Egzèsis Arthrosis jenou

Kontan

• Egzèsis pilat pou atros jenou
• Rekòmande aktivite fizik
• , Egzèsis konseye kont

Egzèsis yo pi byen nan ka ta gen atros jenou yo se sa yo ki ranfòse misk yo nan devan an nan fant janm la, menm jan tou pati nan lateral ak entèn, paske nan fason sa a misk yo vin fò ak diminye Surcharge la nan jenou yo.

Egzèsis yo dwe fèt chak jou, ak seri repetisyon 3 x 20. Sa vle di, chak egzèsis dwe fèt 20 fwa epi lè sa a gen yon rès 15-dezyèm. Lè sa a, 2 plis kouche yo ta dwe fèt tankou yon sèl sa a.

Egzèsis yo dwe preskri pa fizyoterapis la, endividyèlman, men kèk yo montre nan videyo sa a:

Arthrosis se yon dejenerasyon nan jwenti a ki lakòz doulè ak malèz, e byenke pa gen okenn gerizon, ka gen yon gwo amelyorasyon nan sentòm ki gen terapi fizik, nan adisyon a medikaman ki endike nan doktè a. Lòt mezi ki ka ede nan siksè tretman an se chanjman nan lavi chak jou, tankou pèdi pwa, evite efò, ki pwefere mete tenis oswa soulye ki trè alèz pase mache nan pantouf oswa pye atè, pou egzanp.

Atitid sa yo senp diminye presyon an sou jenou yo, diminye doulè a, men nan adisyon, manje manje anti-enflamatwa tankou sadin, len, lay ak fwi Citrus yo tou se yon bon fason natirèlman trete enflamasyon an ki prezan nan ka ta gen artroz. .

Egzèsis pilat pou atros jenou

Egzèsis pilat pou atros jenou dwe gide pa yon terapis fizik ki gen konesans espesifik nan teknik la. Gen plizyè egzèsis pilat ki ka itilize nan tretman artroz ak aplikasyon li yo pral depann de degre nan aksidan an ak sentòm yo prezante pa moun nan. Kèk egzanp nan egzèsis pilat pou jenou yo se:

Rekòmande aktivite fizik

Egzèsis fizik ki pi rekòmande pou moun ki soufri soti nan atroz jenou yo ap mache limyè, ak soulye kouri apwopriye, monte bisiklèt, idroterapi oswa aerobic dlo, men doktè a oswa fizyoterapis ka endike egzèsis ki pi bon nan ka espesifik ou, menm jan ka gen varyasyon selon gravite a nan aksidan an prezante.

, Egzèsis yo se gwo pou trete atros jenou, menm jan yo ede ranfòse misk janm, ogmante dansite zo ak diminye doulè. Li enpòtan pou ranfòse misk ki fòme kwadrisèps yo nan ka artroz nan jenou an, menm jan yo kontwole enpak pye a sou planche a, diminye koripsyon nan jwenti jenou yo ak diminye bezwen pou operasyon.

Lè moun nan pa santi doulè nan jenou yo ankò, egzèsis yo ka rive nan yon nivo pi fò epi fizyoterapis la ka endike yon evalyasyon ak yon bon antrenè fizik, menm jan fòmasyon pwa ka ede anpeche blesi nan lavni.

, Egzèsis konseye kont

Se pa tout kalite aktivite fizik ki endike pou moun ki gen atroz jenou, kèk egzanp ki pa rekòmande yo kouri, sote, etap ak batay masyal, pou egzanp. Sa yo pa rekòmande, menm jan yo ka gen yon gwo enpak sou jenou yo, sa ki ka ogmante aksidan an, agrave maladi a ak ogmante bezwen pou operasyon.

Anplis egzèsis, pou kontwole doulè jenou ak amelyore kalite lavi moun nan, li nesesè pou envesti nan lòt fòm tretman ki gen ladan manje, itilizasyon medikaman ak terapi altènatif, pa egzanp. Al gade nan 5 opsyon tretman pou ostoartriti ak aprann kouman debarase m de doulè.