Poukisa mwen santi mwen twò dòmi?

Kontan

• Ki sa ki lakòz dòmi twòp?
• Dòmi apne
• Sendwòm janm M'enerve
• Narkolèpsi
• Depresyon
• Medikaman efè segondè
• Granmoun Aje
• Kouman yo dòmi twòp trete?
• Dòmi apne
• Sendwòm janm M'enerve
• Narkolèpsi
• Depresyon
• Laj ki gen rapò ak pwoblèm dòmi
• Liy anba la

Twòp dòmi se santi a ke yo te espesyalman fatige oswa anvi dòmi pandan jounen an. Kontrèman ak fatig, ki se plis sou enèji ki ba, dòmi twòp ka fè w santi w tèlman fatige ke li entèfere ak lekòl, travay, epi pètèt menm relasyon ou ak jou-a-jou fonksyone.

Twòp dòmi afekte yon estime nan popilasyon an. Li pa konsidere kòm yon kondisyon aktyèl, men li se yon sentòm nan yon lòt pwoblèm.

Kle a simonte dòmi twòp se detèmine kòz li yo. Gen plizyè pwoblèm ki gen rapò ak dòmi ki ka kite ou baye jou a ale.

Ki sa ki lakòz dòmi twòp?

Nenpòt kondisyon ki anpeche w dòmi bon jan kalite lannwit ka lakòz twòp dòmi pandan jounen an. Lajounen dòmi ka sentòm nan sèlman ou konnen. Lòt siy, tankou ronfl oswa kikin, ka rive pandan w ap dòmi.

Pou anpil moun ki gen pwoblèm dòmi, li nan yon patnè kabann ki obsève lòt sentòm kle. Kèlkeswa kòz la, li enpòtan pou fè kondisyon dòmi ou evalye si dòmi lajounen ap kenbe ou soti nan fè pi plis nan jounen ou.

Pami kòz ki pi komen nan dòmi twòp yo se:

Dòmi apne

Apne dòmi se yon kondisyon ki kapab grav nan ki ou repete sispann epi yo kòmanse respire pandan tout nwit lan la. Li ka kite ou santi ou dòmi pandan jounen an.

Apne dòmi gen tou plizyè lòt sentòm. Kèk nan yo enkli:

• ronfl byen fò ak anfle pou lè pandan y ap dòmi
• reveye ak yon gòj fè mal ak yon tèt fè mal
• pwoblèm atansyon
• chimerik

Apne dòmi kapab kontribye tou nan tansyon wo ak lòt pwoblèm kè, osi byen ke dyabèt tip 2 ak obezite.

Gen aktyèlman de kalite prensipal nan apne dòmi. Yo tout ka lakòz dòmi twòp, paske yo tout anpeche w dòmi ase fon pandan lannwit lan. Kalite apne dòmi yo se:

• Apne dòmi obstriktif (OSA). Sa rive lè tisi a nan do a nan gòj la detann pandan w ap dòmi ak pasyèlman kouvri Airway ou.
• Apne santral dòmi (CSA). Sa rive lè sèvo a pa voye siyal yo nè dwat nan misk yo ki kontwole respire ou pandan w ap dòmi.

Sendwòm janm M'enerve

Sendwòm janm M'enerve (RLS) lakòz yon ankouraje irézistibl ak alèz pou avanse pou pi janm ou yo. Ou ka kouche pasifikman lè ou kòmanse santi yon sansasyon vibran oswa demanjezon nan janm ou ki sèlman vin pi bon lè ou leve, li mache. RLS fè li difisil pou dòmi, sa ki lakòz dòmi twòp jou kap vini an.

Li pa klè ki sa ki lakòz RLS, menm si li ka afekte jiska 10 pousan nan popilasyon an. Gen pouvwa pou yon eleman jenetik. Lòt rechèch sijere fè ki ba ka blame. Anpil syantis kwè tou ke pwoblèm ak gangli fondamantal nan sèvo a, rejyon ki responsab pou mouvman yo, se nan rasin RLS.

Aprann plis bagay sou sendwòm janm M'enerve.

Narkolèpsi

Narkolèpsi se yon pwoblèm dòmi souvan konpwann. Tankou RLS, li nan yon maladi newolojik. Avèk narkolèpsi, sèvo a pa kontwole sik dòmi-reveye a byen. Ou ka dòmi byen nan mitan lannwit lan si ou gen narkolèpsi. Men, detanzantan pandan tout jounen an, ou ka santi twòp dòmi. Ou ka menm dòmi nan mitan yon konvèsasyon oswa pandan yon repa.

Narcolepsy se jistis estraòdinè, pwobableman ki afekte mwens pase 200,000 moun nan Etazini yo. Li souvan misdiagnosed kòm yon maladi sikyatrik oswa kèk lòt pwoblèm sante. Nenpòt moun ka gen narkolèpsi, menm si li anjeneral devlope nan moun ki gen laj ant 7 ak 25.

Aprann plis bagay sou narkolèpsi.

