Ki jan yo viv ak enoklofobi, oswa yon krentif pou foul moun

Kontan

• Kijan li afekte lavi chak jou
• Sentòm yo
• Kòz
• Ki jan yo jere li
• Tretman
• Lè pouw pale ak yon doktè
• Liy anba la

Enoklofobi refere a yon krentif pou foul moun. Li nan pre relasyon ak agorafobi (yon krentif pou kote oswa sitiyasyon) ak oklofobi (yon krentif pou foul moun ki tankou foul).

Men, enoklofobi gen plis fè ak danje yo konnen pa gwo rasanbleman moun ou ta ka rankontre nan lavi chak jou ou poze. Li gen ladan tou krentif pou bloke, pèdi, oswa blese nan yon foul moun.

Sa a pè tonbe anba parapli a nan fobi, ki fè yo defini kòm pè irasyonèl ki ka lakòz enkyetid grav. An reyalite, Enstiti Nasyonal Sante Mantal estime ke apeprè 12.5 pousan Ameriken ap fè eksperyans fobi nan kèk pwen pandan tout lavi yo.

Si ou gen krentif pou foul moun, ou ta ka jwenn sèten sitiyasyon difisil, espesyalman si w ap viv oswa travay nan yon zòn trè peple. Malgre ke pa gen okenn dyagnostik medikal ofisyèl pou enochlofobi, kèk metòd terapi ka ede w simonte laperèz ou yo. Lòt tretman ka ede ak sentòm yo ki gen rapò.

Kijan li afekte lavi chak jou

Fobi tankou enoklofobi ka mennen nan pè entans sou evènman fasil yo pran plas. Menm si ou ta ka reyalize ke tankou yon pè entans nan foul moun se pa rasyonèl, li pa diminye enkyetid reyèl la ki ka rive kòm yon rezilta nan fobi ou.

Si ou gen enochlofobi, ou ta ka fè eksperyans enkyetid entans chak fwa ou rankontre yon foul moun nan moun. Pè ou pa ta ka limite a evènman tipikman ki gen anpil moun, tankou festival, espò jwèt, oswa pak tèm.

Ou ta ka tou fè eksperyans yon krentif pou foul moun ou ta ka rankontre sou yon baz chak jou, ki gen ladan:

• nan yon otobis, tren, oswa lòt fòm transpò piblik
• nan sinema
• nan makèt oswa sant komèsyal yo
• nan pak deyò
• nan plaj oswa pisin piblik

Li pa sèlman kontak dirèk ak foul moun ki ka deklanche enochlofobi. Nan kèk ka, jis panse sou ke yo te nan yon foul moun ka lakòz estrès ak enkyetid.

Fobi tankou enoklofobi ta ka afekte lòt zòn nan lavi ou, tankou travay ak lekòl la.

Sentòm yo

Sentòm yo nan enoklofobi yo sanble ak sa yo ki nan enkyetid. Gen ladan yo:

• ogmante vitès batman kè
• swe
• vètij
• souf kout
• vant fè mal
• dyare
• kriye

Apre yon tan, pè ou nan foul moun ka kite ou santi tankou ou pa ka patisipe nan sèten aktivite. Sa ka lakòz plis sentòm sikolojik, ki gen ladan depresyon, ki ba estim pwòp tèt ou, ak redwi konfyans nan tèt yo.

Kòz

Pandan ke kòz la egzak nan enoklofobi pa li te ye, li te panse ke fobi ka lye nan maladi enkyetid.

Yo ka aprann tou oswa éréditèr.Si youn nan paran ou gen yon istwa nan gen krentif pou foul moun, Lè sa a, ou ta ka te ranmase sou fobi yo tankou yon timoun ak evantyèlman devlope kèk nan laperèz yo menm tèt ou.

Menm si yon sèten fobi ka kouri nan fanmi ou, ou ta ka tou devlope yon diferan kalite fobi nan men paran ou ak fanmi ou. Pou egzanp, yon sèl moun ka gen agorafobi oswa fobi sosyal, pandan ke ou ta ka gen enoklofobi.

Eksperyans negatif sot pase yo ka mennen tou nan yon krentif pou foul moun.

Pou egzanp, si ou yon fwa te blese nan yon foul moun oswa pèdi nan yon gwo gwoup moun, ou ta ka enkonsyaman panse menm ensidan an pral rive ankò. Lè sa a, lide ou ap di ou ke ou dwe evite foul moun kenbe soti nan rankontre nenpòt danje.

Ki sa ki mete apa enochlofobi soti nan yon grip jeneral nan foul moun se ke pè a ka pran sou lavi chak jou ou. Kòm yon rezilta nan pè ou, ou ta ka pratike evite, ki vle di ou chanje orè ou ak abitid asire w ke ou pa vini nan tout foul moun.

