, Egzèsis fasilite akouchman nòmal

Kontan

• Egzèsis 1- Mache
• Egzèsis 2- Eskalad monte
• Egzèsis 3: Dans
• Egzèsis 4: Frape boul la
• Egzèsis 5: Egzèsis Kegel
• Konsèy fasilite travay
• Gade tou:

Pou fasilite akouchman nòmal li enpòtan pou fè egzèsis tankou mache, monte eskalye oswa danse, pou egzanp, pou avanse pou pi ranch yo ak fasilite anfòm nan tèt ti bebe a nan basen an nan fanm ansent lan. Sepandan, fanm ansent lan dwe fè plizyè egzèsis pandan tout gwosès la epi li pa jis nan jou akouchman an.

Akouchman natirèl se yon pwosesis nòmal, nan ki kò fanm nan ak ti bebe a prepare pou nesans epi anjeneral rive apre 37 semèn jestasyon, okòmansman ak kontraksyon iregilye, ki entansifye, jiskaske yo vin regilye. Ak chak 10 minit. Gade ki jan yo idantifye kontraksyon nan: Ki jan yo idantifye kontraksyon.

Gen kèk nan egzèsis yo ki ka ede ak travay gen ladan yo:

Egzèsis 1- Mache

Mache deyò avèk èd nan yon patnè oswa yon lòt manm nan fanmi an, ede ogmante pousantaj nan kontraksyon ke fanm ansent lan santi, diminye doulè a ​​nan travay ak tan li ka pran. Fanm ansent lan ka mache ant kontraksyon epi sispann repoze lè yo parèt.

Egzèsis 2- Eskalad monte

Fanm ansent lan nan tranche kapab tou avèk kalm monte eskalye pou ede ti bebe a Thorne ak pase nan basen an, fasilite nesans la ak diminye doulè a.

Egzèsis 3: Dans

Pou fasilite travay, fanm ansent lan ka danse oswa jis woule, sa ki ka fasilite akouchman an, menm jan mouvman fanm ansent lan ankouraje mouvman ti bebe a nan vant la, fasilite akouchman an.

Egzèsis 4: Frape boul la

Fanm ansent lan ka chita sou boul pilat la pou kont li oswa avèk èd nan patnè li epi woule tou dousman pou kèk minit, lè li gen kontraksyon, depi li se yon egzèsis ap detann ak ansanm egzèsis misk yo basen.

Egzèsis 5: Egzèsis Kegel

Fanm ansent lan ka fè egzèsis pou ranfòse misk etaj basen yo, tankou fè egzèsis Kegel, fasilite moman ekspilsyon fetis la.

Nan fason sa a, fanm lan ansent ta dwe kontra epi rale moute misk yo otank li kapab, kenbe tèt li pou osi lontan ke posib ak Lè sa a, ap detann misk yo, bese janm li yo ak do.

Konsèy fasilite travay

Anplis egzèsis yo, gen kèk teknik pou fasilite akouchman nòmal, tankou:

• Pipi omwen yon fwa chak èdtan, paske nan blad pipi a plen pote malèz ak doulè;
• Kontwole respire pandan kontraksyon, ranpli pwatrin lan ak lè tankou si li te pran sant yon flè ak Lè sa a, lage lè a trè dousman tankou si li te mouche soti yon chandèl;
• Bwè anpil dlo, yo rete idrate;
• Manje manje lejè si fanm ansent lan santi li grangou, tankou manje fwi oswa pen, pou evite gen kè plen ak vomisman pandan travay la;
• Chwazi yon pozisyon kò soulaje doulè pandan kontraksyon, tankou yon 4-pozisyon oswa chita sou planche a ak janm ou louvri. Chèche konnen lòt pozisyon nan: Kijan pou soulaje doulè pandan travay la.

Anplis de sa, fanm ansent lan dwe nan yon anviwònman kalm, nan limyè ki ba epi san bri, epi li dwe panse pozitivman, paske li kwè ke chak fwa yon kontraksyon rive epi doulè a ​​fò, nesans ti bebe a ap vin pi pre ak pi pre.

Gade tou:

• Èske fanm ansent ka fè fòmasyon pwa?
• Avantaj nesans nòmal