòz tèt fè mal ou.

Kouman yo trete migrèn?

Si ou fè eksperyans yon migrèn pandan w ap fè egzèsis, sispann aktivite a. Kouche nan yon kote ki fre, nwa, trankil jiskaske migrèn lan pase ka ede soulaje sentòm ou yo.

Ou ka pran tou yon preskripsyon oswa soulajè doulè san preskripsyon oswa anti-enflamatwa le pli vit ke premye siy yo nan yon migrèn rive. Medikaman li te ye pou ede soulaje sentòm migrèn yo enkli:

• ibipwofèn (Advil)
• napwoksèn (Aleve)
• asetaminofèn (Tylenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihydroergotamine (migranal)
• ergotamin tartrate (Ergomar)

Ki sa ki pespektiv pou moun ki gen migrèn?

Pa gen okenn gerizon pou migrèn. Sentòm yo jeneralman dire ant kat ak 72 èdtan lè yo ap kite trete.

Anpil moun fè eksperyans mwens tèt fè mal jan yo vin pi gran. Fanm ki fè eksperyans migrèn ki gen rapò ak règ ka jwenn ke sentòm yo amelyore lè yo rive nan menopoz.

Li enpòtan nan adrès pwoblèm nan epi yo pa espere ke li pral jis ale. Pou kèk, migrèn okazyonèl ka repete pi plis ak plis souvan, evantyèlman vin kwonik. Travay avèk doktè ou pou jwenn fason pou anpeche ak trete migrèn anvan pwoblèm nan vin pi mal.

Anpeche migrèn egzèsis-pwovoke

Pi bon tretman pou migrèn se anpeche yo anvan yo kòmanse. Si egzèsis se youn nan deklanche migrèn ou, ou pa bezwen bay moute egzèsis. Men kèk konsèy pou ede ou anpeche oswa diminye migrèn ki fè egzèsis.

Konsidere move tan an

Fè egzèsis nan cho, imid move tan ka fè ou plis chans yo devlope yon migrèn fè egzèsis-induit. Lè tan an cho ak kolan, kenbe tèt ou idrate. Fè egzèsis nan yon anviwònman fre, tanperati-kontwole si sa posib, tankou yon jimnastik ki gen èkondisyone, oswa rete tann jiskaske pi move a nan chalè a ak imidite te pase. Konsidere chanje tan antrennman ou nan maten an byen bonè lè li nan jeneralman pi fre, espesyalman pandan mwa ete cho.