Estrès nan gwosès: ki sa ki risk yo ak ki jan yo soulaje

Kontan

• Konsekans posib nan estrès
• Ki jan yo soulaje Estrès nan Gwosès

Estrès nan gwosès ka gen konsekans sou ti bebe a, paske ka gen chanjman ormon, nan san presyon ak sistèm iminitè fanm lan, ki ka entèfere ak devlopman ti bebe a ak ogmante risk pou enfeksyon, nan adisyon a favorize nesans twò bonè ak nesans nan ti bebe ki gen pwa ki ba.

Konsekans sa yo se akòz ekspoze ti bebe a nan sitokin enflamatwa ak kortisol ki te pwodwi pa kò fanm nan pandan peryòd la nan estrès ak ki ka travèse plasenta a ak rive nan ti bebe an. Se konsa, pou fè pou evite konsekans yo, li enpòtan ke fanm lan eseye detann pandan gwosès la, li enpòtan pou repoze, fè aktivite agreyab epi gen yon rejim alimantè ki an sante.

Konsekans posib nan estrès

Li nòmal pou fanm yo estrès, nève ak enkyete, sitou nan dènye semèn gwosès yo, sepandan souvan estrès ka ogmante liberasyon sitokin enflamatwa ak kortisol, ki se òmòn estrès ki gen rapò ak, ki ka travèse plasenta a epi rive ti bebe a epi yo ka entèfere ak devlopman li yo. Se konsa, kèk nan konsekans posib estrès gwosès pou ti bebe a se:

• Ogmantasyon risk pou alèji, paske depase kortisol la lakòz ti bebe a pwodwi plis imunoglobulin E, yon sibstans ki lye a alèji, tankou opresyon, pou egzanp;
• Ba pwa nan nesans akòz diminisyon nan kantite san ak oksijèn ki rive nan ti bebe a;
• Ogmantasyon chans pou nesans twò bonè akòz spirasyon an pi vit nan sistèm yo ak ogmante tansyon miskilè nan manman an;
• Pi wo rezistans ensilin ak pi gwo risk pou yo obezite nan laj majè akòz ekspoze a sitokin enflamatwa;
• Ogmantasyon risk pou maladi kè akòz move balans la nan sistèm adrenal senpatik la;
• Chanjman nan sèvo tankou andikap aprantisaj, ipèaktivite ak risk ogmante nan maladi tankou depresyon, enkyetid ak eskizofreni akòz repete ekspoze a kortisol.

Sepandan, chanjman sa yo pi souvan lè fanm nan ensiste e souvan nève.

Ki jan yo soulaje Estrès nan Gwosès

Pou diminye estrès pandan gwosès epi konsa evite konplikasyon pou ti bebe a epi ankouraje yon santiman byennèt nan fanm yo, li enpòtan ke kèk estrateji yo adopte, tankou:

• Pale ak yon moun ou fè konfyans epi di rezon ki fè enkyetid la, mande èd pou fè fas ak pwoblèm nan;
• Repoze otank posib epi konsantre sou ti bebe a, sonje ke li ka tande ou epi yo dwe konpayon ou pou tout lavi;
• Gen yon bon manje, konsome anpil fwi, legim ak manje antye, epi evite bagay dous ak grès;
• Fè aktivite fizik regilyèman, tankou mache ak jimnastik dlo, menm jan li ede soulaje strès ak pwodwi òmòn ki bay santiman byennèt;
• Fè aktivite ou renmen, tankou gade komedyen sinema, pran beny ap detann ak koute mizik;
• Pran ti kalme tankou te kamomiy ak ji fwi pasyon, ki ka boule jiska 3 fwa nan yon jounen;
• Fè yon terapi konplemantè, ki jan yo pratike yoga, meditasyon, masaj ap detann oswa lè l sèvi avèk aromaterapi yo detann.

Si sentòm yo nan estrès pa amelyore oswa nan ka ta gen depresyon oswa Post twomatik twoub estrès, ou ta dwe wè doktè ou pou li ka preskri remèd espesifik lè sa nesesè. Anksyolitik ak depresè yo ka endike men yo ta dwe itilize sèlman anba konsèy medikal.

Men kèk konsèy manje nan videyo sa a ki ede diminye estrès: