4 egzèsis senp ki amelyore vizyon twoub

Kontan

• Ki jan fè egzèsis yo
• 1. Gade anlè
• 2. Gade atè
• 3. Gade a dwat
• 4. Gade a goch

Gen egzèsis ki ka itilize amelyore vizyon twoub ak twoub, paske yo detire misk yo ki konekte nan korn a, ki kidonk ede nan tretman an nan astigmatism.

Astigmatism karakterize pa bwouya nan korn a, ki ka ki te koze pa faktè jenetik ak pa kliyote pou yon tan long, ki se komen nan moun ki travay avèk òdinatè oswa pase anpil tan sou telefòn selilè oswa tablèt. Li komen ke nan ka ta gen astigmatism moun nan gen tèt fè mal souvan ak santi l fatige epi li bezwen mete linèt oswa lantiy kontak yo wè ankò.

Yon lòt kòz komen nan vizyon twoub se presbyopi, populè li te ye tankou je fatige. Gade egzèsis ki ede diminye doulè nan je ak fatig.

Ki jan fè egzèsis yo

Pozisyon an kòmanse yo ta dwe chita ak tèt la fè fas a pi devan, san yo pa linèt oswa lantiy kontak. Dèyè a dwe mache dwat epi respire a dwe kalm. Lè sa a, ou dwe:

1. Gade anlè

Youn nan egzèsis yo ki ede konsantre vizyon an se gade anlè, san yo pa deplase tèt ou, san yo pa squinting oswa tension je yo, epi kenbe je ou nan pozisyon sa a pou apeprè 20 segonn, kliyote je ou an menm tan an, omwen 5 fwa.

2. Gade atè

Egzèsis la anvan yo ta dwe tou fè kap desann, san yo pa deplase tèt ou, san yo pa squinting oswa tension je ou, epi kenbe je ou nan pozisyon sa a pou apeprè 20 segonn, kliyote je ou an menm tan an, omwen 5 fwa.

3. Gade a dwat

Ou kapab tou fè egzèsis sa a pa gade sou bò dwat la, tou san ou pa deplase tèt ou, epi kenbe je ou nan pozisyon sa a pou 20 segonn, sonje bat je chak 3 oswa 4 segonn.

4. Gade a goch

Finalman, ou ta dwe fè egzèsis la anvan, men fwa sa a kap sou bò gòch la.

Pou fasilite pèfòmans egzèsis yo, ou ka chwazi yon objè epi toujou gade li.

Egzèsis sa yo ta dwe fèt chak jou, omwen 2 fwa pa jou, pou rezilta yo ka obsève ak nan apeprè 4 a 6 semèn li ta dwe deja posib pou remake kèk amelyorasyon nan vizyon.

Anplis de sa, pou asire sante je ou, li enpòtan pou ou pa fwote oswa fòse je ou pou eseye wè pi byen. Li enpòtan tou pou mete bon kalite linèt solèy, ki gen filtè UVA ak UVB, pou filtre reyon iltravyolèt yo, ki afekte vizyon an tou.

Li rekòmande tou pou bwè omwen 1.5 lit dlo yon jou pou kenbe kò a, epi kidonk korn la byen idrate.