5 Aspè fondamantal atrit psoryatik mwen pa janm kite kay san yo pa

Kontan

• 1. Yon plan
• 2. Zouti pou konbat doulè
• 3. Yon fason pou evalye bezwen kò mwen an
• 4. Rapèl pou repoze
• 5. Yon jounal pou aprann de eksperyans mwen
• Takeaway

Imajine si atrit psoryatik te gen yon bouton pran yon poz. Kouri komisyon oswa ale deyò pou dine oswa kafe ak patnè nou yo oswa zanmi ta dwe pi plis agreyab si aktivite sa yo pa t 'ogmante doulè fizik nou yo.

Mwen te dyagnostike ak atrit psoryatik nan 2003, de zan apre yo te dyagnostike ak psoriasis. Men, dyagnostik mwen an te vini omwen kat ane apre mwen te kòmanse fè eksperyans sentòm yo.

Pandan ke mwen pa te dekouvri yon fason yo pran yon poz oswa sispann sentòm mwen an, mwen te kapab diminye doulè mwen chak jou. Youn nan aspè nan plan soulajman doulè mwen an se sonje ke maladi mwen an toujou avè m ', epi mwen bezwen adrese li tout kote mwen ye.

Isit la yo se senk nesesite pou rekonèt ak adrese doulè mwen pandan y ap sou ale la.

1. Yon plan

Lè mwen planifye yon pwomnad nenpòt kalite, mwen dwe kenbe atrit psoryatik mwen nan tèt ou. Mwen wè maladi kwonik mwen tankou timoun. Yo pa byen konpòte yo, men brats ki renmen pike, choute, rèl, ak mòde.

Mwen pa ka jis espere ak priye yo ke yo pral konpòte yo. Olye de sa, mwen gen vini ak yon plan.

Te gen yon tan lè mwen te kwè maladi sa a te konplètman enprevizib. Men, apre ane nan k ap viv avèk li, mwen kounye a reyalize ke li voye m 'siyal anvan mwen fè eksperyans yon fize-up.

2. Zouti pou konbat doulè

Mwen atèl tèt mwen mantalman yo atann yon nivo ogmante nan doulè, ki fòse m 'pou prepare pou doulè pandan mwen soti nan kay mwen an.

Tou depan de ki kote mwen prale ak konbyen tan pwomnad la pral dire, mwen swa pote ansanm yon sak siplemantè ak kèk nan pi renmen zouti doulè-batay mwen an oswa lanse sa mwen pral bezwen nan valiz mwen an.

Kèk nan atik mwen kenbe nan sak mwen an gen ladan yo:

• Lwil esansyèl, ki mwen itilize pou soulaje doulè a ​​ak tansyon nan kou mwen, do, zepòl, ranch, oswa tout kote mwen santi doulè.
• Icepacks rcharjabl ke mwen ranpli ak glas ak aplike sou jenou mwen oswa pi ba tounen lè mwen fè eksperyans enflamasyon nan jwenti mwen an.
• Anbalaj chalè pòtab pou soulaje tansyon nan misk nan kou mwen ak pi ba do.
• Yon bandaj elastik kenbe icepack mwen an plas pandan mwen sou mouvman an.

3. Yon fason pou evalye bezwen kò mwen an

Pandan ke mwen deyò, mwen koute kò mwen. Mwen te vin yon pro nan akor nan bezwen kò mwen an.

Mwen te aprann rekonèt siyal doulè bonè mwen yo ak sispann ap tann jiskaske mwen pa ka tolere li ankò. Mwen toujou ap kouri analiz mantal, evalye doulè mwen ak sentòm yo.

Mwen mande tèt mwen: Èske pye mwen kòmanse fè mal? Èske kolòn vètebral mwen an ap bat? Èske kou mwen tansyon? Èske men mwen anfle?

Si mwen kapab remake doulè mwen ak sentòm mwen, mwen konnen li lè yo pran aksyon.

4. Rapèl pou repoze

Lè w ap pran aksyon se pafwa kòm senp tankou repoze pou kèk minit.

Pou egzanp, si mwen nan Disneyland, mwen bay pye m 'yon ti repo apre mache oswa kanpe pou yon peryòd tan ki pwolonje. Lè mwen fè sa, mwen kapab rete nan pak la pi lontan. Plus, mwen fè eksperyans mwens doulè aswè a paske mwen pa t 'pouse nan li.

Pouse nan doulè souvan lakòz rès kò mwen an reyaji. Si mwen santi tansyon nan kou mwen oswa pi ba tounen pandan mwen chita nan yon manje midi, mwen kanpe. Si kanpe ak etann yo pa opsyon, mwen eskize tèt mwen nan twalèt la epi aplike lwil doulè-soulaje oswa yon vlope chalè.

Inyore doulè mwen jis fè tan mwen lwen kay mizerab.

5. Yon jounal pou aprann de eksperyans mwen

Mwen toujou vle aprann nan eksperyans mwen. Kòman pwomnad mwen an te ale? Èske mwen te fè eksperyans plis doulè pase mwen espere? Si se konsa, ki sa ki te lakòz li e te gen yon bagay mwen te ka fè pou anpeche li? Si mwen pa t 'fè eksperyans anpil doulè, ki sa mwen te fè oswa sa ki te pase ki te fè li mwens douloure?

Si mwen jwenn mwen ki vle ke mwen te pote yon lòt bagay avè m ', mwen sonje sa li ye ak Lè sa a, jwenn yon fason yo pote l' ansanm pwochen fwa.

Mwen jwenn jounal yo dwe fason ki pi efikas yo aprann nan pwomnad mwen an. Mwen ouvri sesyon sa mwen te pote, make sa mwen te itilize, epi note sa pou mwen fè yon fason diferan nan lavni.

Se pa sèlman jounal mwen yo ede m 'konnen ki sa mwen ta dwe pote oswa fè, men yo menm tou yo ede m' konnen kò mwen ak maladi kwonik mwen pi byen. Mwen te aprann rekonèt siy avètisman ke mwen pa t 'kapab nan tan lontan an. Sa pèmèt mwen adrese doulè mwen ak sentòm yo anvan yo soti nan kontwòl.

Takeaway

Mwen trete pwomnad ak atrit psoryatik ak lòt maladi doulè kwonik mwen menm jan an tankou si mwen kite kay la ak tibebe rechiya ak timoun piti. Lè m 'fè sa, mwen jwenn ke maladi mwen yo jete mwens kolèr. Mwens kolèr vle di mwens doulè pou mwen.

Cynthia Covert se yon ekriven endependan ak Blogger nan Diva a Andikape. Li pataje konsèy li pou viv pi byen epi ak mwens doulè malgre li gen plizyè maladi kwonik, ki gen ladan atrit psoryatik ak fibromyaljya. Cynthia ap viv nan sid Kalifòni, epi lè li pa ekri, ou ka jwenn li mache sou plaj la oswa pran plezi ak fanmi ak zanmi nan Disneyland.