Deklanche egzèsis dwèt
Kontan
Egzèsis dwèt deklanche, ki rive lè dwèt la koube toudenkou, sèvi ranfòse misk ekstansyon nan men an, espesyalman dwèt ki afekte a, kontrè ak mouvman natirèl ke dwèt deklanche a fè.
Egzèsis sa yo enpòtan paske nòmalman misk yo flechiseur, responsab pou koube dwèt yo, vin pi fò, pandan y ap ekstansyon yo vin pi fèb, sa ki lakòz yon move balans nan misk.
Anvan egzèsis sa yo, yon masaj nan jwenti ki afekte a ka fè, fasilite sikilasyon san an epi ede wile jwenti a, prepare li pou egzèsis yo pa dousman fwote jwenti a tout antye nan mouvman sikilè pou 2 a 3 minit.
1. Egzèsis 1
Mete men an ak dwèt ki afekte a sou yon sifas ki plat epi leve dwèt ki afekte a osi lwen ke posib, kenbe detire a nan pozisyon sa a pou 30 segonn, jan yo montre nan imaj la. Egzèsis la ta dwe repete 3 a 5 fwa.
2. Egzèsis 2
Mete yon bann kawotchou alantou dwèt yo ak Lè sa a, fòse dwèt yo louvri men an, etann bann lan. Lè sa a, tou dousman retounen nan pozisyon an kòmanse epi repete egzèsis sa a apeprè 10 a 15 fwa.
3. Egzèsis 3
Mete yon ajil anba men ou epi eseye detire li, kenbe dwèt ou dwat, jan yo montre nan imaj la, repete menm egzèsis la pou apeprè 2 minit.
Tout egzèsis yo ta dwe fèt tou dousman epi lè moun nan kòmanse fè eksperyans doulè, yo ta dwe sispann. Anplis de sa, soulaje rèd men, tandon cho epi ede detire dwèt ou, ou ka mete men ou nan yon basen ak dlo tyèd.
Kouman tretman an fèt
Anplis egzèsis yo, gen lòt fason pou trete dwèt deklanche a, lè li rive yon pwoblèm twò grav, tankou fizyoterapi, masaj, aplikasyon konprès cho ak itilizasyon odè anti-enflamatwa.
Nan ka ki pi grav yo, li ka nesesè pou rekòmanse nan yon piki kortizon oswa menm operasyon. Aprann plis bagay sou tretman an.
Popilè Sou Sit La
