Èske li posib pou pèdi pwa nan 3 jou?
Kontan
- Meni 1ye jou
- Meni 2èm jou
- Meni 3èm jou
- Ki moun ki pa ta dwe fè rejim alimantè sa a
- Ki jan yo kenbe pèdi pwa
Li posib pèdi pwa nan 3 jou, sepandan, pwa a ki ka pèdi pandan peryòd sa a kout se sèlman yon refleksyon nan eliminasyon an nan likid ki ka akimile nan kò a, epi li pa gen rapò ak yon pèt nan kò grès.
Aktyèlman pèdi pwa ak pèdi grès nan kò, li nesesè fè chanjman nan abitid manje epi swiv yon rejim alimantè ki gen mwens kalori, ki ta dwe bay manti pou omwen 7 a 10 jou epi yo ta dwe endike de preferans pa yon nitrisyonis pou ke li kapab dwe elabore.yon plan nitrisyonèl endividyalize, selon bezwen ak objektif chak moun.
Rejim alimantè ki endike anba a gen ladan manje ki rich nan dlo ki ede amelyore retansyon likid, akòz pwopriyete dyurèz li yo, ki kapab elimine likid depase nan pipi a. Pou fè sa, li trè enpòtan pou pran an kont ke ou ta dwe manje manje chak 3 èdtan ak 2.5 lit dlo chak jou, ant repa.
Anplis de sa, rejim alimantè sa a pa ta dwe fè pou plis pase 3 jou. Pou peryòd ki pi long ak pou rezilta ki dire lontan li toujou enpòtan pou gen yon nitrisyonis ki akonpaye ou.
Meni 1ye jou
| Dejene | 1 tas te san sik + 1 pen griye pen mawon ak konfiti frèz limyè + 1 zoranj oswa mandarin |
| Goute maten | 1 tas jelatin san sik |
| Manje midi | 1 bwat ton nan dlo ak leti ak tomat + 3 pen griye antye + 1 vè dlo ak sitwon san sik |
| Goute apremidi | 1 bòl jelatin rejim alimantè |
| Dine | 100 gram poul mèg oswa pou chak vyann (pou egzanp) + 1 tas legim kwit + 1 pòm mwayen |
Meni 2èm jou
| Dejene | 1 tas kafe san sik + 1 ze bouyi oswa bouyi + 1 pen griye oswa 1 tranch pen antye + 1 tas melon rache |
| Goute maten | 1 tas jelatin san sik |
| Manje midi | Arugula oswa sòs salad leti ak tomat + 1 tas fwomaj ricotta oswa ton nan dlo + 4 tout biskwit krèm cracker |
| Goute apremidi | 1 bòl jelatin san sik + 2 tranch anana |
| Dine | 100 gram pwason griye + 1 tas bwokoli oswa chou kwit nan dlo sale + 1 tas gri kawòt kri |
Meni 3èm jou
| Dejene | 1 tas te san kafe oswa kafe + 4 ti biskwit krèm ak 2 gwo kiyè fwomaj ricotta + 1 pwa oswa pòm ak kale |
| Goute maten | 1 tas jelatin san sik |
| Manje midi | 1 ti berejenn nan fou a boure ak ton, tomat, zonyon ak kawòt gri (ou ka mete yon ti fwomaj blan, ak ti kras grès, sou tèt mawon) + 1 vè dlo ak sitwon san sik |
| Goute apremidi | 1 tas jelatin san sik oswa 1 tas ralon melon |
| Dine | Salad leti, tomat ak zonyon + 1 ze bouyi an tranch + 2 pen griye antye ak 2 tranch fwomaj blan |
Li enpòtan tou pou swiv rejim alimantè a ak aktivite fizik modere, tankou mache, pou omwen 30 minit nan yon jounen, depi egzèsis ede tou ogmante pèt likid, ede ak pèdi pwa. Men ki jan fè yon woutin mache pèdi pwa.
Ki moun ki pa ta dwe fè rejim alimantè sa a
Rejim alimantè sa a pa rekòmande pou dyabetik, moun ki gen pwoblèm ren, timoun, fanm ansent oswa fanm ki ap bay tete. Nan ka nenpòt lòt pwoblèm sante, yo dwe chache otorizasyon nan men doktè ki kontwole ak trete patoloji a.
Ki jan yo kenbe pèdi pwa
Pou kontinye pèdi pwa nan yon fason ki an sante ak boule grès nan kò li trè enpòtan yo manje yon rejim balanse, ki gen ladan 3 a 5 pòsyon nan fwi ak legim nan yon jounen, osi byen ke manje ki rich nan fib tankou diri, pasta ak grenn antye. Youn ta dwe tou pito manje vyann mèg, pwason ak bwè ekreme lèt, osi byen ke dérivés yo nan fòm ekreme, depi yo gen mwens grès.
Anplis de sa, li rekòmande pou fè pou evite konsomasyon nan manje trete, moun rich nan grès ak sik, tankou bonbon, gato, sòs pare-fè, vit manje ak nenpòt ki kalite manje nan frizè, tankou pitza oswa lazay. Manje yo ta dwe de preferans kwit, vapè oswa griye. Fri ak lòt preparasyon ak sòs yo ta dwe evite.
Lòt konsèy enpòtan gen ladan moulen manje ou byen ak manje chak 3 èdtan nan ti pòsyon, ak 3 manje prensipal ak 2 oswa 3 ti goute nan yon jounen. Men ki jan fè reedukasyon dyetetik pèdi pwa nan yon fason ki an sante.
Pou chèche konnen konbyen liv ou ta dwe pèdi, antre done ou nan kalkilatris la:
Epitou gade videyo sa a ak wè sa ou ka fè pou pa bay moute sou rejim alimantè a fasil:
Piblikasyon Fre
Aje chanjman nan ren yo ak nan blad pipi