Evite ka ede w santi w alèz paske li kenbe sentòm fobi ou yo ale. Men, li ka mete ou nan yon dezavantaj nan tèm long la. Li ka mennen ou sote eksperyans enpòtan oswa aktivite amizan, epi li ka lakòz pwoblèm ak fanmi oswa zanmi.

Ki jan yo jere li

Paske enoklofobi ka mennen nan laperèz entans, li ta ka yon defi yo viv avèk yo. Ou ta ka espesyalman lite si w ap regilyèman ekspoze a foul moun.

Evite ta ka ede, men konte sou pratik sa a tout tan an ka fè fobi ou vin pi mal. Olye de sa, ou ka ale nan lòt metòd ki ta ka ede ou pi byen viv avèk oswa menm diminye pè ou nan foul moun.

Atensyon se yon fason ou ka eseye fasilite enochlofobi ou. Konsantre sou ke yo te nan moman sa a, se konsa lide ou pa moute desann nan ki-si senaryo. Lè w fè sa, sa ka ede w rete atè epi anpeche krent irasyonèl koupe.

Si ou rankontre yon gwo foul moun oswa plan sou yo te nan yon sèl, eseye visualized tèt ou san danje epi yo gen konfyans nan anviwònman ou yo. Lè sa posib, ou ka mande yon zanmi oswa yon moun ou renmen pou akonpaye ou nan yon evènman ki gen anpil moun.

Diminye enkyetid ta ka ede ou tou jere sentòm enochlofobi. Estrateji chak jou gen ladan yo:

• fè egzèsis regilye
• yon rejim alimantè ki an sante
• ase dòmi
• bon jan hydrasyon
• mwens kafeyin
• teknik detant, tankou egzèsis pou l respire
• tan ou pase sou aktivite ou jwi
• aktivite sosyal ki enplike ti gwoup

Tretman

Terapi se fòm prensipal tretman pou enoklofobi. Li ka gen ladan yon konbinezon de terapi pale ak teknik desensibilizasyon, tankou sa ki annapre yo:

• Kognitif terapi konpòtman (CBT). CBT se yon kalite terapi pale ki ede ou travay nan laperèz ou ak aprann kouman ranplase abitid panse irasyonèl ak sa yo rasyonèl.
• Terapi ekspoze. Nan fòm sa a desensibilizasyon, w ap piti piti ekspoze a foul moun. Terapis ou ka menm akonpaye ou.
• Virtual teknoloji reyalite. Fòm émergentes sa a nan terapi ekspoze ka ede ou desensitize tèt ou a foul moun san yo pa fizikman yo te nan yo.
• Terapi vizyèl. Avèk terapi vizyèl, w ap montre foto ak imaj nan foul moun yo ede reamenaje panse ou anvan lavi reyèl ekspoze.
• Terapi gwoup. Pratik sa a ka konekte ou ak lòt moun ki tou fè fas ak fobi.

Pafwa, yon founisè swen sante ta ka preskri medikaman pou ede fasilite sentòm enkyetid ou ta ka fè eksperyans ak enochlofobi. Terapis pa ka preskri sa yo. Opsyon medikaman posib gen ladan depresè, beta-blockers, ak kalman.

Lè pouw pale ak yon doktè

Si ou menm oswa yon moun ou renmen gen yon krentif pou foul moun, chans yo ou deja byen okouran de ki kalite fobi li ye. Se pa tout fobi ki bezwen atansyon medikal, men si enoklofobi ou grav ase pou entèfere ak lavi chak jou ou, li ka itil pou pale ak yon doktè.

Doktè premye swen ou se yon bon kote pou kòmanse. Tou depan de entansite sentòm ou yo, doktè ou ta ka refere w bay yon sikyat oswa sikològ pou plis evalyasyon.

Pa gen tès medikal ki ka fè dyagnostik enoklofobi. Olye de sa, yon pwofesyonèl sante mantal ka fè w ranpli yon kesyonè ki pèmèt ou evalye frekans ak gravite sentòm ou yo. Moun sa a ka ede ou idantifye tou sa ki deklannche laperèz ou pou ou ka travay nan yo.

Wè yon pwofesyonèl sante mantal pran kouraj - ak pi bonè ou chache èd, pi bon an rezilta a pou pè entans ou nan foul moun. Ou gen anpil chans pa pral simonte krent ou lannwit lan. Men, avèk terapi kontinye sou semèn oswa mwa, ou ka aprann chanje fason ou ye kounye a nan panse.

Liy anba la

Yon grip jeneral nan foul moun se pa anjeneral yon kòz pou enkyetid. Men, si ou gen yon pè entans nan yo, ou ta ka gen enochlofobi.

Si pè sa a entèfere ak woutin chak jou ou ak kalite lavi, li lè yo pale ak doktè ou epi mande pou kèk konsèy.

Terapi - epi pafwa medikaman - ka ede ou travay nan laperèz ou pou yon jou ou ta ka kapab rankontre yon foul moun avèk fasilite.