Depresyon

Yon chanjman aparan nan orè dòmi ou se youn nan sentòm depresyon ki pi komen. Ou ka dòmi pi plis oswa mwens pase sa ou te konn abitye fè, si ou gen depresyon. Si ou pa dòmi byen nan mitan lannwit, ou gen anpil chans fè eksperyans twòp dòmi pandan jounen an. Pafwa chanjman nan dòmi yo se yon siy byen bonè nan depresyon. Pou lòt moun, chanjman nan abitid dòmi ou rive apre lòt siy parèt.

Depresyon gen anpil kòz potansyèl, ki gen ladan nivo nòmal nan sèten pwodwi chimik nan sèvo, pwoblèm ak rejyon yo nan sèvo a ki kontwole atitid, oswa evènman twomatik ki fè li difisil jwenn yon pespektiv pi klere.

Aprann plis bagay sou depresyon.

Medikaman efè segondè

Gen kèk medikaman ki lakòz somnolans kòm yon efè segondè. Medikaman ki souvan gen ladan dòmi twòp gen ladan yo:

• kèk medikaman ki trete tansyon wo
• depresè
• dwòg ki trete konjesyon nan nen (antihistamin)
• dwòg ki trete kè plen ak vomisman (antiemetik)
• antisikotik
• medikaman kont epilepsi
• dwòg ki trete enkyetid

Si ou panse medikaman sou preskripsyon ou ap fè ou dòmi, pale ak doktè ou anvan ou sispann pran li.

Granmoun Aje

yo te montre ke pi gran moun pase tan ki pi nan kabann nan men jwenn bon jan kalite ki pi ba a nan dòmi. Selon etid la, bon jan kalite dòmi kòmanse vin pi mal nan granmoun ki gen laj mwayen. Kòm nou laj, nou fè eksperyans mwens tan nan kalite yo pi fon nan dòmi, ak reveye plis nan mitan lannwit lan.

Kouman yo dòmi twòp trete?

Opsyon tretman pou dòmi twòp varye anpil, tou depann de kòz la.

Dòmi apne

Youn nan tretman ki pi komen se presyon pozitif kontinyèl Airway (CPAP). Terapi sa a anplwaye yon ti machin kabann ki ponp lè nan yon kawotchou fleksib nan yon mask chire sou nen ou ak bouch ou.

Vèsyon plus nan machin CPAP gen pi piti, mask pi konfòtab. Gen kèk moun ki plenyen ke CPAP twò fò oswa alèz, men li rete tretman ki pi efikas OSA ki disponib. Li tipikman premye tretman yon doktè ap sijere pou CSA.

Sendwòm janm M'enerve

RLS ka pafwa kontwole ak chanjman fòm. Yon masaj janm oswa yon beny cho anvan yo dòmi ka ede ou. Fè egzèsis byen bonè nan jounen an ka ede w avèk RLS ak kapasite w pou w dòmi.

Doktè ou ka rekòmande sipleman fè si li parèt nivo fè ou yo ba. Doktè ou ka preskri tou dwòg anti-kriz malkadi pou kontwole sentòm RLS yo. Si se konsa, asire w ke ou diskite sou nenpòt ki efè segondè potansyèl ak doktè ou oswa famasyen.

Narkolèpsi

Sentòm narkolèpsi yo ka trete avèk kèk ajisteman fòm. Brèf, dòmi pwograme yo ka ede. Rete nan yon orè regilye dòmi-reveye chak swa ak maten tou rekòmande. Lòt konsèy yo enkli:

• ap fè egzèsis chak jou
• evite kafeyin oswa alkòl anvan yo dòmi
• kite fimen
• ap detann anvan kabann

Tout bagay sa yo ka ede ou tonbe nan dòmi epi rete nan dòmi pi byen nan mitan lannwit. Sa a ka ede koupe sou dòmi pandan jounen an.

Depresyon

Trete depresyon ka fèt avèk yon konbinezon de terapi, medikaman, ak chanjman fòm. Dwòg kont depresyon yo pa toujou nesesè. Si doktè ou rekòmande yo, yo ka bezwen pou yon ti tan.

Ou ka kapab simonte depresyon nan terapi pale ak fè chanjman fòm an sante, tankou fè egzèsis plis, bwè mwens alkòl, apre yon rejim alimantè ki an sante, ak aprann kouman jere estrès.

Laj ki gen rapò ak pwoblèm dòmi

Chanjman nan fòm ki ka ede trete narkolèpsi ka ede tou moun ki gen pwoblèm dòmi ki gen rapò ak laj. Si chanjman fòm pou kont li yo pa ase, pale ak doktè ou. Yo ka preskri medikaman pou dòmi ki ka amelyore kalite dòmi ou.

Liy anba la

Dòmi ase enpòtan pou bon sante. Si ou ka idantifye kòz la nan dòmi twòp ou epi pou yo jwenn tretman, ou ta dwe jwenn tèt ou santi w plis enèjik ak ki gen yon pi bon kapasite yo konsantre pandan jounen an.

Si doktè ou pa mande sou woutin dòmi ou, sèvi kòm volontè sentòm ou nan dòmi lajounen epi diskite sou fason simonte yo. Pa viv ak santi fatige chak jou lè ou ta ka gen yon kondisyon ki fasil epi san danje trete.